身體疲勞、經常失眠、腸胃不適、情緒不穩定等等，當出現這些類似症狀的時候，很容易診斷自己是否進入了亞健康狀態，以便進行即使的治療。而對於眼睛模糊、疲勞、乾澀，有時甚至出現頭疼等相關眼部症狀時，卻常常被我們忽略，直到眼睛出現炎症時才引起重視。眼科專家提醒：當出現上述症狀時您可要留心了，因為你的眼睛很可能進入了亞健康。
基本介紹
- 中文名：眼睛亞健康
- 類別：健康狀態
- 國家：中國
- 比例：5：1
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眼睛亞健康簡介
在電腦前時間久了，你是不是也有這樣的感覺：比如眼睛腫脹、發癢，起初以為眼睛進了東西，可接下來越發覺得眼睛乾澀、刺痛、畏光、愛流淚？這是困擾廣大白領的“乾眼症”，根源就是電腦。(雞西新聞網) 在日本，每3名長期操作電腦的人員中，就有1名患有乾眼症，在中國這個比例是5：1。當沉迷於電腦時，眨眼次數的減少使眼內潤滑劑和淚液的分泌減少，角膜不能得到充分滋潤，造成眼睛乾澀不適，長期這樣就會患上乾眼症。遇上乾燥季節，外加嗜辛好辣、菸酒刺激、內分泌失調等情況，症狀會更加惡化。
眼睛亞健康
眼睛亞健康對於一般的市民來說，由於沒有處在緊張的工作環境中，用眼並不是很頻繁，相對要比上班族好得多，而對於上班族尤其是每天要對著電腦的人，眼睛容易出現疲勞、乾澀、視力下降等情況，也就是處於亞健康狀態。由於電腦螢光屏由小螢光點組成，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌就會過於疲勞，甚至出現發癢、灼痛、畏光、視覺模糊和視力下降等症狀。而眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛乾澀不適，嚴重的甚至還會損傷角膜。
眼睛亞健康徵兆
傍晚時分，雙眼血絲密布，眼睛不痛也不癢，但感到睜眼費力，雙眼四周肌肉有些緊張，這是眼睛疲勞的信號。
白天長時間在電腦前操作，眼睛乾澀，眼球活動不靈便，甚至有時眼睛疼痛劇烈，但又查不出明顯的病症，這就是常見的乾眼症。
白處突然出現一小塊血腫，模樣十分嚇人，但無痛感，幾天后自行消失。
論睡眠時間長短，醒後眼角有明顯的分泌物，眼皮翻過來看看，有一些小斑點，但沒有異物感。
黑眼圈突然比較明顯，出現眼袋，眼神無光，有些呆滯。
眼睛亞健康隱患
電腦依賴症
危險度：★★★★★
在電腦前時間久了，你是不是也有這樣的感覺：比如眼睛腫脹、發癢，起初以為眼睛進了東西，可接下來越發覺得眼睛乾澀、刺痛、畏光、愛流淚？這是困擾廣大白領的“乾眼症”，根源就是電腦。
在日本，每3名長期操作電腦的人員中，就有1名患有乾眼症，在中國這個比例是5：1。當我們沉迷於電腦時，眨眼次數的減少使眼內潤滑劑和淚液的分泌減少，角膜不能得到充分滋潤，造成眼睛乾澀不適，長期這樣就會患上乾眼症。遇上乾燥季節，外加嗜辛好辣、菸酒刺激、內分泌失調等情況，症狀會更加惡化。
預防小對策
多眨眼睛比如操作電腦時強迫自己每分鐘眨眼達到5次以上，因為眨眼睛對於保護雙眼至關重要，它能使處於緊張狀態的晶狀體和虹膜肌有一個交換位置的機會，從而能保證眼睛得到應有的潤滑。
讓眼睛“開小差”每看電腦一小時，就讓眼睛休息5分鐘，可以改做其他事情，或者乾脆閉起眼睛休息，並用雙手按摩眼睛周圍的皮膚。
注意補水在辦公室里要多喝菊花茶，並在桌上擺一杯水增加周邊的空氣濕度，如果室內有空調和暖氣，最好使用加濕器。減少戴隱形眼鏡的時間操作電腦時儘量不戴隱形眼鏡，而改用普通的近視眼鏡；在眼睛出現酸澀、乾燥和視力模糊等症狀時，應及時看醫生。
忽視眼防曬
危險度：★★★★
