《生活起居中的中醫養生智慧》圍繞現代人們生活的點點滴滴，起居的角角落落，發掘中醫傳統精華，普及中醫養生知識，展現科學生活方式，介紹實用保健方法。內容包括居室養生、作息養生、睡眠養生、房中養生、娛樂養生、沐浴養生、頭面養生、四時養生、體質養生、排濁養生、穿著養生等。
基本介紹
- 書名：生活起居中的中醫養生智慧
- 出版社：人民軍醫出版社
- 頁數：160頁
- 開本：16
- 定價：26.00
- 作者：陳永燦 白鈺
- 出版日期：2013年3月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787509163313
- 品牌：人民軍醫出版社
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《生活起居中的中醫養生智慧》突出科學性、實用性和可讀性，內容豐富，條理清晰，文句通順，明白易懂適合中醫愛好者、大眾人群閱讀參考。我們希望，大家在輕鬆愉快的閱讀中，進行生活起居養生，體悟中醫養生智慧，享受健康幸福生活。
作者簡介
陳永燦 ，浙江省立同德醫院、浙江省中醫藥研究院主任中醫師，《浙江中醫雜誌》雜誌社社長，《養生月刊》常務副主編，全國優秀中醫臨床人才，浙江中醫藥大學兼職教授、研究生導師，中華中醫藥學會亞健康分會常務委員、科普分會委員，浙江省中醫藥學會理事、中醫經典與傳承研究分會主任委員、養生康復分會副主任委員等。榮獲全國中醫藥科學普及金話筒獎、全國中醫藥文化建設先進個人等。從事中醫藥醫療、科教工作20餘年，臨證擅用經方治療脾胃病、神志病等。出版中醫藥著作6部，發表學術論文50餘篇、養生科普文章100餘篇。
白鈺， 浙江省立同德醫院、浙江省中醫藥研究院中醫師，《浙江中醫雜誌》和《養生月刊》編輯，醫學碩士，畢業於浙江中醫藥大學。具有較為紮實的中醫理論和臨床基礎，發表養生科普文章20餘篇
白鈺， 浙江省立同德醫院、浙江省中醫藥研究院中醫師，《浙江中醫雜誌》和《養生月刊》編輯，醫學碩士，畢業於浙江中醫藥大學。具有較為紮實的中醫理論和臨床基礎，發表養生科普文章20餘篇
圖書目錄
第一章 起居養生可治未病
一、目標使人不得病
二、中醫養生是主體
三、起居養生是基礎
四、起居有常是原則
第二章 居室養生擇吉衛生
一、安居佳境巧選擇
二、室內結構有講究
三、吐故納新通風氣
四、興利除弊養花草
五、搞好衛生除污塵
六、順時調節濕溫宜
七、光線充足色柔和
八、防噪防磁靜養神
第三章 作息養生有序適度
一、天人合一順起臥
二、因人制宜調起居
三、晨暮怡養度百歲
四、飯後要走午將息
五、生命之機在運動
六、勞逸適度動靜合
七、體腦間用形神隨
八、體力勞動不過度
九、操勞費心有節制
十、貪逸享受傷神氣
第四章 睡眠養生健腦抗衰
一、睡眠產生中醫說
二、良好睡眠助健康
三、營造睡眠好環境
四、睡眠方位和臥姿
五、寐寤因人需有時
六、睡眠當中有宜忌
七、巧用中醫助眠法
八、中醫幫你析夢疑
第五章 房中養生效法自然
一、房中之事法自然
二、節慾葆精養心神
三、房事適度有方法
四、七損八益話房事
五、八至十機有宜忌
六、獨宿守貞益壽年
七、強。腎固精保健法
八、婦女三期性保健
九、夫妻保健老中青
第六章 娛樂養生調暢心身
一、琴棋書畫養情操
二、音樂舞蹈助健康
三、花木鳥魚樂趣多
四、跋涉遊歷強體魄
五、廣交朋友益心身
六、恬愉順暢心態平
七、娛樂還需有節制
八、體弱病後重調養
第七章 沐浴養生舒形濟神
一、沐浴淨體亦強身
二、溫熱水浴暢心身
三、冷水浴中“血管操”
四、泡泡礦泉除病痛
五、蒸蒸桑拿享健康
六、中藥湯浴功效多
七、沐浴也可不用水
八、沐浴宜忌要牢記
第八章 頭面養生五官健靈
一、護頭避風需按摩
二、梳頭美容助健腦
三、“面子工程”很重要
