產後保養

適度的清潔，不要用吹風機過度地吹頭皮和頭髮，並選擇適當的整發工具。

基本介紹

• 中文名：產後保養
• 內容：適度的清潔
• 分類：產後頭髮和頭皮保養
• 保養技巧分類：眼部修飾技巧

產後特徵

產後保養 - 產後頭髮和頭皮保養

就像每個人都要經歷青少年期、中年期和老年期一樣，頭髮的生長也分為成長期、退化期和休止期。而一頭烏黑亮麗的頭髮中，每一根頭髮所處的階段也是不一樣的。一般來說，100根頭髮中，大約有85根頭髮是處於成長期，這個時期一般是2～3年；2～5根是處於退化期，一般持續2～3天；其他的10～13根頭髮就處於休止期，一般持續2～3周就會逐漸脫落。

激素改變，發量增多

在懷孕階段，因為激素的變化，會使頭髮的生長期延長，使得大部分頭髮都集中在青少年期，相對的，休止期的頭髮就變少了，所以，衰老掉落的頭髮也就變少。加上懷孕期間，頭髮的直徑變粗，所以到了懷孕末期，孕媽媽會慢慢地發現頭髮變多，也變得更粗了。而且這個時期，因為皮脂腺的分泌比較旺盛，血流量增加，因此頭皮會感覺比較油膩，比較敏感。 在生產後的半年內，因為激素的變化，使得這些處於青春期的頭髮快速老化，越過中年期走向老年期。這些快速老化的頭髮，在2～3周后就會大量脫落，造成新手媽媽們恐慌。其實媽媽們可以放心，頭髮只是恢復到了原本的正常量，這種情形到寶寶1歲左右就會改善。

保養技巧

眼部修飾技巧

產後媽媽眼部修飾技巧，除了眼部周圍肌膚的保養之外，產後眼部的修飾也是不可忽視的，怎樣才能讓新媽媽的雙眸美麗非凡呢？下面介紹眼部修飾的技巧和方法。

1.美眉工具

眉毛修得如何不僅能改變妝容給人的整體感覺，而且會影響人的精神面貌。古人言：工欲善其事，必先利其器。若想擁有一個完美的眼妝，除了需要完備的化妝品以外，還需要化妝工具的幫助。以下幾款是平時常用的工具，你是否能運用自如呢？

（1）眉毛鉗。分為自動眉毛鉗和普通毛鉗兩種，自動眉毛鉗適用於生長過密的眉毛或大面積拔眉時使用，而普通眉毛鉗則適用於一般的眉毛修剪。修眉時應注意從下至上、從裡到外，用手指將眉毛附近的皮膚繃緊，然後沿著眉毛生長的方向拔除。

（2）刮眉刀。對於眉毛生長迅速和需要大面積去毛的人來說，刮眉刀實在是位好幫手，它能在不破壞原有眉型的基礎上去除多餘的眉毛。 （3）畫眉板。對於不經常化妝的女士，偶爾畫畫眉常常會雙手發抖、不知所措，這時畫眉板就是你的最佳選擇，利用其精確的設計可使你事半功倍。 （4）眉粉刷。現在最流行的畫眉用品首推眉粉，於是眉粉刷也自然而然成為熱賣品。

2.眉型與臉型

眉型對於女人的容貌可以說是有著舉足輕重的影響力。選對了眉型，能立刻修飾臉型的缺點，讓人眼前為之一亮。如果你對自己的臉型不太滿意，建議你換個髮型，修飾一下眉型，這樣馬上就會氣象一新。這裡精選了四種臉型做示範，每種臉型分別畫兩個不同的眉型做比較，你可以很輕鬆地對號入座，看看你的臉型和什麼眉型結合最完美。

3.描畫眼線

用眼線在上、下臉緣畫出一條明顯的黑線，使黑眼珠顯得更加明亮有神，這條線稱之為眼線。畫眼線是為了美化和突出眼睛，同時可以通過畫眼線的技巧改變眼睛的形狀。同樣長的眼線，如果在眼線中心部位畫得粗一些，就能造成眼睛的長度縮短、眼睛變大的效果；如果將眼梢處的眼線延長，就能造成眼睛狹長的感覺。這就是小眼畫大、大眼畫小的訣竅。通過畫眼線還可以表達人的氣質。比如，把眼線的重點放在下邊，也就是下面的眼線比上面的眼線粗時，眼睛的位置降低，就顯得天真活潑；如果把眼線的重點放在上邊，眼位升高，就顯得成熟穩重。千姿百態的眼線能為你增添無限的神韻和風采。

