《瑜伽養生7日計畫》是2006年中國紡織出版社出版的圖書，作者是科雯。本書主要介紹了各種體位功法，並配以文字說明以及注意事項。
基本介紹
- 書名：瑜伽養生7日計畫
- 作者：科雯
- ISBN：9787506436786
- 定價：:28.0
- 出版社：中國紡織出版社
基本信息,簡介,目錄,
基本信息
作者:科雯
出版日期:2006-01-01
版次:1
開本:24cm
簡介
本書根據瑜伽練習者的生理特點和學習進度，獨創性地將“7日”作為一個瑜伽練習周期，並將每一日所需的養生法則與瑜伽體位法結合起來。每一日都有一個養生主題，比如“第一日——和諧身心”，配合“和諧身心”列舉了3種體位功法，每一種體位功法都由專職瑜伽模特演示，配以文字說明以及功法注意要點等；除此之外，還準備了“精油SPA”、“面膜DIY”、“瑜伽飲品”等時尚讀者們喜聞樂見的“瑜伽伴侶”內容。為了例於讀者掌握，本書配送VCD光碟1張。
目錄
序言
千年瑜伽從頭說
瑜伽中的氣輪
養生瑜伽需要均衡飲食
養生瑜伽排毒法
工作間隙養生瑜伽練習
練習瑜伽的注意事項
養生瑜伽的呼吸法
第一章和諧身心
暖身及輕鬆
頸部扭轉式
臥魚扭轉式
瑜伽伴侶第一日
第二日體內大雪除
犁式
蝴蝶式
握腳式
瑜伽伴侶第二日
第三日四大特區
迎太陽式
扭轉脊柱式
弓式
瑜伽伴侶第三日
第四日心肺訓練
完美體態
戰士伸展式
展胸後望式
瑜伽伴侶第四日
第五日三大平衡
橋式
頂峰式
魚式
瑜伽伴侶第五日
第六日三心二意
根輪式
雙飛式
鴿王式
瑜伽伴侶第六日
第七日靜坐冥思
樹式
深情望月式
背部伸展式
瑜伽伴侶第七日
