基本介紹
- 書名：瘦人如何擁有豐滿身材
- 出版社：人民軍醫
- 頁數：199頁
- 定價：25.00
- 作者：等 程朝暉
- 出版日期：2008年1月1日
- ISBN：7509112613
- 品牌：人民軍醫出版社
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《瘦人如何擁有豐滿身材》由人民軍醫出版社出版社出版。
圖書目錄
錄
前言
一 正確面對消瘦
如何區分胖與瘦
什麼是消瘦
如何判斷消瘦
如何給瘦人打分
消瘦有何危害
什麼是單純性消瘦
什麼是繼發性消瘦
瘦人為何瘦
食物不足會不會引起消瘦
營養消耗過多容易引起消瘦嗎
酶與內分泌失調會引起消瘦嗎
人的大腦指揮失調容易引起消瘦嗎
消瘦與疾病的關係
為何要警惕突然消瘦
不同疾病引起的消瘦
營養不良會引起消瘦嗎
營養不良與蛋白質缺乏症
腸道寄生蟲病為什麼會引起消瘦
原因不明的消瘦不可等閒視之
糖尿病為何引起消瘦
慢性胃腸疾病為何引起消瘦
克羅恩病為何引起消瘦
肝炎、肝硬化為何引起消瘦
慢性心力衰竭為何引起消瘦
尿毒症為何引起消瘦
內分泌系統功能紊亂為何引起消瘦
結核病為何引起消瘦
腦垂體前葉功能減退症為何引起消瘦
癌症為何引起消瘦
神經性厭食症為何會引起消瘦
缺硒與消瘦
消瘦會遺傳嗎
酗酒會引起消瘦嗎
消瘦患者具有高血壓危險性
吸菸會引起消瘦嗎
孩子消瘦的主要原因有哪些
消瘦性營養不良的預防
青少年易患哪些營養缺乏症
孩子缺乏微量元素鋅怎么辦
消瘦對月經有何影響
少女當心青春期消瘦症
為什麼消瘦體型會影響女性生育
女性過於消瘦會減少性慾
突然消瘦要警惕6種病
過分消瘦可引起30種疾病
中年消瘦的喜與憂
老來消瘦查隱患
過度消瘦可能引起哪些健康問題
癌症引起消瘦的原因有哪些
中醫如何認識消瘦
消瘦是濁毒的信號
消瘦是虛火的信號
瘦人如何增肥
瘦人增肥的十大要素是什麼
瘦人增肥的方法
二 瘦人的精神調養
面對消瘦如何保持心理健康
瘦人怎樣保持心情舒暢
瘦人如何營造心理健康的良好環境
三 瘦人的起居調養
瘦人戒菸酒
瘦人吃飯時為何要戒除不良習慣
孩子消瘦怎么辦
瘦人如何保養你的胃
瘦人怎樣運用沐浴增肥
瘦人怎樣選擇服裝
瘦人夏天如何穿衣服
四 瘦人的飲食調養
瘦人如何加強營養
瘦人如何健壯起來
如何增重不增肥
食物蛋白質的來源
脂肪的生理功能
碳水化合物攝入不足易消瘦
如何吃出豐滿的體型
瘦人日常不宜吃哪些食品
瘦人增肥吃什麼
如何進食助美體
消瘦老人的膳食調養
消瘦老人吃什麼
消瘦的糖尿病患者如何調理飲食
瘦人增肥宜選用哪些粥
瘦人增肥宜選用哪些小吃
瘦人增肥宜選用哪些菜餚
瘦人增肥宜選用哪些羹湯
五 瘦人的藥物調養
瘦人怎樣選購中成藥
瘦人如何服用人參
瘦人如何服用鹿茸
瘦人如何服用蜂王漿
瘦人如何進補
六 瘦人的運動調養
瘦人不運動危害大
單純性消瘦怎樣才能變得豐滿強壯
瘦人如何增肥健美
如何改變豆芽菜體型
肌肉增長訓練
瘦人器械健美應注意什麼
鍛鍊能使瘦人健壯嗎
伏地挺身幫助打造男人結實臂膀
怎樣使瘦人臉部豐滿紅潤
怎樣使瘦人頸部柔潤順直
怎樣使瘦人肩部寬闊圓滑
怎樣使瘦人胸脯飽滿結實
怎樣使瘦人背部寬厚強勁
怎樣使瘦人臂部結實有力
怎樣使瘦人腹部平坦堅實
怎樣使瘦人腰部輕盈苗條
怎樣使瘦人臀部渾圓上翹
怎樣使瘦人腿部豐美修長
骨感美人的健美方式
消瘦女性如何做徒手操
消瘦女性如何做器械練習
消瘦女性如何做美頸練習
消瘦女性如何做健臂練習
消瘦女性如何做豐胸練習
消瘦女性如何做健腰練習
消瘦女性如何做美腿練習
消瘦女性參加運動要注意什麼
瘦人怎樣預防家庭健身器械上的損傷
瘦人鍛鍊後會更瘦嗎
七 引起消瘦的原發疾病的治療
腸道寄生蟲病如何治療
糖尿病如何治療
慢性胃腸疾病如何治療
克羅恩病如何治療
肝炎、肝硬化如何治療
慢性心力衰竭如何治療
慢性尿毒症如何治療
甲狀腺功能亢進如何治療
結核病如何治療
腦垂體前葉功能減退症如何治療
