《發現自己的抗逆力：正向心理學的套用和技巧》是2014年出版的圖書，作者是何敏賢、袁雅儀、段文杰。
基本信息,內容簡介,作者簡介,目錄,
基本信息
發現自己的抗逆力：正向心理學的套用和技巧
作者：何敏賢 著 袁雅儀 著 段文杰 著
出版時間：2014-07
叢書名：紐瀚斯心理系列圖書
頁數：192
開本：20
裝幀：平裝
內容簡介
本書由香港城市大學何敏賢教授等人基於多年實踐撰寫而成，介紹正向心理學的基本理論知識及其存香港的研究和套用，提供正向特質(優點與長處)、正向思維(樂觀與希望)、正向感知(感恩與品味)的測量和練習方法，幫助個體從逆境中復原並走向更好的未來，獲得更快樂、更有意義的人生。本書最大的特色，就是依照中國傳統和現代文化，對正向心理學中有關理論、觀點及方法進行了文化調整，使其更符合華人的思維和行為方式。
作者簡介
何敏賢，墨爾本大學臨床心理學博士，正向心理學領域的知名學者及亞洲地區的代表人物之一，香港城市大學套用社會科學系副系主任、教授、博士生導師，資深註冊臨床心理學家，香港大學牙醫學院榮譽教授。
袁雅儀，香港大學臨床心理學博士，資深註冊臨床床心理學家，具有10多年的豐富臨床心理輔導經驗。
段文杰，香港城市大學健康心理學博士，與何敏賢教授一道提出被當代社會普遍讚賞和認可的三大長處：意志力、親和力和生命力。
目錄
推薦序一/1
推薦序二/4
作者自序：如何使用這本書？/1
1 正向心理學簡介/1
1.1 發展簡史/1
1.2 幸福哲學與科學/6
1.2.1 西方幸福哲學觀的發展路徑/6
1.2.2 東方哲學對華人幸福觀的影響/10
1.2.3 正向心理學的科學基礎/15
1.3 核心觀點：幸福是可以改變的/18
1.4 文化調適/22
1.5 套用原則/25
1.5.1 關注弱點的同時注重優點/26
1.5.2 修復創傷的同時注重預防復發/26
1.5.3 幫助弱勢群體的同時注重平常人/27
套用：你到底有多幸福？/28
套用1 擴展版生活滿意度問卷/28
套用2 我最快樂的時刻/29
2 正向特質/31
2.1 長處與性格優點/31
2.2 十大甄別標準/32
2.3 分類體系及特性/34
2.4 正向特質的測量/39
2.4.1 測量工具/39
2.4.2 跨文化一致性/41
2.5 優點與長處的作用/44
2.5.1 促進幸福與健康/44
2.5.2 性格優點與青少年成長/46
2.5.3 基於個人優點的干預策略/47
2.6 華人的優點與長處/51
套用：發現並運用優點長處/57
套用3 你的優點長處是什麼？/57
套用4 我處在我的最佳狀態/58
套用5 優點長處建議活動清單/58
套用6 以全新的方法運用優點長處/64
3 正向思維/66
3.1 樂觀與悲觀/67
3.1.1 解釋風格理論/70
3.1.2 樂觀思維訓練策略/72
3.2 希望認知理論/74
3.2.1 希望三元素/75
3.2.2 希望和自尊/79
3.2.3 希望和樂觀/80
3.2.4 希望和自我效能感/81
3.3 希望思維的測量/82
3.4 希望思維與童年發展/84
3.4.1 希望思維的源頭/84
3.4.2 希望思維與親子關係/85
3.4.3 希望思維與成就/86
3.5 希望思維對兒童和青少年的作用/87
3.5.1 促進學校適應/87
3.5.2 緩解考試焦慮/88
3.5.3 抵抗社會壓力/90
3.5.4 增進患病後的心理調適/90
3.6 希望思維對成年人的作用/94
3.6.1 緩衝可能出現的心理損害/95
3.6.2 預測心理健康與心理能量/97
3.6.3 促進心理適應/98
3.7 培養希望思維/100
3.7.1 希望干預策略/100
3.7.2 融合希望增進策略的心理療法/102
3.7.3 學校的希望促進計畫/105
3.7.4 希望故事療法——針對兒童的特殊方法/106
套用：鍛鍊自己的正向思維/108
套用7 ABCDE正向思維鍛鍊法/108
套用8 希望傾向問卷/109
套用9 設立目標與增強動機/110
套用10 希望故事/111
套用11 黃太太的方法/112
4 正向感知/115
4.1 感知恩惠：感恩/115
4.1.1 感恩的概念/115
4.1.2 感恩的測量/120
4.1.3 感恩的作用/121
4.1.4 培養感恩/124
4.2 感知生活：品味/129
4.2.1 品味的概念/129
4.2.2 品味的測量和作用/130
4.2.3 品味發生的基本前提/131
4.2.4 品味的策略/132
套用：提升自己的正向感知/135
套用12 感恩問卷（GQ-6）/135
套用13 歷數恩典/135
套用14 人生中的三件美妙的事情/136
套用15 感恩角色扮演/137
套用16 享受美麗的一天/138
套用17 選擇太多？勇敢說“不”/139
5 正向心理學在香港的實務案例/140
5.1 新生精神康復會/140
5.2 希望故事計畫/141
5.3 大腸癌基因測試者希望訓練計畫/145
5.4 大腦麻痹症兒童家長優點聚焦互助小組計畫/146
5.5 抑鬱症患者的正向心理治療法/148
5.6 香港懲教署健心館計畫/149
6 套用正向心理學在中國的發展前景/151
參考文獻/154
