《睡前按摩一刻鐘，病去痛消好輕鬆》是2016年5月化學工業出版社出版的圖書，作者是李志剛。
基本介紹
- 書名：睡前按摩一刻鐘，病去痛消好輕鬆
- 作者：李志剛
- ISBN：9787122262134
- 頁數：109頁
- 定價：32.8元
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2016年5月
- 裝幀：平裝
- 開本：20開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
忙碌了一整天，如果你感到頭昏眼脹、手腕酸痛、肩背僵硬……建議你按摩以下幾個穴位試試——
雙手拇指緩緩按摩一下太陽穴，頭部就舒展了不少；
雙手食指輕輕按壓一會兒睛明穴，眼睛就不脹了
（對！就是眼睛保健操）；
左手捏捏右手腕的外關穴，勞累了一天的滑鼠手得到了緩解；
左、右手各按按肩井穴，僵硬的肩背就松下來了。
如果情緒低落，專注地敲打手臂心經，
可能就通體舒暢、心神清明。
很多的常見不適，幾分鐘就能解決，簡單方便，立竿見影。
此外，按摩還可以對各種疾病起到輔助
治療的作用。特別是像咳嗽、胃炎、便秘、月經
不調等，每晚睡覺前，選擇一些特定穴位堅持按摩，
可以使症狀明顯好轉。按摩還能增強局部營養代謝
和血液循環，經常做按摩，可以使肌肉結實、皮膚光
澤有彈性，預防消化道和心血管疾病。
每晚堅持一刻鐘，愉悅地結束每一天，獲得高質量的睡眠，迎來下一個舒適的早晨。
圖書目錄
第一章 輕鬆學按摩
不懂穴位也無妨
哪痛按哪
手指梳頭+乾洗臉，清爽一整天
常按頭頸肩，緩解疲勞
常摩腹，助消化
搓腳心，趕走疲乏和失眠
捏小腿5分鐘，捏出好脾胃
動動手指，活絡筋骨
簡單3步，學會穴位按摩
按摩之前需要確定的事項
第1步：為正式按摩做準備
第2步：看圖取穴找穴，又快又準
第3步：用正確手法對症按摩
按摩結束後的注意事項
初學者的常見疑問
如何知道找準穴位沒
何時按摩效果最好
一次按摩多長時間
按摩力度
按摩時的衣著
感覺按摩力度不夠
按摩結束身體的反應
按摩後沒有反應
按摩後出現青紫瘀斑
第二章 解決疼痛，立竿見影
頸肩痛
頭痛
胃痛
腰椎間盤突出
腰扭傷
背痛
牙痛
落枕
手臂酸痛
腹痛
小腿抽筋
足跟痛
膝痛