乳房保養

1。哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳後，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。 2。每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利於乳房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。 3。乳罩選戴鬆緊合適，令其發揮最佳提托效果。 4。哺乳期不要過長，孩子滿10個月，即應斷奶。 5。堅持做伏地挺身等擴胸運動，促使胸肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。

產後恢復

生育後，爬滿一肚子的妊娠紋的確是不少女性的“夢魘”。看看下面“生育不留痕”的攻略。生育後馬上為肌膚保養，產後的你一樣也可以擁有平滑的腹部及臀部。

1.鹽水助排便

每天一起床，便馬上灌一杯凍水。切記，水不能一飲而盡，要一口一口地喝。冷水能刺激腸胃蠕動，令其進入工作狀態，以儘快於清晨時排走體內的毒素。由於產後會經常有便秘的情況發生，不妨在水中加一些鹽，有助排便，加速“美腹大計”。

2.早晚兩杯脫脂奶

每日早晚喝兩杯脫脂奶，食纖維豐富的蔬菜及富含維生素 C的食品，如橙、奇異果、各式蔬菜及番茄等等。此舉，不單能有助排便，以助排清毒素，更能增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。少糖少油最適宜。 產後，不能吃高糖分及油脂高的食品，如牛油、糖分高的麵包、餅乾及沙拉醬等等，還有色素含量高的食品也應戒除，如豉油、醋等高色素的調味料、咖啡或茶等。

3.飲食習慣要注意

戒除不當的飲食習慣，如：喝脫脂奶不喝全脂奶，喝清湯而不喝濃湯，吃新鮮水果而不吃乾果，吃水果時不加沙拉醬或配高油分及糖分的餅乾及麵包一起吃。沖牛奶浴 在沐浴時做適量的按摩，能有助促血液循環，還可有助去紋。其中一個有效的沐浴按摩法是於沐浴時，準備一杯牛奶及一把刷子，先用刷子在腹及腿部進行洗刷，以促進血液循環，再把牛奶塗在腹部及腿部，用雙手由里至外打圈按摩，10分鐘後，再用消除斑紋的按摩液以順時針的方法按摩，最後塗上可收緊肌膚的乳液，這樣便可以有效除紋。

4.沐粗鹽浴

泡個粗鹽浴，同樣可以有助瘦身，準備約40攝氏度的水，放入浴鹽泡5分鐘後離開30秒，重複2~3次，最後用沐浴露清潔全身，便有效減退妊娠紋，但注意太餓、太飽及酒後也不宜泡浴。

使用護膚品

很多產後女性為了儘快恢復自己的美貌，購買了大量的各式各樣的護膚品，如防曬乳、美白霜、精華素、化妝水……這樣多的護膚品全部都要塗抹到臉上，那么誰先誰後才具有最佳的保養效果呢?我們來看看專家怎么說吧！ 一般來講，除了採用基礎護膚品外，如果還要同時用功能性護膚品的話，最好一個階段只使用一種功能性護膚品。不要同時又要去斑、又要除皺，什麼都想要，反而會影響護膚的效果。

護膚品的質地也多種多樣，除了油性較重的膏狀、霜狀護膚品，還有清爽型的乳狀、水狀護膚品。那么，這些護膚品在使用時應採取怎樣的順序呢?一個總的原則就是：質地越清爽、分子越小的越應先使用。如果先塗上美白面霜，再塗上保濕乳液的話，美白面霜會在臉上形成一層保護膜，保濕乳液的分子便無法滲透，當然保濕效果就大打折扣了。可參照下面得順序使用護膚品：化妝水——精華液——凝膠——乳液——面霜。如果需要化妝，請在完成護膚程式之後再打粉底。