紫外線之所以被眼科醫生稱為眼睛的“靶器官”，很能說明它是傷害眼睛的危險敵人。眼睛是對紫外線最為敏感的部位，它能廣泛吸收各種波長的紫外線，其中波長為280毫微米的紫外線對角膜損傷力最大，能引起紫外腺性結膜炎；波長為290-400毫微米的紫外線，能對晶狀體造成損傷，是白內障的致病因素。有研究表明，每天多曬1個小時的太陽，患白內障的危險會增加10%。
預防小對策：
春夏季要給自己選擇一款具有防紫外線功能的墨鏡。醫學研究證明，墨鏡以中性玻璃、灰色鏡片最佳，過深的墨鏡反而容易讓眼睛接受更多的紫外線，不是正確的選擇。
佩戴隱形眼鏡的人，可以選擇具有抗紫外線功能的隱形眼鏡，它能濾除90%的紫外線，如果再戴上墨鏡，安全級別就更高了。
正午的陽光最為毒辣，無論對皮膚還是眼睛傷害都極大，避免外出是最好的做法。
化妝的隱患
危險度：★★★★
畫眼線、刷睫毛膏、戴假睫毛……美麗的背後究竟隱藏著多少隱患呢?
目前流行於美容院的燙眼睫毛、嫁接眼睫毛的做法，就被眼科專家們所擔心：冷燙精、特性膠水都是一種特殊的化妝品，對眼睛刺激很大，很可能導致角膜灼傷，嚴重的還會發生眼睛萎縮。另外，像睫毛膏、眼線筆等化妝品在生產或使用的過程中也極易受到污染，比如，睫毛膏中就經常被發現帶有茄病鐮刀菌，它極易引起角膜真菌病。至於化妝時，粉塵顆粒落入眼內也是常有的事，處理不好極有可能發生過敏性結膜炎。
預防小對策：
化妝時應特別小心：撲粉時最好閉眼；塗抹睫毛膏、戴假睫毛時，動作宜輕柔，避免用力拉抹。
儘可能選擇防水型化妝品，以避免流汗或淋雨時化妝品滲入眼部引起發炎。
化妝品一旦過期或受到污染，要立即停止使用；過敏體質的人，在使用新的化妝品前，一定先做過敏測試。
若化妝品微粒不慎掉入眼內，切不能隨意揉擦，應立即用純淨水沖洗眼睛，或根據眼睛受損情況及時去醫院處理。
視功能異常
危險度：★★★
“眼睛是心靈的窗戶”，透過眼睛很容易看到一個人的快樂或憂傷。但鮮為人知的是，眼睛也是壓力器官，情緒不良、壓力大也會反過來影響到眼睛的運行狀況。
當人出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能都處於低水平工作狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調，最終出現一系列症狀，比如頭疼、噁心、眼脹、視物模糊等，被稱為“雙眼視功能異常”。如果此時去進行眼部檢查的話，一般不會發現眼睛有任何器質性病變，更無需藥物治療，而是通過一些訓練、情感疏導和休息就能恢復。
預防小對策
對大多數人來說，預防視覺功能障礙的關鍵是保持良好心情和充足睡眠。
眼睛亞健康乾眼症
病症
重度乾眼症令人慾哭無淚，最可怕的是重度乾眼症長期得不到有效治療甚至還可能讓人失明！北京同仁醫院眼科角膜病學博士後、南京同仁醫院院長助理朱正宏主任醫師說，據1991年資料統計我國乾眼病發病率2.7%，全國有3000萬乾眼症患者，近些年發病還有不斷上升趨勢。哪些因素導致乾眼症？電腦輻射、環境污染、氣候乾燥、藥物等因素和乾眼症有聯繫，譬如有些治療某些慢性病長期服用的藥物可能有抑制淚液的副作用、有時候藥物過敏也可能引起淚腺組織損傷。近視、白內障手術之後出現一過性的乾眼症，年齡增長帶來的老年性乾眼症，還有自身免疫性疾病，譬如乾燥綜合徵的病人，他們有眼乾和口乾等反應。
眼睛亞健康乾眼檢測儀
眼睛亞健康乾眼檢測儀淚液量在15毫米以下的，稱之為乾眼症，當然乾眼症也有輕中重度之分。“小於5毫米的乾眼症屬於重度，非常嚴重的乾眼症病人一滴眼淚也沒有，通俗點說就是連哭都沒有眼淚”，重度乾眼症的最新治療方法是唾液腺移植或頷下腺移植，白領人群的輕中度乾眼症往往有一些淚液，但是淚液量不足，需要採取減少淚液消耗的治療方法，這方面最前沿的是淚道栓治療，將流向鼻腔的淚管封閉，讓淚液消耗減少，由於該治療方法創傷小，目前已在廣州和北京等地的一些大醫院推廣，南京同仁醫院朱正宏博士是率先將這種方法在中國推廣套用的專家之一。
