編輯推薦
★濃縮《男人來自火星,女人來自金星》系列全部之精華
目錄
前言 // XII
第1章
金錢買不到幸福
幻覺的本質 // 002
常識的形成 // 003
領會神的旨意 // 004
讓我們幸福的是內心體驗 // 005
第2章
外在成功放大我們的感覺
外在成功的幻覺 // 010
個人成功來自內心 // 012
如何讓幸福更長久? // 013
不幸福的真正原因 // 014
009
第3章
出賣給外在成功
開心,成功就會接踵而來…… // 019
從僧侶到百萬富翁 // 020
讓我賺大錢 // 022
017
第4章
如何獲得你需要的
愛的10 種維生素 // 029
每一種愛的維生素都是必需的 // 030
你需要的愛總是可以得到的 // 033
027
第5章
10 個愛池
滿池的表現 // 038
首先愛自己 // 040
第6章
了解愛的10 個階段
以退為進 // 047
退休危機:56 歲 // 048
空巢危機:49 歲至56 歲 // 049
中年危機:42 歲至49 歲 // 051
秘密危機:35 歲至42 歲 // 053
身份危機:28 歲至35 歲 // 055
教育危機:21 歲至28 歲 // 058
荷爾蒙危機:14 歲至21 歲 // 059
沉默危機:7 歲至14 歲 // 062
出生危機:出生至7 歲 // 067
從懷孕到出生 // 069
043
目錄
第7章
注滿10 個愛池
愛池1:維生素G1(上帝的愛) // 074
愛池2:維生素P1(父母的愛) // 075
愛池3:維生素F(家庭、朋友和娛樂) // 077
愛池4:維生素P2(同輩和志同道合的人) // 078
愛池5:維生素S(自愛) // 079
愛池6:維生素R(婚姻和浪漫) // 081
愛池7:維生素D(關愛父母) // 083
愛池8:維生素C(回饋社會) // 085
愛池9:維生素W(回饋世界) // 086
愛池10:維生素G2(成為上帝的使者) // 087
第8章
冥想的價值
冥想對所有人都適合 // 092
冥想是很簡單的 // 094
互動冥想 // 095
冥想時感受自己的願望和欲望 // 096
089
第9章
冥想的方法
設定你的意圖 // 106
思想的創造力 // 107
每天都有小奇蹟 // 108
099
第10章
釋放壓力的方法
理解消極能量 // 112
不同程度的敏感 // 114
我們為什麼不治療 // 115
我們吸入消極能量後會發生什麼情況 // 115
你壓抑的,別人會表達出來 // 117
感受還是不感受 // 119
能量交換 // 121
發泄消極能量的方法 // 123
發泄消極能量的地方 // 125
發泄消極能量的時間 // 128
放棄對消極能量的一切恐懼 // 129
第11章
釋放消極情緒
處理你的消極情緒 // 133
處理情緒的4 種方法 // 135
方法一:改變情緒 // 138
方法二:改變內容 // 141
方法三:改變時間 // 142
方法四:改變主體 // 147
131
目錄
第12章
如何得到你想要的
外在成功的秘密是欲望 // 151
放開的力量 // 153
放棄掙扎 // 155
為什麼積極的想法並不總是可行 // 157
149
第13章
找到你的許願星
知道你真正想要什麼 // 161
信任、關心和欲望 // 162
感受情緒和釋放情緒 // 163
拒絕的過程 // 165
友善待人有什什麼錯 // 166
際遇 // 168
綠燈和紅燈 // 170
意識到你的拒絕 // 172
第14章
放棄抵抗
為什麼過去不斷重複 // 180
抵抗遊戲 // 182
放棄抵抗你的伴侶 // 183
記憶的力量 // 184
學會愛自己 // 186
175
第15章
尊重你所有的欲望
1. 可以生氣,但不要報復 // 191
2. 學會放手,保持欲望 // 193
3. 懷疑你的懷疑 // 195
4. 認識你的推斷 // 197
5. 反抗你的反抗 // 199
6. 向你的屈服投降 // 201
7. 避免逃避 // 202