四、口腔衛生常漱口
五、叩齒刷牙保健康
六、防病還需暢鼻竅
七、保護耳朵達聰靈
八、目睛明亮有方法
第九章 四時養生生長收藏
一、春季生髮肝條達
二、“春風”致病當防範
三、炎夏避暑清心火
四、祛濕除蟲治冬病
五、秋季宜收養肺津
六、登高暢情菊萸伴
七、寒冬潛藏暖固腎
八、溫補有方防疾病
九、四季調脾壽安康
第十章 體質養生糾其偏頗
一、氣虛質益氣培元
二、血虛質養血補血
三、陰虛質滋陰清潤
四、陽虛質溫陽祛寒
五、濕熱質清熱利濕
六、氣鬱質行氣解郁
七、血瘀質活血化瘀
八、痰濕質化痰祛濕
九、特稟質特別調護
第十一章 排濁養生以通為補
一、排污除濁通氣血
二、欲得長生腸中清
三、排便習慣當注意
四、防治便秘有法循
五、要想長活溲潔利
六、排尿宜忌需慎重
七、導引按摩助排尿
八、呼濁吸清吐納術
第十二章 穿著養生得體防病
一、衣著整潔宜舒適
二、服裝樣式宜得體
三、春秋適時換衣裝
四、夏裝涼爽冬裝暖
五、老人著裝宜保暖
六、女性愛美話服飾
七、小兒穿衣忌過厚
八、健康美麗腳上鞋
九、時尚服飾有危害
一、目標使人不得病
二、中醫養生是主體
三、起居養生是基礎
四、起居有常是原則
第二章 居室養生擇吉衛生
一、安居佳境巧選擇
二、室內結構有講究
三、吐故納新通風氣
四、興利除弊養花草
五、搞好衛生除污塵
六、順時調節濕溫宜
七、光線充足色柔和
八、防噪防磁靜養神
第三章 作息養生有序適度
一、天人合一順起臥
二、因人制宜調起居
三、晨暮怡養度百歲
四、飯後要走午將息
五、生命之機在運動
六、勞逸適度動靜合
七、體腦間用形神隨
八、體力勞動不過度
九、操勞費心有節制
十、貪逸享受傷神氣
第四章 睡眠養生健腦抗衰
一、睡眠產生中醫說
二、良好睡眠助健康
三、營造睡眠好環境
四、睡眠方位和臥姿
五、寐寤因人需有時
六、睡眠當中有宜忌
七、巧用中醫助眠法
八、中醫幫你析夢疑
第五章 房中養生效法自然
一、房中之事法自然
二、節慾葆精養心神
三、房事適度有方法
四、七損八益話房事
五、八至十機有宜忌
六、獨宿守貞益壽年
七、強。腎固精保健法
八、婦女三期性保健
九、夫妻保健老中青
第六章 娛樂養生調暢心身
一、琴棋書畫養情操
二、音樂舞蹈助健康
三、花木鳥魚樂趣多
四、跋涉遊歷強體魄
五、廣交朋友益心身
六、恬愉順暢心態平
七、娛樂還需有節制
八、體弱病後重調養
第七章 沐浴養生舒形濟神
一、沐浴淨體亦強身
二、溫熱水浴暢心身
三、冷水浴中“血管操”
四、泡泡礦泉除病痛
五、蒸蒸桑拿享健康
六、中藥湯浴功效多
七、沐浴也可不用水
八、沐浴宜忌要牢記
第八章 頭面養生五官健靈
一、護頭避風需按摩
二、梳頭美容助健腦
三、“面子工程”很重要
四、口腔衛生常漱口
五、叩齒刷牙保健康
六、防病還需暢鼻竅
七、保護耳朵達聰靈
八、目睛明亮有方法
第九章 四時養生生長收藏
一、春季生髮肝條達
二、“春風”致病當防範
三、炎夏避暑清心火
四、祛濕除蟲治冬病
五、秋季宜收養肺津
六、登高暢情菊萸伴
七、寒冬潛藏暖固腎
八、溫補有方防疾病
九、四季調脾壽安康
第十章 體質養生糾其偏頗
一、氣虛質益氣培元
二、血虛質養血補血
三、陰虛質滋陰清潤
四、陽虛質溫陽祛寒
五、濕熱質清熱利濕
六、氣鬱質行氣解郁
七、血瘀質活血化瘀
八、痰濕質化痰祛濕
九、特稟質特別調護
第十一章 排濁養生以通為補
一、排污除濁通氣血
二、欲得長生腸中清
三、排便習慣當注意
四、防治便秘有法循
五、要想長活溲潔利
六、排尿宜忌需慎重
七、導引按摩助排尿
八、呼濁吸清吐納術
第十二章 穿著養生得體防病
一、衣著整潔宜舒適
二、服裝樣式宜得體
三、春秋適時換衣裝
四、夏裝涼爽冬裝暖
五、老人著裝宜保暖
六、女性愛美話服飾
七、小兒穿衣忌過厚
八、健康美麗腳上鞋
九、時尚服飾有危害