治療
“乾眼症不積極治療處理有發展為失明的可能，早期出現疼癢症狀時，可以通過淚紙試驗判斷淚液量多少來確診是否屬於乾眼症”，朱正宏說，重度乾眼症者由於乾燥導致反覆炎症，角膜遭到破壞，角膜透明度逐漸降低，最終導致失明。因乾眼症而失明的病人治療起來很複雜，“這類病人除了要做唾液腺或頷下腺移植手術外，還得再做角膜移植手術”。
不少乾眼症被誤診為角膜炎或結膜炎，因此使用抗生素或抗病毒藥物，長期使用可能加速角膜的破壞，與此同時，一些含防腐劑成分的眼藥水也有破壞角膜的危險。輕度乾眼症可通過自我調節，配合人工淚液使用。但人工淚液不治病，只用於緩解乾燥症狀，如果不採取其他治療方法，嚴格來說人工淚液應該終生使用，達到延緩角膜被破壞的時間從而保存視力的作用，輕中度乾眼症患者還可以通過祖國傳統醫學針灸治療，也可以取得較好的療效。
日常預防
多眨眼睛
多眨眼睛比如操作電腦時強迫自己每分鐘眨眼達到5次以上，因為眨眼睛對於保護雙眼至關重要，它能使處於緊張狀態的晶狀體和虹膜肌有一個交換位置的機會，從而能保證眼睛得到應有的潤滑。
多休息
讓眼睛“開小差”每看電腦一小時，就讓眼睛休息5分鐘，可以改做其他事情，或者乾脆閉起眼睛休息，並用雙手按摩眼睛周圍的皮膚。
多補水
注意補水在辦公室里要多喝菊花茶，並在桌上擺一杯水增加周邊的空氣濕度，如果室內有空調和暖氣，最好使用加濕器。減少戴隱形眼鏡的時間操作電腦時儘量不戴隱形眼鏡，而改用普通的近視眼鏡；在眼睛出現酸澀、乾燥和視力模糊等症狀時，應及時看醫生。
多運動
多運動能有效預防眼睛亞健康，比如打桌球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善眼睫狀肌的緊張狀態，使其放鬆和收縮；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，改善營養供給，從而提高眼睛敏感度，消除眼睛疲勞預防近視。放風箏作為一項使人逐漸看遠的活動，也能有效緩解眼睛長時間看近產生的眼肌痙攣。 打桌球、放風箏防治近視的做法最好每天練習1至2小時，時間太短作用不明顯，時間太長，身體和眼睛都容易疲勞可能適得其反。需要提醒的是近視進展過快和600度以上的高度近視患者不適合這兩種運動。近視進展過快可能有引起近視的其他原因，應及時到醫院檢查，高度近視劇烈運動可能發生視網膜脫離。
古人護眼妙招
祖國醫學最早的經典著作《黃帝內經》中就將“目不勞，心不惑”，“遊行天地之間，視聽八達之外”作為重要的養生 明目手段。古人養目護眼的方法也是很有效果的，不妨堅持一試。
1.閉目放鬆法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉儘量放鬆，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用於經常閱讀和寫作的中老年(老年食品)人。
2.入靜養目法
端坐，全身放鬆，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反覆意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
3.遠眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。
4.轉動眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恆，必見成效。