8. 防禦你的防禦 // 204
9. 拒絕你的拒絕 // 207
10. 克制只能阻止你前進 // 209
11. 回應而不是反應 // 210
12. 作出愛的犧牲 // 213
獲得你想要的一切 // 213
第16章
移除那12 個障礙
1. 釋放責備 // 218
2. 釋放沮喪 // 222
3. 釋放焦慮 // 226
4. 釋放冷淡 // 228
5. 釋放挑剔 // 231
6. 釋放猶豫 // 236
7. 釋放拖延 // 241
8. 釋放完美 // 243
9. 釋放怨恨 // 246
10. 釋放自憐 // 251
11. 釋放困惑 // 253
12. 釋放內疚 // 258
釋放你的障礙 // 262
215
目錄
第17章
練習和療愈冥想
冰山效應 // 266
創建充分理由來感到心煩 // 267
如何處理你的過去 // 268
感受信 // 268
12 種感受信格式 // 270
寫一封感受信 // 271
寫回應信 // 273
寫聯結信 // 274
練習移除障礙的4 個步驟 // 275
在父母的幫助下療愈情緒 // 281
給上帝寫感受信 // 283
處理障礙的4 個步驟 // 284
用感受找到情緒 // 284
最需要感受的情緒 // 285
將感受聯結到過去 // 286
12 種療愈冥想 // 296
12 種獲取更大成功的冥想 // 299
6 個星期就可以獲得個人成功 // 302
第18章
個人成功簡史
為你的旅程作好準備 // 310
致謝 // 311
序言
人生中的真正挑戰,不僅僅是在於如何得到你想要的,還在於滿足現在所擁有的。很多人已經懂得如何得到想要的東西,但是,在得到之後,他們又不再喜歡它了。他們無論得到什麼東西,都不滿足,總是感覺好像缺點什麼似的。他們對自己不認可,對婚姻不滿意,對健康不放心,或是覺得工作不可心。永遠都有一件事情在擾亂他們內心的平靜。
而有一些人則非常認可自己,覺得自己做得不錯,也很滿足於現在所擁有的,但他們並不知道怎樣去得到更多想要的東西。他們擁有開放的心態,但卻很難夢想成真;他們竭盡全力,但卻不知道為什麼其他人能有更大的成就。大多數人都是處在這兩種極端之間的某個點上。
而個人成功卻是處於中間地帶的,即你得到了你想要的東西,並繼續珍惜你擁有的東西。個人成功並不是由你的身份、擁有的財產或者創造的事業來衡量的,而是由你對自己的事業以及擁有的東西的感覺良好度來衡量的。個人成功就把握在自己手中,但我們必須清楚地知道想要的是什麼,並下決心去獲得。
個人成功就是得到你想要的,並繼續珍惜你所擁有的。
同時,個人成功需要對如何創建自己想要的人生有一個明確的理解。對一些人來說,個人成功就是學會如何得到更多;對另外一些人來說,個人成功就是知道怎樣才能更加開心;而對大多數人來說,個人成功就是同時學會這兩種重要技能。
獲取個人成功並不是因為機會、命運、福祉或者好運。儘管有些人生來就帶有成功的能力,但對大多數人來說必須學會在實踐中獲取成功的技能,這是非常重要的。對大部分人來說,要創建自己想要的完滿人生,僅需要在思考、感受或者行動方式上作一些細小而重要的改變即可。
在思考方式上作一些細小而重要的改變,就能為走向更輝煌的人生鋪平道路。
只要將一兩個新見解運用到你的人生中去,你幾乎就可以在一夜之間改變一切。儘管環境仍然相同,但你對人生的看法卻在瞬間改變。如果人生的光芒太過刺眼,那么戴上墨鏡就能夠讓你開始放鬆,而且可以立即再次看得清清楚楚。同樣道理,通過一些調整,你不僅會突然對自己擁有的東西感到更加開心,而且也會相信自己已經踏上了追尋夢想的路途。
個人成功的四個步驟
在人生中獲取更大的成功有四個步驟。我們將在本書中,詳細探討每一個步驟。這四個步驟是:
步驟一:設定目標,明確想要過什麼樣的人生。確認自己目前所處的位置,清楚地知道要走到哪裡才能獲取內在成功和外在成功的最佳平衡。如果走錯方向,那么無論多么努力,你在人生中遇到的將只會是阻力,永遠無法到達你想去的地方。將你的頭腦、心靈、感官的需要,與靈魂深處的渴望統一起來,你才能作好準備以獲取內在的喜悅與人生的成功。