此外，塗護膚品還應該注意以下問題： (1)護膚品不能代替美容治療。有的人往往在皮膚出現問題之後才選擇一些功能性護膚品，希望藉助這些護膚品解決臉面上出現的問題。其實，護膚品只能起到預防作用，比如去皺霜可以淡化皺紋、減緩皺紋產生，提供護膚所需的營養，滋潤和清潔皮膚，但並不能完全阻止皺紋的產生，更不能使已經形成的皺紋消除。因此，如果想要去皺、除疤、消眼袋，與其使用護膚品，不如去找美容外科醫生進行手術治療。 (2)使用護膚品要注意季節的更換。護膚除了要根據皮膚的特點，如乾性、中性、油性或混合性皮膚來選擇油性或清爽型護膚品外，根據季節的不同選擇不同質地的護膚品也不容忽視。比如夏天人的皮脂腺分泌較旺盛，可以選擇質地清爽的乳液類、凝膠類產品，出油嚴重的人可以在“T”字部位使用控油產品；冬季人的皮脂腺分泌較弱，皮膚比較乾燥，可以選擇含油量多一些的霜類產品。 (3)使用護膚品要注意使用的最佳時間。使用護膚品的最佳時間是洗完澡之後，這時候皮膚的新陳代謝旺盛，吸收效果是最好的。做面膜的最佳時間則是在洗澡前，塗上面膜之後，洗澡時熱蒸汽會讓毛孔完全張開，有利於吸收面膜中的營養成分，可以做到洗澡做面膜兩不誤。如果你平時使用噴霧類的護膚產品，最好噴上以後再用手指輕輕按壓，幫助皮膚吸收養分。另外，不管使用哪種護膚品都要注意，一定要等肌膚完全吸收沒有黏膩感後才能塗抹另一種.

保養誤區

一、"惡風"

產褥熱其實是藏在產婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源於消毒不嚴格的產前檢查，或產婦不注意產褥衛生等。如果室內衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日裡門窗緊閉，裹頭扎腿，還會引起產婦中暑，實不可取。

二、"越晚下床越好"

許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，就讓其長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃,其實這種做法弊多利少。如果產後較長時間不活動，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓；同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛鍊，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。 產後及早下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛鍊，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產後24小時就可在床上靠著坐起來，第三天便可下床行走。

三、"不能洗頭洗澡"

不少地方，尤其是農村有這樣一種不成文的條文：產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易髒，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。自分娩後兩三天就可洗澡，但宜採用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天套用溫開水洗滌一次，產後7～10天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達到滅菌的作用。

四、"應忌口"

許多地方的產婦都有忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不準吃。其實，產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要？這也不利於乳腺分泌乳汁。因此產婦千萬不要自已堵了自己的"嘴"。

五、"菜越淡越好"

有些"土政策"這樣規定：不讓產婦吃鹽--在產婦產後的前幾天，飯菜內一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產婦是有易處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。

六、"不能刷牙"

產婦比一般人更應注意口腔衛生。由於產婦進餐的次數多，食物殘渣存有留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多，而口腔感染還是產褥感染的來源之一，因此，許多產婦在月子裡不刷牙是不對的。產婦應該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐後都刷牙、漱口，對健康更為有利。

七、"湯比肉有營養"

產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種"湯比肉更有營養的"說法是不科學的。

八、"雞蛋吃得越多越好"

雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響對其它食物的攝取，因此一般產後每天吃兩三個雞蛋就足矣了。

九、產後24小時"開奶"

一些地區的產婦以為：在產後24小時後才要給新生兒餵奶，認為開奶早不好。而事實正好相反，開奶越早越好。因為嬰兒吸吮奶頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利於子宮收縮，使子宮早日恢復，同時，新生兒也能及早得到營養豐富的初乳，可謂"一舉三得"。一般情況下，產後30分鐘即可哺乳。

十、"滿月即可恢復性生活"

由於人們都習慣於把滿月當作產婦身體完全復原的標準，所以多數夫妻在孩子剛滿月時就恢復了性生活，實際上，這樣做為時尚早。因為分娩對子宮內膜和陰道壁所造成的損傷，在4周內是不可能完全癒合恢復的。專家們認為，產後6～8周后恢復性生活才是安全的。