《社區器械健身法》是2009年西南師範大學出版社出版的圖書，作者是郭立亞。
基本介紹
- 書名：社區器械健身法
- 作者：郭立亞
- ISBN：9787562145851
- 頁數：154頁
- 定價：9.50元
- 出版社：西南師範大學出版社
- 出版時間：2009年9月
內容簡介,目錄,
內容簡介
《社區器械健身法》順應時代要求，為滿足廣大農民朋友健身鍛鍊之需而編寫。《社區器械健身法》文字簡潔、圖文並茂，精煉實用。全書介紹了常見的社區健身器械的主要功能、使用方法、注意事項，力求為全民健身和新農村體育文化建設盡綿薄之力。
目錄
第一章 社區健身器械概述/001
一、社區健身概述
二、社區健身器械特點
三、社區健身器械分類
第二章 社區健身器械之一——有氧器械/021
第三章 社區健身器械之二——力量訓練器械/037
一、做必要的調整
二、用適合你的重量
三、做動作時要有控制、均速緩慢，達到的效果會更好
四、緩慢增加重量
第四章 社區健身器械之三——自我按摩器械/060
一、上臂和肩部按摩
二、腰背部按摩
三、大、小腿和膝關節按摩
四、足、踝部按摩
第五章 社區健身器械之四——拉伸器械/083
一、上肢拉伸
二、腰部拉伸器械
三、下肢拉伸器械
第六章 社區健身器械之五——平衡器械/103
第七章 社區健身器械之六——綜合訓練器械/118
第八章 其他器械類/136
參考文獻/153
