八體投地式

內臟倒置，促進內臟自我按摩和自愈，加強腸道蠕動。強化身體協調能力。血液會流向雙肩胛骨區域和胸部，對於喉輪和胸輪有刺激作用，同時加強雙臂，雙腿的力量。

摘要

瑜伽拜日式十二式中的第六個動作。

練習方法

1.接拜日式頂峰式，呼氣屈雙膝點地，臀部保持向上抬高。

2.屈雙手肘，將胸部放於兩手之間的地面（下頜或前額點地）。

3.十個手指打開，手肘內收夾緊身體，肩胛骨內收，腳尖依然保持回鉤。

4.將身體力量均勻的放於（雙手，雙膝，雙腳，胸部，下頜）八個支點上，保持均勻的呼吸。

5.吸氣抬頭，接下面的眼鏡蛇式。

含義

向賜予力量者致敬！

注意事項

意識放於兩肩胛骨區域，雙肘儘量指向上方。手的位置一定要準確，對接下來的眼睛蛇式做準備。

拜日式

1.祈禱式

2.展臂式

3.前屈式

4.騎馬式

5.頂峰式

6.八體投地式

7.眼鏡蛇式

8.頂峰式

9.騎馬式

10.前屈式

11.展臂式

12.祈禱式