百病不生養五臟：圖解黃帝內經氣血養生全書

《百病不生養五臟：圖解黃帝內經氣血養生全書》是一本由吉林出版集團有限責任公司在2010年5月1日出版的書籍，作者張中祺。

基本介紹

• 書名：百病不生養五臟：圖解黃帝內經氣血養生全書
• 又名：紫圖書館·養生堂：03
• 作者：張中祺
• ISBN：9787546324296／7546324297
• 頁數：263頁
• 出版社：吉林出版集團有限責任公司
• 出版時間：2010年5月1日
• 裝幀：平裝
• 開本：10
• 語種：簡體中文
• 條形碼：9787546324296

編輯推薦

紫圖書館“養生堂”系列第3本，最全面實用的中醫養生寶典。
俗話說，治病不如防病，與其把金錢和時間花費在求醫吃藥上，不如花在平日的補養上，有個好身板兒，“百病不生”，才是養生的最終目的。那么，怎樣才能做到這一點呢？
比起“頭痛醫頭，腳疼醫腳”的西醫來說，源於《黃帝內經》的中醫理論更注重人體的保養和補益。《內經》中說：“氣血盈，則百病不生。”氣血為人體動力之源，氣血通暢則身體功能協調，把病毒擋在身體之外。要通補氣血，五臟的調理和補養又為重中之重。
《百病不生養五臟：圖解黃帝內經氣血養生全書（雙色超值白金版）》擷取《黃帝內經》中關於通補五臟氣血的內容精華，提供給讀者一套“清毒、調理、補養”三步遞進的五臟通補之法，每個臟器都有相應的養生方法和補養食材的介紹，是一套非常實用的家用養生手冊。
◆ 氣血盈，則百病除，氣血虧，則百病生，教你通補五臟氣血的祛病妙方。
◆ 不用求醫問診，無需吃藥打針，清、調、補三位一體，告訴你怎樣吃出健康來。
◆ 現代科學解析，200幅精美手繪插圖，輕鬆讀懂《黃帝內經》中的養生秘訣。

內容簡介

《百病不生養五臟:圖解黃帝內經氣血養生全書(雙色超值白金版)》介紹人體是一個整體，各部位分工合作，協調配合才能保證身體健康無病。要想百病不生，必須舒通氣血；要想氣血通暢，必須讓五臟健康運作；要想五臟協調配合，必須清除體內毒素，養好我們的“五臟神”。通氣血，補五臟，才能促發生命機體活力，祛除百病，延年益壽。《百病不生養五臟:圖解黃帝內經氣血養生全書(雙色超值白金版)》以古代醫經理論精華為基礎，提出排毒、調理和補養三位一體的五臟氣血通補之法，並針對性地介紹簡便可行的養生之法，以及各部位的補養食材，讓您無需再求醫問診，也能百病不生，健康長壽。

