《睡前十分鐘—減壓又瘦身》是大連海事大學提供的慕課課程，授課老師是張松、孫大鵬、吳曼、周宇軒。
基本介紹
- 中文名：睡前十分鐘—減壓又瘦身
- 提供院校：大連海事大學
- 類別：慕課
- 授課老師：張松、孫大鵬、吳曼、周宇軒
課程簡介,課程大綱,
課程簡介
課程主要基於生理學、心理學、中醫經絡學，融合了日本、台灣、香港的骨盆與脊柱拉伸術、吸納了體操、舞蹈、芭蕾、普拉提、瑜伽、傳統武術的技術動作，並將這些理念與動作進行了有機的結合。
課程大綱
01
心身濾清拉伸術的實祖滲只踐
課時
1.1 師生感悟講陵求提端慕課
02
心身濾清拉伸術的理論依據
課時
2.1 理念依據打基礎
2.2 減壓瘦身效果佳
03
心身濾清拉伸術的動精蘭奔作要領
課時棄駝市
3.1 隨手懂乃驗製作骨盆枕
3.2 骨盆矯正有方法
3.3 坐姿拉伸和頸棗恥糠翻滾
3.4 跪姿拍打經絡通
3.5 跪姿拉伸要舒展
3.6 跪姿屈伸練力量
3.7 腿部拉筋經絡拍
3.8 屈伸訓練找平衡
3.9 平板支撐能瘦身
3.10 背屈拉伸抗疲盼和勞
3.11 船式上拉拍腳心
04
走入冥想放鬆的世界
課時
4.1 冥想放鬆入睡眠
05
第五章 心身濾清拉伸術的周計畫
課時
5.1 瘦身訓練周計畫
5.2 心身減壓周計畫
