《白領一日養生法》是2010年江西科學技術出版社出版的圖書，作者是魯直，劉素君。本書從多個方面分析白領綜合症的產生原因，從西醫的角度予以解釋和指導，從工作習慣、生活習慣、飲食療養、簡易自我鍛鍊、藥膳、中醫調理等方面提出合理化建議及解決之道。
基本介紹
- 書名：白領一日養生法
- 作者：魯直，劉素君
- ISBN：9787539035994
- 定價：24.00元
- 出版社：江西科學技術出版社
- 出版時間：2010-4-1
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
透視白領24小時，健康每分每秒。清晨，當一縷陽光灑入我們眼帘的時候，你是否想過，在這個城市中，有著許多的人也正和我們一樣，睜開了惺忪的眼睛，在一個哈欠聲中開啟了一個新的工作日：當我們拿著報紙和早飯急匆匆地走在人潮中的時候，你是否注意過，那些和我們一樣行色匆匆的路人也正在趕往車站、捷運和辦公室的路上。也許我們是高層管理人員，也許我們只是個小小的實習生，但是我們都是一棟棟辦公樓里的小螞蟻，勤勤懇懇地忠於職守。也許我們相貌堂堂，也許我們其貌不揚，但是我們都有著一個共同的名字——白領。
當我們第一次聽到白領這個辭彙的時候，知道這是一個生活在光環里的人群，各類名牌打造的優雅，精緻的裝修營造的辦公環境，一口流利的英語帶來的高薪……這就是我們和白領的第一次親密接觸。今天，當我們再一次駐足觀察這個群體的時候，我們會發現，取而代之的是巨大的壓力、漫長的工作時間和亞健康的身體。
圖書目錄
引言
第一章 7：00-7：15 健康起床——自我檢測防微杜漸
第一節 讓好心情與身體一同醒來
第二節 養生保健從正確起床開始
第三節 起床後的健康竅門
第二章 7：15-7：30 適當展練——聞雞起舞精神煥發
第一節 晨練——開啟你的健康之旅
第二節 身心“雙贏”的戶外晨練
第三節 受益匪淺的室內晨練
第四節 晨練“四季歌”
第三章 7：30-7：45 洗漱裝扮——出水芙蓉品位麗人
第一節 正確的基礎護理從洗漱開始
第二節 打造精緻養眼的妝容
第三節 適宜著裝，為魅力加分
第四章 7：45-8：00 營養早餐——全新一天完美開始
第一節 營養豐富的中式早餐
第二節方便快捷的西式早餐
第三節早餐的六種危險吃法
第四節 營養早餐，為健康買單
第五章 8：00-9：00 上班步履——適時運動 健康永伴
第一節 快樂步行去上班
第二節 精明白領騎車上班
第三節 公車捷運風雨無阻
第四節 自行駕車都市新貴
第六章 9：00-12：00 上午工作——忙中借閒 勞逸結合
第一節 克服工作恐懼症
第二節 一杯香茗保健康
第三節 一分鐘塑身小運動
第四節 布置健康的辦公環境
第七章 12：00-13：30 豐盛午餐——合理膳食精力充沛
第一節 你的午餐怎么吃
第二節 飯後飲品與水果的誤區
第三節 中午小睡，為健康充電
第八章 13：30-18：00 午後工作——健康工作合理統籌
第一節 午後補妝，美麗持久
第二節 預防患上“電腦病”
第三節 辦公室秘密修身術
第九章 18：00-19：30 健康晚餐——膳食有度健康無憂
第一節 瘦身食譜，品味健康的晚餐
第二節 美酒雖好，但不能貪杯
第十章 19：30-22：30 晚間休閒——娛樂休閒 輕鬆一刻
第一節 “一網情深”
第二節 電視影碟好伴侶
第三節 讀書休閒好時光
第十一章2 2：30-23：00 睡前運動——適度保養容光煥發
第一節 輕鬆運動 睡眠無憂
第二節 正確卸妝還我本色
第三節 容光煥發洗出好心情
第四節 最佳護膚夜間滋潤
第十二章 23：00 睡眠中——請勿打擾
第一節 睡前來一杯
第二節 輕鬆做個睡美人
第三節 鼾聲陣陣怎么辦
第四節 對付失眠的好辦法
番外篇
加班——越夜越美麗
周末——健康歡樂48小時
長假——遠離長假綜合徵