癌症如何治療
神經性厭食症如何治療
八 走出瘦身的誤區
瘦不是美的代名詞
老年女性越瘦越好嗎
胖瘦哪個危害大
追求"骨感"的後患
如何為提升體能狀況而增重
前言
一 正確面對消瘦
如何區分胖與瘦
什麼是消瘦
如何判斷消瘦
如何給瘦人打分
消瘦有何危害
什麼是單純性消瘦
什麼是繼發性消瘦
瘦人為何瘦
食物不足會不會引起消瘦
營養消耗過多容易引起消瘦嗎
酶與內分泌失調會引起消瘦嗎
人的大腦指揮失調容易引起消瘦嗎
消瘦與疾病的關係
為何要警惕突然消瘦
不同疾病引起的消瘦
營養不良會引起消瘦嗎
營養不良與蛋白質缺乏症
腸道寄生蟲病為什麼會引起消瘦
原因不明的消瘦不可等閒視之
糖尿病為何引起消瘦
慢性胃腸疾病為何引起消瘦
克羅恩病為何引起消瘦
肝炎、肝硬化為何引起消瘦
慢性心力衰竭為何引起消瘦
尿毒症為何引起消瘦
內分泌系統功能紊亂為何引起消瘦
結核病為何引起消瘦
腦垂體前葉功能減退症為何引起消瘦
癌症為何引起消瘦
神經性厭食症為何會引起消瘦
缺硒與消瘦
消瘦會遺傳嗎
酗酒會引起消瘦嗎
消瘦患者具有高血壓危險性
吸菸會引起消瘦嗎
孩子消瘦的主要原因有哪些
消瘦性營養不良的預防
青少年易患哪些營養缺乏症
孩子缺乏微量元素鋅怎么辦
消瘦對月經有何影響
少女當心青春期消瘦症
為什麼消瘦體型會影響女性生育
女性過於消瘦會減少性慾
突然消瘦要警惕6種病
過分消瘦可引起30種疾病
中年消瘦的喜與憂
老來消瘦查隱患
過度消瘦可能引起哪些健康問題
癌症引起消瘦的原因有哪些
中醫如何認識消瘦
消瘦是濁毒的信號
消瘦是虛火的信號
瘦人如何增肥
瘦人增肥的十大要素是什麼
瘦人增肥的方法
二 瘦人的精神調養
面對消瘦如何保持心理健康
瘦人怎樣保持心情舒暢
瘦人如何營造心理健康的良好環境
三 瘦人的起居調養
瘦人戒菸酒
瘦人吃飯時為何要戒除不良習慣
孩子消瘦怎么辦
瘦人如何保養你的胃
瘦人怎樣運用沐浴增肥
瘦人怎樣選擇服裝
瘦人夏天如何穿衣服
四 瘦人的飲食調養
瘦人如何加強營養
瘦人如何健壯起來
如何增重不增肥
食物蛋白質的來源
脂肪的生理功能
碳水化合物攝入不足易消瘦
如何吃出豐滿的體型
瘦人日常不宜吃哪些食品
瘦人增肥吃什麼
如何進食助美體
消瘦老人的膳食調養
消瘦老人吃什麼
消瘦的糖尿病患者如何調理飲食
瘦人增肥宜選用哪些粥
瘦人增肥宜選用哪些小吃
瘦人增肥宜選用哪些菜餚
瘦人增肥宜選用哪些羹湯
五 瘦人的藥物調養
瘦人怎樣選購中成藥
瘦人如何服用人參
瘦人如何服用鹿茸
瘦人如何服用蜂王漿
瘦人如何進補
六 瘦人的運動調養
瘦人不運動危害大
單純性消瘦怎樣才能變得豐滿強壯
瘦人如何增肥健美
如何改變豆芽菜體型
肌肉增長訓練
瘦人器械健美應注意什麼
鍛鍊能使瘦人健壯嗎
伏地挺身幫助打造男人結實臂膀
怎樣使瘦人臉部豐滿紅潤
怎樣使瘦人頸部柔潤順直
怎樣使瘦人肩部寬闊圓滑
怎樣使瘦人胸脯飽滿結實
怎樣使瘦人背部寬厚強勁
怎樣使瘦人臂部結實有力
怎樣使瘦人腹部平坦堅實
怎樣使瘦人腰部輕盈苗條
怎樣使瘦人臀部渾圓上翹
怎樣使瘦人腿部豐美修長
骨感美人的健美方式
消瘦女性如何做徒手操
消瘦女性如何做器械練習
消瘦女性如何做美頸練習
消瘦女性如何做健臂練習
消瘦女性如何做豐胸練習
消瘦女性如何做健腰練習
消瘦女性如何做美腿練習
消瘦女性參加運動要注意什麼
瘦人怎樣預防家庭健身器械上的損傷
瘦人鍛鍊後會更瘦嗎
七 引起消瘦的原發疾病的治療
腸道寄生蟲病如何治療
糖尿病如何治療
慢性胃腸疾病如何治療
克羅恩病如何治療
肝炎、肝硬化如何治療
慢性心力衰竭如何治療
慢性尿毒症如何治療
甲狀腺功能亢進如何治療
結核病如何治療
腦垂體前葉功能減退症如何治療
癌症如何治療
神經性厭食症如何治療
八 走出瘦身的誤區
瘦不是美的代名詞
老年女性越瘦越好嗎
胖瘦哪個危害大
追求"骨感"的後患
如何為提升體能狀況而增重
序言
