白領健忘症

白領健忘症是神經衰弱引發的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。

基本介紹

• 中文名：白領健忘症
• 起因：神經衰弱
• 病症：大白天容易頭昏，夜間睡眠不好
• 屬性：神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙

病症

白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現煩躁，記憶力下降，甚至還有抑鬱傾向。

病因

導致白領健忘一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。此外，白領們過度依賴數碼產品，大腦缺乏鍛鍊，再加上喝酒和抽菸對神經的傷害，使記憶力和計算能力大幅下降。

預防方法

專家開出了通過“飲食起居”找回記憶力的處方。

鍛鍊療法

需要將體育鍛鍊視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛鍊的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、桌球，逐漸養成喜歡鍛鍊的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

營養療法

多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

儘量避免喝酒抽菸，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”，不宜多吃。

交流療法

可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放鬆心情有很好療效。儘可能記憶電話號碼、物品的名稱等，並培養手寫、親自計算的習慣。

音樂療法

可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂。