瑞典按摩，傳統的歐洲按摩技術，是最容易接受的一種按摩方式。利用精油按摩肌肉，增強體液循環，緩解肌肉緊張及疼痛，能促進體內的新陳代謝，為身體進行大掃除。
基本介紹
- 中文名：瑞典按摩
- 外文名：Swedish Massage
選擇人群,特點,具體手法,
選擇人群
身體體質較差、緊張忙碌無規律、用腦及用眼過度的女士。
特點
按摩通常從腳心或手心開始，沿著血液流向心臟的方向推動，主要以撫推、輕掃、揉搓、拍捶幾組動作，以中度壓力按摩。
最大特點是比較注意面部和眼部的按摩。面部按摩動作多以向上及向外為主，緩慢而穩定，能促進血液循環，增加面部皮膚吸收不同養分，收緊提升輪廓。眼睛是面部的焦點，也是最容易疲倦及產生皺紋的部位，按摩動作以輕柔安撫淋巴排毒和穴位指壓為主，達到寧神醒腦和舒緩浮腫的功效。
具體手法
結合滑與揉來改善循環、放鬆肌肉的按摩技巧。力道重的按摩也能被用來釋放壓力。
做按摩時，先找尋安靜地點，或許在你的臥房或在客廳地板上。你可放好聽的或古典音樂來增加輕鬆氣氛。一定要有足夠時間。按摩進行得越慢、越久，你的伴侶會越快樂。一旦你們準備就緒，試一下並按下列程式幾次到熟悉基本技巧為止（這些技巧立基於瑞典按摩技巧），然後讓你的想像力接管。
1. 兩手互擦。倒一點按摩油到手裡。別將按摩油倒入伴侶的皮膚，因為冷油會造成肌肉突然收縮。
2. 輕輕地把你的手放在伴侶的脊椎兩邊。此時，請你的伴屢松、做深呼吸、專心於按摩的歡愉感。然後，停止說話。讓此時是安靜、平和的。
3.用輕撫將油抹在伴侶的背部。從背的底部向頸部撫摸，沿著背的兩面向下撫摸。
4.繼續上述撫摸2分鐘。逐漸增加壓力，尤其沿背的兩面。
5.接著，按摩伴侶的頭、肩肌肉、用你的拇指和食指做輕捏動作。（別捏得太用力！）逐漸加強力道於肌肉緊繃的地方。
6.然後回到開始時的輕撫，撫摩背，然後到臂，然後到腿。
7.接著，從下背部開始，用兩手向上撫摩軀幹兩邊肌肉，然後用畫小圓圈動作離開脊椎。慢慢向頭部前進，當你抵達頸部，把手轉回下背部，如此重複三、四次。
8.繼續撫摸背部數分鐘。
9.向下輕撫背部六次、每次稍稍減輕力道。最後一次撫摸時，在下背部輕輕移開手。
10.讓伴侶休息或入睡。
做按摩時，先找尋安靜地點，或許在你的臥房或在客廳地板上。你可放好聽的或古典音樂來增加輕鬆氣氛。一定要有足夠時間。按摩進行得越慢、越久，你的伴侶會越快樂。一旦你們準備就緒，試一下並按下列程式幾次到熟悉基本技巧為止（這些技巧立基於瑞典按摩技巧），然後讓你的想像力接管。
1. 兩手互擦。倒一點按摩油到手裡。別將按摩油倒入伴侶的皮膚，因為冷油會造成肌肉突然收縮。
2. 輕輕地把你的手放在伴侶的脊椎兩邊。此時，請你的伴屢松、做深呼吸、專心於按摩的歡愉感。然後，停止說話。讓此時是安靜、平和的。
3.用輕撫將油抹在伴侶的背部。從背的底部向頸部撫摸，沿著背的兩面向下撫摸。
4.繼續上述撫摸2分鐘。逐漸增加壓力，尤其沿背的兩面。
5.接著，按摩伴侶的頭、肩肌肉、用你的拇指和食指做輕捏動作。（別捏得太用力！）逐漸加強力道於肌肉緊繃的地方。
6.然後回到開始時的輕撫，撫摩背，然後到臂，然後到腿。
7.接著，從下背部開始，用兩手向上撫摩軀幹兩邊肌肉，然後用畫小圓圈動作離開脊椎。慢慢向頭部前進，當你抵達頸部，把手轉回下背部，如此重複三、四次。
8.繼續撫摸背部數分鐘。
9.向下輕撫背部六次、每次稍稍減輕力道。最後一次撫摸時，在下背部輕輕移開手。
10.讓伴侶休息或入睡。
