《睡眠》是汪劍釗創作的現代詩。
基本介紹
- 作品名稱:睡眠
- 作者:汪劍釗
- 創作年代:當代
- 作品體裁:現代詩
《睡眠》是汪劍釗創作的現代詩。
睡眠(sleep),人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,睡眠是生命的需要,人不能沒有睡眠,睡眠質量對於人體健康起著至關重要的作用,而且每天缺少的睡眠還要補上,否則會受到懲罰,很像欠債一定要還一樣。2021年4月2日,...
深度睡眠是睡眠的一個部分,只占整個睡眠時間的25%,深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠,一般分5到6個周而復始的周期,每個睡眠周期約60分鐘~90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化,睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4...
睡眠的作用有補充人體的能量,增強自身抵抗力,促進人體的正常生長發育,使人體得到充分的休息等。睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。作用簡介 1、消除疲勞,恢復體力:睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。另外,由於體溫、...
睡眠是 由於腦的功能活動而引起 的動物生理性活動低下 ,給予適當刺激可使之達到完全清醒的狀態。 根據睡眠過程 中腦 電圖表現 、眼球 運動情況和肌張力變化 ,將睡眠分為非快速 眼球運 動睡眠 (non rapid eye movem ent sleep ,NREMS ) 和快 速眼球運動睡眠(rapid eye m ovem entsleep ,REMS) 兩種時相...
睡眠 《睡眠》是2006年科學出版社出版的圖書,作者是孫暉,林源。內容簡介 本書從人們對腦、睡眠與生物鐘的正確與錯誤認識開始,講解了睡眠的基本法則。圖書目錄 第1章 腦、睡眠與生物鐘 第2章 睡眠的基本法則 第3章 睡眠障礙 第4章 舒心睡眠技巧 第5章 五花八門的動物睡眠 ...
世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人體的一種主動過程,可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識,2001年,國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計畫發起了一項全球性的活動,此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和...
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間,能達到閉目安息,大腦皮質處於休息狀態。成年人最佳睡眠時間為晚上22點至早上6點。睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠,一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間,即所有處於睡眠狀態的時間總和。
睡眠周期,是指睡眠存在一個生物節律,國際睡眠醫學學會將睡眠分為五個階段,大約在90~100分鐘的時間內經歷一個不同階段。隨著人們生活節奏的加快,睡眠問題得到越來越多的人關注,了解睡眠周期,將有助於人們更好的工作、生活。周期簡介 人們正常的睡眠結構周期分兩個時相:非快速眼動睡眠期(NREM)和快速眼動睡眠...
根據腦電圖的不同特徵,又將睡眠分為兩種狀態:非眼球快速運動睡眠(又稱正相睡眠、慢波睡眠、同步睡眠、安靜睡眠、NREM睡眠)和眼球快速運動睡眠(又稱異相睡眠、快波睡眠、去同步化睡眠、活躍睡眠、REM睡眠,還稱雷姆期現象),二者以是否有眼球陣發性快速運動及不同的腦電波特徵相區別。睡眠階段 非眼球快速運動...
“健康的體魄來自睡眠”。這是科學家們新近研究後提出的觀點。睡眠是生命的基本需要,是人類賴以生存的基本生活方式,是保持人體健康的基礎,如同空氣、食物和水一樣。人的身心疲勞主要是靠充分的睡眠來恢復。如果長期睡眠不足而又想能使身體保持健康,能夠進行正常的工作和生活這是不可思議的,也是不可能的。所以...
健康睡眠需要我們自己去探索,如何提高自己的睡眠質量更要我們每一個人去感悟生活的點點滴滴,親身去感受真正的睡眠生活。基本介紹 健康睡眠包括生理狀況的復原、調節生理的內分泌系統、調節生理時鐘記憶系統。健康睡眠可讓我們在清醒的時刻保持最佳的狀況。人的睡眠周期:1、假睡階段 2、淺睡階段 3、熟睡階段 4、沉睡...
睡眠醫學名詞是經睡眠醫學名詞審定分委員會審定,全國科學技術名詞審定委員會批准,於2022年6月正式公布。全國各科研、教學、生產、經營、新聞出版等單位應遵照使用。簡要介紹 該規範名詞內容包括:總論、睡眠生理與心理基礎、睡眠疾病分類、睡眠疾病診斷學及睡眠疾病治療學5個部分,共1063條。均有定義或注釋。名詞條目可...
睡覺習慣指睡眠或覺醒正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就常可得益。輕度自我調理 具體歸納如下:平常而自然的心態 出現失眠不必過分擔心,...
睡眠養生法,意指一種通過良好睡眠來保持身體健康的養生方法。從中醫的角度來看,睡眠其實是養生的一個重要部分,睡眠質量如何,直接影響到精神的恢復和身體健康。“睡眠養生法”這一概念由中式養生第一品牌瑞福熙重點提出並大力推廣。九個關鍵 睡眠養生其實也是一門學問,特別注意睡眠的一些小細節,有助更好的休息,更...