這個世界很精彩，這個世界很無奈，胖人要減肥，瘦人要增重。有的人怎么吃也吃不胖，有的人除三餐之外還加宵夜，而且每一餐的食量也不算小，但是不知道是腸胃吸收不良，還是有其他的問題，總是消瘦不堪。看來不只肥胖造成困擾，肉長不出來，也是很苦惱的事情，事實上，增肥和減肥一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。
體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖還有許多原因，如疾病、腸胃功能不良、藥物、心理因素以及不良的飲食及生活習慣等。
瘦人要選擇富含維生素、礦物質及熱能的食物。瘦人的體重之所以不足，是因為身體所需要的各種營養素攝入不足。瘦人必須食用富含各種營養素的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品等。瘦人不要只吃甜品，應多吃些普通的食物。只要適合自己的口味，不論是要咀嚼的、吸吮的，還是冷的、熱的、奶油的，只要喜歡，就好好享用它。瘦人多吃點心，但亦要多注意口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。少吃黏的、甜的食物。
瘦人可以模仿減肥者的技巧，反其道而行之。譬如，將隨時可吃的食物或零食放在家裡、學校或辦公室中。在玻璃罐里放些葡萄乾、核桃或小點心；在冰櫃中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌上的果盤裡放些隨時能取食的水果；在隨身攜帶的皮包中放些朱古力、核桃、馬鈴薯片、小餅乾等，隨時想吃就吃。
除了飲食調養外，瘦人還應注意精神調養、起居調養、藥物調養和運動調養，這些內容在本書中均有闡述。在嘗試了這些方法後，如果還是沒有改變您消瘦的身材，建議您請醫師來幫忙找出原因，採取健康的方式增肥！引起消瘦的原發疾病的治療在本書也有述及，可供病理性消瘦者參考。胖與瘦是矛盾的統一體，減肥瘦身已成了一種時尚，但過分追求骨感美，也會使愛美者走入誤區，本書作者對此也提出了有益的忠告。
最後衷心祝願各位瘦人多“保重”，能有一副稱心如意的好身材。
編者
體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖還有許多原因，如疾病、腸胃功能不良、藥物、心理因素以及不良的飲食及生活習慣等。
瘦人要選擇富含維生素、礦物質及熱能的食物。瘦人的體重之所以不足，是因為身體所需要的各種營養素攝入不足。瘦人必須食用富含各種營養素的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品等。瘦人不要只吃甜品，應多吃些普通的食物。只要適合自己的口味，不論是要咀嚼的、吸吮的，還是冷的、熱的、奶油的，只要喜歡，就好好享用它。瘦人多吃點心，但亦要多注意口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。少吃黏的、甜的食物。
瘦人可以模仿減肥者的技巧，反其道而行之。譬如，將隨時可吃的食物或零食放在家裡、學校或辦公室中。在玻璃罐里放些葡萄乾、核桃或小點心；在冰櫃中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌上的果盤裡放些隨時能取食的水果；在隨身攜帶的皮包中放些朱古力、核桃、馬鈴薯片、小餅乾等，隨時想吃就吃。
除了飲食調養外，瘦人還應注意精神調養、起居調養、藥物調養和運動調養，這些內容在本書中均有闡述。在嘗試了這些方法後，如果還是沒有改變您消瘦的身材，建議您請醫師來幫忙找出原因，採取健康的方式增肥！引起消瘦的原發疾病的治療在本書也有述及，可供病理性消瘦者參考。胖與瘦是矛盾的統一體，減肥瘦身已成了一種時尚，但過分追求骨感美，也會使愛美者走入誤區，本書作者對此也提出了有益的忠告。
最後衷心祝願各位瘦人多“保重”，能有一副稱心如意的好身材。
編者