步驟二:獲取你需要的愛和支持。試著學會如何能獲取所需,以便做真實的自我。僅僅說“我想做我自己”是不夠的。要了解自己,做真實的自我,你就要明白每個人都需要10種不同的愛和支持,明白了自己缺失什麼,怎樣才能得到它。一輛車也許可以運行得很好,但是,如果不給它加滿油,它就無法賓士起來。同樣,如果你無法滿足愛的需要,那么,你就無法找到真實的自我。
步驟三:得到你想要的。要認識到強烈的願望、積極的信念以及熾熱的感情在贏得你想要的東西的過程中起著關鍵的作用。要學會通過承認和轉變消極的感覺和情緒來增強追尋幸福的力量。
步驟四:清除個人成功路上的障礙。要認識可能會阻止你得到自己想要的東西的12種常見障礙,並為獲得內在和外在成功掃清道路。要學會放下任何可能阻止你前進的障礙:責備、沮喪、焦慮、冷淡、挑剔、猶豫、拖延、追求完美、怨恨、自憐、困惑以及內疚。有了這種新能力,你就會開始體驗到,沒有任何東西可以阻止你前進。
黛博拉找到了理想的丈夫
在開始學習個人成功課程時,黛博拉正努力拚搏想要獲得更大的成功,並非常渴望結婚。後來,她將目標重新設定為找到內心的平靜和喜悅,這使得她不再那么糾結了。她意識到自己沒有獲得所需要的支持,她之前不允許自己放鬆地去做想做的事。當她轉變目標,開始對自己以及人生感覺更好的時候,她就能夠慢慢地心想事成了。
她不僅找到了一份好工作,還遇到了她理想中的男人,跟他結了婚。為了開始新的婚姻生活,她不得不掃除擺在通往個人成功路途上的3個障礙。過去,每當要作出承諾的時候,她都會變得困惑、挑剔和猶豫。但她將這3個障礙移除之後,就可以繼續和那個愛她的男人邁向婚姻殿堂了。黛博拉遵循個人成功的4個步驟,最終讓自己的夢想成真了。
湯姆開了一家麵包店
湯姆一直都想要開一家自己的麵包店,但他卻在一家電視台工作。他不想做這份工作,經常對自己的同事不滿。湯姆要獲取個人成功的第一步,是要將目標設定為無論身處任何環境都要開心。他開始練習冥想,結果他內心的滿足和快樂與日俱增。
工作不再是他不滿意的根源。由於在冥想中獲得了所需要的支持,他明確了自己想要的東西,立即開始作一些改變。這時,他的人生似乎開始不斷出現一些小奇蹟。他想被派去出差就被派去了。他想得到表揚和答謝,表揚和答謝就來了。他對自己實現夢想的信心越來越強。
這種信心讓他能夠自由地去追尋自己的夢想。他辭職開了一家麵包店。為了作出這個轉變,他首先排除掉了自身心理的障礙。在原來的工作中,他經常要與不滿和挑剔打交道。漸漸地,隨著這些障礙的減少,他不再拖拉,不再猶豫,而是主動去創業。現在,他的生意已經取得了很大的成功。
羅伯特與孩子們重歸於好
羅伯特開始實踐個人成功的時候,他已經是一位千萬富翁了。他獲得了外在成功,但卻很不幸地離了3次婚,與自己的孩子們也談不攏。從外人來看,他什麼都有了,除了他的諮詢顧問和前妻之外,沒人知道他有多么不幸。那些沒錢的人,通常無法想像一個身家千萬的人在獲取幸福方面存在這么大困難。然而,這其實是相當平常的事。
羅伯特學會了從內心尋找自己的幸福。他想在人生中與另一個人一起分享他的財富,但首先他自己得享受它。他總是想要有一位漂亮女人在身邊才會感到舒服。他用了1年的時間才學會在沒有伴侶的情況下也能開心。他還抽時間去週遊世界。
當他終於學會靠自己也能開心的時候,他開始試著去花時間修復自己與孩子之間的關係。隨著他開始給予和接受自己需要的愛,他對外在成功的依賴就逐漸減少了。他很高興自己有了事業上的成功,但也認識到,這種成功讓他無法找到真正的平靜和快樂。
為了解決與孩子之間的問題,找到一位伴侶分享他的人生,他得排除很多障礙。他要放棄對前妻的責備、挑剔和冷淡,理解孩子們對他的怨恨。通過排除這些障礙,他高興地與孩子們重歸於好了,並感受到自己人生中充滿了平靜和歡樂。
內容簡介
《男人來自火星,女人來自金星:心想事成的秘密會》是約翰·格雷博士具有開創意義的作品,他將自己的智慧首次運用到了個人成長的領域,美國《圖書館雜誌》(Library Journal)對這本書的評價是“這本書極度被需要”。約翰·格雷博士認為,永不滿足是人類的天性,人生最大的挑戰不在於去追求自己已經擁有的,更在於如何對自己擁有的保有一份珍惜。讀完這本書,你將會獲得極大的滿足感,擁有愛、快樂、自信與內心的寧靜。