短跑訓練

短跑訓練是田徑運動中的一個分支，是對參加田徑短距離跑（60米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4*100米接力跑、4*400米接力跑）的運動員進行有計畫的業餘或專業訓練的統稱。

基本介紹

• 中文名：短跑訓練
• 外文名：Sprint training
• 短跑項目：100米  200米  400米
• 短跑分類：起跑訓練  速度訓練 力量訓練

根據訓練時間，短跑訓練包括：短期訓練（一周到幾個月）、以年（學期）為單位的年度（學期）訓練，以及專業隊的常年訓練。短跑訓練中的內容一般包括以跑段分類的：起跑訓練、起跑後的加速跑訓練、途中跑訓練、衝刺訓練；以訓練性質進行分類的：速度訓練、力量訓練、靈敏度訓練、柔韌性訓練、耐力訓練等；以某一時段為訓練始末的：訓練初期、訓練中期、賽前訓練、競賽期等；另外還有一種是高級運動員的“比賽”心理訓練。

短跑訓練的方法和手段十分豐富，一般教練員會圍繞力量、速度、速度耐力等短跑最基本素質展開，以獲得最佳的訓練效果，如速度訓練中的上、下坡跑訓練法，間歇跑、變速跑、重複跑訓練法，牽引跑、順風跑訓練等。