媒體評論

書很厚，圖文解釋也很到位，明白易懂。絕對物有所值！

是一本值得一讀的書，很多東西有參考價值，尤其是對中醫養生感興趣的讀者。

——網友：丫頭

目錄

從細節調養五臟/2-11

編者序：氣血通補治百病/12

本書內容導航/18

總述 《黃帝內經》：清、調、補的五行養生術

1.《黃帝內經》教我們如何在家做黃帝 24

2.陰與陽是身體中的白天和黑夜 26

3.五行是身體中的春夏秋冬 30

4.五臟健康才能百病不生 34

5.“清、調、補”是養生中的鐵三角 36

上篇 排毒篇 第一章 排毒工程刻不容緩

1.看看你中毒有多深 42

2.生活方式不健康，就像是毒素的加油站 44

3.病從口入，吃進肚子的毒素有多少 46

4.吃肉過量，就像在身體裡埋下定時炸彈 48

5.空氣是毒素的最佳散播途徑 50

6.居住環境太差，是滋生毒素的溫床 52

7.你喝的水並不如你看到的一樣純淨 54

8.化妝品是“越描越黑”的毒 56

9.情緒波動帶來無形的毒素 58

第二章 身體時刻在與毒素作鬥爭

1.人體有一套嚴密的排毒系統 60

2.肝臟是體內的解毒器 62

3.腎臟是體內的排毒機 64

4.肺臟是身體的貯毒倉庫 66

5.脾胃是新陳代謝的推動器 68

6.腸道是垃圾廢物的代謝通道 70

7.皮膚是人體面積最大的排毒網 72

第三章 對症下藥做個排毒高手

1.管住嘴，謹防毒從口入 74

2.讓食物幫你排除身體毒素 76

3.簡單又快樂的運動排毒 78

4.睡夢中出現的排毒奇蹟 82

5.將心中“垃圾”一掃而空 86

第四章 免疫力是排毒的強效藥

1.免疫力是身體毒素淨化劑 88

2.為自己布置一個全面的濾毒屏障 90

3.不同血型各有屬於自己的排毒食物 92

4.垃圾食品是人體免疫力的勁敵 94

中篇 調理篇 第一章 調理從陰陽五行開始

1.陽氣是生命的根本 98

2.陰氣是生命的基礎 100

3.陰陽平衡讓你遠離亞健康 102

4.“八綱辨證”是人體陰陽平衡的驗證法

104 5.陰陽調和關鍵在於一口氣 106

6.五臟六腑是藏象學說的基礎 108

7.藏象養生幫你調和五臟六腑的陰陽 110

8.五行分別代表臟腑的五種生理功能 112

第二章 心臟的跳動為生命提供了動力

1.心是身體的動力中心繫統 114

2.心臟健康是人體一切活動的保障 116

3.心腦血管疾病是人類的頭號殺手 118

4.夏季養心，降溫是關鍵 120

5.血脈是心的延伸，血脈健康心臟才能正常工作 122

6.養心最重要的是養神明 124

7.心臟喜歡清涼下火的食物和藥物 126

8.心臟喜歡回歸大自然 128

第三章 肝臟的健康是身體乾淨無毒的保障

1.肝是人體最重要的代謝和解毒器官 130

2.肝的疏泄功能可以讓人健康長壽 132

3.血的生化是肝臟健康的主導 136

4.春季養肝要注意身動心靜 138

5.肝臟口味平和害怕辣 140

6.讓肝臟來控制自己的情緒 142

第四章 脾胃緊密合作是人體健康長壽的基礎

1.脾是人體內運化營養的重要器官 144

2.脾胃協同造就後天之本 146

3.脾胃是物質和能量代謝的主要場所 148

4.百病的根兒，都從脾胃上找 150

5.夏末秋初，脾胃最嬌氣 152

6.暴飲暴食，當心傷脾胃 154

7.脾胃愛運動 158

8.脾胃要求條件優越的生活環境 160

9.脾胃健康造福子孫後代 162

第五章 肺臟健康才能呼吸通暢

1.肺的呼吸功能為生命提供動力 164

2.氣的陰陽平衡是肺臟健康的主導 166

3.秋季養肺要跟隨氣溫的變化 168

4.氣血運行通暢，肺部才能健康 170

5.用溫潤的食物滋養你的肺 172

6.早睡早起，肺部才健康 176

第六章 腎臟是人體最重要的排毒器官

1.腎臟為人體發育提供營養精氣 178

2.調整起居習慣可以促進腎氣的生髮 180

3.腎臟陰陽平衡可以促進人體成長 182

4.恐懼的情緒會使人的生殖能力受損 184

5.勞累過度會導致腎虛 186

6.冬季吃腰子是養腎的捷徑 188

7.深色食物幾乎都具有補腎烏髮的作用 190

8.動靜結合，養腎才能持之以恆 192

下篇 補養篇 第一章 補養五臟，保持脾腎平衡最重要

1.勞逸結合是陰陽協調的關鍵 196

2.脾腎健康是五臟堅固的根本 198

3.根據自身體質調節陰陽平衡 200

4.檢測一下你屬於哪種體質 202

第二章 身體調養通達四季

1.人體與自然相通相應 208

2.順應四時做養生，是養生的黃金法則 210

3.春季養肝，天天精神好 212

4.夏季酷暑，提防心受傷 214

5.秋季乾燥，不要忘了保護你的肺 216

6.冬季養腎，來年身體保健康 218

7.四季氣候變化，保養方法各不同 220

第三章 飲食是人維持生命活動的必要條件

1.吃得不對會中毒，吃得正確不但排毒還能療養 222

2.穀類中的糖分是人體生命活動的主要能源 224

3.五味調和得當，身體才能健康長壽 226

4.適當“忌口”會讓你的身體更健康 228

5.健康節食，讓五臟六腑得以修養 230

6.亂吃保健品，當心沒病補出病 232

7.人體必需的微量元素，一個也不能少 234

第四章 做自己的貼身營養師

1.節制飲食，助你把青春留住 238

2.喝水，不花錢的養顏潤膚法 239

3.有出有進，及時補充身體能量 240

4.多吃補益腎精的食物，延長你的壽命 241

5.會飲茶的人，不會得癌症 242

6.溫牛奶，效用媲美安眠藥 243

7.全面而充足的食物營養是大腦正常工作的保證 244

8.想要耳聰鼻健，就要合理的補腎潤肺 245

9.用豬肝以形補形，助眼睛明亮、有神 246

10.孕婦要秉承少吃多餐的原則，同時遠離刺激性食物 247

第五章 讓我們記住這些飲食補養佳品

1.穀物是最實惠的養生食物 248

2.“米”類食物是人體能量的主要來源 249

3.多吃“麥”類食物，是對胃部天然的滋養 250

4.大豆加工成豆腐營養只增不減 251

5.玉米幫你控制細胞癌變 252

6.多吃水果，成為健康時尚的養生一族 253

7.花生幫你提高記憶力 254

8.蓮子是清心安神的佳品 255

9.蜂蜜是“老人的牛奶” 256

10.蔬菜，讓你在一日三餐中吃出健康 257

11.肉類，大快朵頤帶來的健康 258

12.多吃桂圓不怕衰老 259

13.枸杞是快速止血散 260

14.冬蟲夏草是著名的滋補壯陽藥 261

15.山藥是物美價廉的補虛佳品 262

16.靈芝是防治百病的“人間仙草” 263