生理性脫髮

生理性脫髮是指健康的毛髮在毛周期的休止期時自然脫落的現象，如休止期脫毛症，生理性脫髮的類型有：自然脫髮、嬰兒脫髮、老年性脫髮、產後脫髮。

基本介紹

• 別稱：生理性脫髮
• 常見：圓形禿
• 因為：壓力、情緒
• 建議：經常進行深呼吸、散步

定義

頭髮生長原本就有一個生長與衰老的周期，自然生理性的落髮其實每天都在發生。但是也有一些掉發是病態性因素所導致。以年輕人來說，比較常見的是圓形禿，也就是俗稱的“鬼剃頭”，這是一種因為壓力、情緒，導致一個頭皮一個區塊的毛髮突然進入生長末期，突然掉光。這類的情況下毛髮在經過治療後，三到五個月內可以恢復生長。

類型

生理性脫髮指每天正常的生理新陳代謝頭髮新舊更替情況，每天都在掉發也在生髮，整體數量保持動態平衡。暫時性脫髮也叫精神性脫髮，表現為斑禿;產後脫髮也是暫時性脫髮的一種，是可以自行恢復的。季節性脫髮，一般春秋季換季的時候比較明顯，但也不是所有人都會出現，掉頭髮的數量稍稍有所增加是屬於正常的情況。疾病性脫髮和藥物性脫髮只要停止刺激，一段時間之後機體便可恢復。生理性脫髮是指在正常的新陳代謝狀態下的頭髮脫落，包括自然脫髮、嬰兒脫髮、產後脫髮，老年性脫髮。

自然脫髮

每個人的頭髮實際上每天都有脫髮生，生生不息，永無止境。如果每天脫髮在100根以內，基本上可以說是正常現象。這種每日頭髮的更新脫髮為自然現象。

嬰兒脫髮

嬰兒在生後數周中，可以出現胎毛脫落，經數月後復原，屬於正常現象。每個初生嬰兒頭髮的多少是有差別的，胎兒在母親的子宮裡發育到五六個月時，全身就有了濃密的胎毛，以後再逐漸脫落。如果胎毛脫落過多，出生時，頭髮就顯得稀少。有的新生兒只留下眉弓、上唇及頭頂的繼續生長，變得粗壯些，但生後數月也脫髮。相反，極少數胎兒，胎毛不脫落，出生後不但脫髮濃密，全身的汗毛也像頭髮那樣又濃又重，這就是“毛孩”現象。嬰兒也可因頭部不斷摩擦而引起脫髮。這是由於新生兒毛髮的髮根還未能很牢固地附著於皮膚內，因而儘管摩擦並不頻繁，也會引起毛髮的鬆動脫落。

產後脫髮

產後脫髮是一種生理現象，它與產婦的生理變化、精神因素及生活方式有一定的關係。一般在產後半年左右就自行停止。婦女頭髮更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多，脫髮速度減慢;雌激素減少，脫髮速度加快。產後6個月內性器官功能處於恢復階段，雌激素分泌減少，引起脫髮。有些婦女分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神又壓力，導致機體代謝紊亂，營養供應不足，誘發脫髮。懷孕期飲食單調，加上母體對各種營養物質需要增多，如不及時補充，產後造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響頭髮的正常生長和代謝，是頭髮枯黃易斷。產後脫髮一般不會形成瀰漫性脫髮，脫髮的部位大多在頭部前1/3處。隨著分娩後機體內分泌水平的逐漸恢復，脫髮現象會自行停止，一般在6個月左右即可恢復。

產後脫髮

老年性脫髮

正像長生不老是不現實的一樣，青春、健美的頭髮終有不保;人至中年以後，毛髮根部的血運和細胞代謝減退，新生的毛髮數量逐漸減少，休止期毛髮數量逐漸增多，頭髮逐漸稀疏。中年之後，正常人都會有少量的脫髮現象。一般頂部頭髮更易脫落，且男性比女性多，女性髮際從小到老沒有什麼變化，但大約50%男性隨年齡增長，額部髮際不同程度後退。

老年性脫髮

生物學上的更年期，是指由於生育的結束而引起的婦女體內的生理變化。更年期脫髮是由於產生激素的性腺(卵巢、睪丸)功能發生變化，導致激素平衡發生紊亂所致。許多婦女隨著卵巢功能的·逐漸停止，會產生一種類似男性型禿髮的禿髮脫落，這是由於激素平衡暫時轉變為雄性激素較多所引起的。更年期越短，就會發現脫髮越明顯;而對於更年期較長的婦女來說，脫髮的進程將會比較緩慢。更年期結束後，婦女的身體將逐漸獲得新的激素平衡，脫髮可能將有所恢復，但並非所有脫落的頭髮都會重新長出來。

預防措施

1、掉頭髮的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係，可查血微量元素，平時不要經常處於精神緊張狀態。可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻!

2、充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

3、避免過多的損害 染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。

建議：染髮、燙髮間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。

4、洗頭及梳頭 夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。

建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。不用塑膠梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。

5、保持心理健康 每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。

建議：對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

飲食保健

(1)多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄髒血液”，影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

(2)多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。

(3)肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

(4)補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

(5)補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

(6)補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。