瑜珈健身術

瑜珈健身術

本書作者以十年苦修瑜伽的經驗總結,親自編寫了這套健身功法和示範。全書分三部分:上篇,開發智慧、明理;中篇,脫胎換骨、苦修;下篇,延年益壽、收穫。如果你能從中獲益,是你的緣分,也是我的心愿。

基本介紹

  • 書名:瑜伽健身術
  • 作者:張朝陽
序:瑜伽緣(張朝陽)
自序:我的瑜伽人生
上篇:開發智慧——首為明理,重在實修
第一章瑜伽基本概念
一、瑜伽起源
二、瑜伽之意
三、瑜伽修煉層次
四、哈塔瑜伽
五、瑜伽呼吸法
六、橫膈膜呼吸練習方法
七、三脈七輪
八、瑜伽是身心雙修
九、瑜伽與人體
十、瑜伽重視脊柱鍛鍊
十一、養身首先修心
第二章修煉瑜佃的首要——坐功
一、科學家對靜坐功效的報導
二、靜坐目的
三、意念集中靜坐
四、分析靜坐
五、靜坐與禪
六、坐禪姿勢
七、靜坐前準備
八、對修持瑜伽者的忠告
中篇:脫胎換骨——修持瑜伽,貴在堅持
第三章瑜伽姿勢訓練——關節練習
一、活動腳拇趾和踝關節練習方法
二、拉伸膝關節練習方法
三、轉動髖關節練習方法
四、單盤壓膝練習方法
五、雙盤練習方法
六、頸部運動練習方法
七、旋指、旋腕、曲肘和旋肩練習方法
八、轉動腰身練習方法
九、放鬆
第四章瑜伽坐法練習
一、蓮花雙盤坐姿勢
二、半蓮花坐姿勢
三、達人坐姿勢
四、全蝶式姿勢
五、跪坐腳跟姿勢
六、跪坐地面姿勢
七、雙膝交叉坐姿勢
八、扭轉脊柱的瑜伽姿勢
九、半扭轉脊柱姿勢
十、半扭轉脊柱變形
十一、全脊柱扭轉姿勢
第五章瑜伽手印練習
第六章向太陽致敬組合姿勢
第七章前、後屈姿勢訓練
第八章眼球運動訓練
下篇:延年益壽——順應自然,心態平衡
第九章瑜伽鬆弛健身的延伸
第十章瑜伽可治病,瑜伽可延年
跋:十年破壁悟瑜伽返老還童誠可期
還沒有人進行諮詢
商品評論需要登錄,請首先登錄
還沒有人進行評論
商品評論需要登錄,請首先登錄
目錄

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們