瑜伽體位導引

基本介紹

內容簡介

《瑜伽體位導引》體位示範由優秀瑜伽導師範炎炎老師、榮明老師和楊紅老師完成，由攝影師趙書松老師拍攝。

作者簡介

榮明，男，1979年出生，湖北武漢人，寧波大學體育學院教師，本科畢業於武漢體育學院，蘇州大學體育教育訓練學碩士。亞洲運動及體適能學院（AASFP）高級私人教練、國家級健身指導員。師從多位國內外頂級瑜伽大師，系統學習了節奏瑜伽、流瑜伽、瑜伽呼吸控制法、艾揚格瑜伽、熱瑜伽等，寧波力尚健身連鎖機構和寧波靜緣瑜伽連鎖機構創始人之一，創建力尚yoga培訓體系和靜緣瑜伽教練培訓體系，是首批熱瑜伽在寧波的推廣者。著有《體適能健身圖譜》、參編教材《陽光下的韻律（瑜伽）》。2005年發表的熱瑜伽圖譜，網路轉載已超155萬次，2009年獲得美國瑜伽聯盟教師認證資格和AnusaraYoga教練證書，2010年獲得健美協會健身指導員培訓導師資格。2011年師從於中博企管林靖皓教練，系統學習教練技術。2012年師從於帕思倍利商學院劉緒老師，系統學習會所行銷精英、精易人力資源管理、領導力、流程管理、運營管理、會所商業模式等課程。在國內外期刊及學術會議發表論文十餘篇，近期關於下肢生物力學研究部分內容被Science daily、TechMagDaily和Physorg等國際權威科技媒體作為研究亮點報導。

圖書目錄

第一章如何成為一個好的瑜伽引導者
第二章瑜伽唱誦
第三章瑜伽簡述
第一節《瑜伽經》
第二節哈他瑜伽
第四章瑜伽清潔法
第五章瑜伽呼吸法
第六章瑜伽解剖
第一節人體概述
第二節人體主要系統
第七章瑜伽體位法
第一節站立體位
一、山式
二、樹式
三、三角伸展式
四、三角扭轉伸展式
五、戰士第二式
六、三角側伸展式
七、三角扭轉側伸展式
八、半月式
九、戰士第一式
一○、戰士第三式
一一、加強側伸展式
一二、雙角式
一三、幻椅式
一四、鷹式
一五、拉弓式
第二節跪立體位
一、雷電坐
二、英雄坐
三、貓伸展式
四、虎式平衡式
五、虎式
六、牛面式
七、門閂式
第三節坐立體位
一、手杖式
三、簡易坐
三、半蓮花坐
四、全蓮花坐
五、束角式
六、坐角式
七、龜式
八、船式
九、半船式
一○、直立手抓腳伸展式
第四節前屈體位
一、站立前屈伸展式
二、頭碰膝前屈伸展坐式
三、半英雄前屈伸展坐式
四、聖哲瑪里琪第一式
五、背部前屈伸展坐式
第五節扭轉體位
一、聖哲瑪里琪第三式
二、巴拉瓦伽扭轉式
第六節後彎體位
一、站立後彎
二、駱駝式
三、眼鏡蛇式
四、上犬式
五、蝗蟲式
六、弓式
七、橋式
八、輪式
第七節倒立體位
一、肩倒立
二、犁式
三、頭倒立
第八節仰臥體位
一、除風式
二、魚式
三、臥英雄式
四、榻式
五、鱷魚扭轉式
六、挺屍式
第九節過渡體位
一、下犬式
二、直板式
三、側撐式
四、瑜伽身印
第一○節太陽致敬
太陽致敬Ⅰ
太陽致敬Ⅱ
第八章瑜伽體位編排
主要參考文獻
後記

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