三段睡眠法,是學生因為作業太多而導致睡眠不足發明的睡眠方法。概況簡介 第一段:下午6點放學到家,啥也不乾倒頭就睡,直到晚飯。第二段:夜裡11點開始睡,凌晨1點起床複習和預習。第三段:凌晨3點開始睡,5點睡眠結束,新一天學習開始。缺覺是學生的普遍狀態,三段睡眠法適應於“非常時期”:模組考試之前或者作業...
中醫養生名著之一《養生三要》里說:“安寢乃人生最樂。在人類生命的過程中,大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國醫學歷來重視睡眠科學,認為“眠食二者為養生之要務”,“能眠者,能食,能長生”。 睡眠中的保健也同樣重要。在夜間,人們的氣血循環緩慢;血液粘稠度高;新陳代謝...
睡眠養生具體是指通過充足、高效睡眠達到保養性命,補氣養精調神,防衰的目的。定義 “養生”又稱為攝生、道生、衛生、保生等,意思是指運用一定的方法保養生命,因此,若通過一定睡眠養生的方法,能達到養神、促進氣化、生精的目的,這對於人類提高生存質量、抗病防衰、延年益壽具有重要意義,這也是歷代養生家非常...
亞健康睡眠的影響:睡眠是生命中三分之一的大事您是否重視過呢?睡眠不但為了休息,睡眠還包括了:生理狀況的復原調節生理的內分泌系統調節生理時鐘記憶系統·健康的睡眠時讓我們在清醒的時刻保持最佳的狀況, 人的睡眠周期 .亞健康睡眠簡介 眼睛轉動表示做夢,眼睛不轉動表示深睡但是體溫會明顯下降 .睡眠時間過長與睡眠...
睡眠時相(phase of sleep)是睡眠狀態中的特定生理過程。睡眠時,機體的各種生理活動均處於低水平,如各種感覺減退,骨骼肌緊張性和腱反射減弱,內臟活動降低(如血壓下降、心率變慢、體溫下降、呼吸減慢、代謝率下降等)。生理學家根據人在睡眠中的腦電圖、肌電圖、心電圖和眼動電圖以及血壓和呼吸等的變化,發現...
睡眠紊亂(Sleep disorders)是常見的一種睡眠障礙,指睡眠處於不正常狀況,症狀是多夢易醒,醒後不易入睡。睡眠是人體一種非常重要的自我調節和保護功能,睡眠紊亂會對身體造成巨大傷害。治療 中西藥對比 對於睡眠紊亂,臨床上面較常使用的方法是使用西藥進行治療,西藥通過抑制神經短期內可以起到緩解失眠的效果,但是...
兒童睡眠是指兒童的睡眠時間和睡眠質量。睡眠對於人的生存是十分重要的,人若絕食尚可生存數周。但若七天不能睡眠,便有其生命的危險。1~2歲的兒童每天睡13~14小時; 2~4歲的兒童每天睡12小時; 4~7歲的兒童每天睡11小時; 7 ~15歲的兒童每天睡9~10小時。根據《中國國民心理健康報告(2019-2020)》,...
科學睡眠四要素,即睡眠的用具、睡眠的姿勢、睡眠的時間、睡眠的環境。簡介 如果以每天睡眠八小時計算,人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞,與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素,對睡眠的質量影響很大。睡眠的用具 無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時,都應南北順向,人...
安眠也指有利於生命和健康的睡眠方法,包括適當服用安眠藥以提高睡眠質量,避免失眠的嚴重危害。安眠藥種類繁多(迄今已合成2000餘種),歷史古老,早在上世紀人們就使用安眠藥,如溴劑、巴比妥類。由於它們催眠效果不太理想,副作用較多,且易成癮,現今,上述的幾類安眠藥已有被淘汰的趨勢。 它有較好的抗焦慮作用,...
人的睡眠是有節律的,深睡眠和淺睡眠交替反覆進行,直到清醒。研究表明,在深睡眠期,人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態,對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。同時,人體內可以產生許多抗體,增強抗病能力。簡介 研究表明,剛開始入睡的3個小時十分重要,因為在這段時間內,深睡眠占了差不多90%。正常睡眠 人類...
睡眠不足是指沒有達到正常的睡覺時間。睡眠不足會帶來許多身心的傷害:思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。近年來,專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。少睡了,就像欠了債,你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響,不少...
睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現﹐也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。可由多種因素引起,常與軀體疾病有關,包括睡眠失調和異態睡眠。睡眠與人的健康息息相關。調查顯示,很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病,成年人出現睡眠障礙的比例高達30%。專家指出睡眠是維持人體生命的極其重要的...
深度睡眠是睡眠的一個部分,深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”,只占整個睡眠時間的25%。概念介紹 在睡眠科學來說,深睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。睡眠深度 一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量的指標。此外,一些生理指標,特別是喚醒閾,也指示慢波相的第3、4期是深睡時期。至於異相睡眠的深度則很難判定...
睡覺,一般是指人類睡眠,是人類不可缺少的一種生理現象。一個人的一生中,睡眠占了近1/3的時間,睡覺的質量與人體健康有密切關係,由此可見睡眠對每一個人是有多么重要。從某種意義上說,睡眠的質量決定著生活的質量。可是人為什麼要睡眠?這個問題是科學家一直想要徹底解決的問題。據英國《新科學家》雜誌報導,...