《睡覺時間還沒到》是2019年中信出版集團出版的圖書,作者是麗莎·格拉芙。
基本介紹
- 中文名:睡覺時間還沒到
- 作者:麗莎·格拉芙
- 譯者:鐘煜
- 出版社:中信出版集團
- 出版時間:2019年2月1日
- 頁數:45 頁
- 定價:38 元
- 裝幀:精裝
- ISBN:9787508691121
《睡覺時間還沒到》是2019年中信出版集團出版的圖書,作者是麗莎·格拉芙。
《睡覺時間還沒到》是2019年中信出版集團出版的圖書,作者是麗莎·格拉芙。1內容簡介當一天即將結束, 睡覺時間即將到來。小男孩兒非常肯定“ 睡覺時間還沒到” 。當每天晚上吃飯、洗碗、洗澡、讀故事等等例行公事之後, 他更加...
睡眠不足是指沒有達到正常的睡覺時間。睡眠不足會帶來許多身心的傷害:思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。近年來,專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。少睡了,就像欠了債,你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響,不少...
睡覺時間 要想提高睡眠質量,入睡時間必須注意;能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,情緒低下,利於人體轉入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉。什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。就算睡的時間短,而第二天...
最佳睡眠時間表是2014年9月14日一位網友上傳的一張最佳睡眠時間圖,專家表示,這張圖具有一定的參考價值,它的走紅也說明,在現代都市中,失眠大軍有多么龐大。簡介 最佳睡眠時間表2014年9月14日,一張最佳睡眠時間圖走紅,不少網友在被失眠困擾的同時,對這張表也高呼“臣妾做不到”啊。這張圖的走紅看起來不無...
最佳睡眠時間,是根據各國統計研究出的最適合睡覺的時間。研究發現 2021年一項發表在《美國醫學會雜誌》網路期刊上研究揭示了日本、中國、新加坡和韓國成年人睡眠時間與總體死亡率之間的關係,持續的睡眠不足和持續的睡眠過多都會導致死亡率升高,7小時才是“最佳睡眠時間”。總的來說,睡眠時間與全因死亡率之間呈現“...
1. 正常人睡眠時間6—8小時(兒童的睡覺時間約是10—12小時,嬰兒則更長些;老人的睡眠時間略少)。2. 美容覺的時間22點—凌晨2點。3. 長時間熬夜,就算是有睡足8小時,幾年下來會容易內分泌失調,生理時鐘也會亂掉。4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺,因為長身體。5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。6. ...
人類不同年齡的睡眠時間是不同的,嬰兒的睡眠時間為20~24小時,幼兒需要9~12小時,學童需要9~10小時,成人需要7~9小時,老年人需要6~8小時,大於80歲的老年人需要9~10小時。睡眠障礙 隨著人們生活節奏的加快,睡眠不足是比較普遍的問題。研究表明,失眠者患心腦血管疾病的幾率高於正常睡眠者數倍,且睡眠不足所...
母俟其睡覺,問其子曰“夢中有所睹否?”__宋·《鑒誡錄·餌長虹》快去朝議房裡伺候。倘若睡覺,亟來報知,切勿誤事。——《二刻拍案驚奇》引證解釋 指進入睡眠狀態。 茅盾 《子夜》四:“不瞞你說,我已經吩咐我的手下人都上了子彈,今晚上不許睡覺。”如:時間不早了,該睡覺了。基本概念 睡覺的重要性...
失眠是纏擾現代人的一個多發性疾病,而女性失眠所占的比率遠遠高於男性,逐漸加快的生活節奏和來自各方面的壓力給越來越多的女性帶來了很多困擾,導致出現女性失眠。定義 存在以下幾點表現,就稱為失眠:①睡眠潛入期:入睡時間超過30分鐘;②睡眠維持:夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;③睡眠質量:多惡夢;④總的睡眠...
④總的睡眠時間少於6小時;⑤日間殘留效應:次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等。程度 輕度:偶發,對生活質量影響小;中度:每晚發生,中度影響生活質量,伴一定症狀(易怒、焦慮、疲乏等);重度:每晚發生,嚴重影響生活質量,臨床症狀表現突出。辨證論治 健康專家指出,失眠是指經常不能獲得正常睡眠的一類病證,...
入睡時間 一般人都認為中午只要睡了,就能達到效果。然而專家分析,人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時,大約是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期,此時午睡身體會得到很好的休息。午睡衛生 睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈...