瑜伽墊

瑜伽墊，就是練瑜伽時鋪在下面墊子，目前瑜伽墊分傳統瑜伽墊和正位瑜伽墊：

傳統瑜伽墊是不帶線條的瑜伽墊；

正位瑜伽墊是帶線條的瑜伽墊，不僅有著傳統瑜伽墊一般功能，還能引導練習更科學、精準的瑜伽體式。

瑜伽墊的材質一般分為橡膠發泡、TPE發泡、PVC發泡、EVA、乳膠墊、NBR墊子等。

瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，手感柔軟，且無毒、無味、防滑、回彈能力強，具有很強的抗撕拉能力，是瑜伽練習者的理想選擇。此外，瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣，抓地力強，具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體皮膚親和性。而且還可以在上面進行其它的一些健身運動，適合兒童玩耍鋪墊，野外露營墊子使用。

基本介紹

• 中文名：瑜伽墊
• 外文名：Yoga Mattress
• 類型：TPE發泡、PVC發泡等
• 特點：防滑、防水、環保、輔助練習

背景

瑜伽適合於各類人群，陪伴練習者的瑜伽墊又有許多種，但是瑜伽墊的材質又是什麼？環保瑜伽墊採用天然乳膠、天然橡膠和其他天然材料製成，瑜伽墊應柔而富彈性，常見的有TPE、PVC、EVA、天然橡膠幾種。

如今瑜伽館幾乎都會給練習者提供公共瑜伽墊，練習者可以直接練習，這是一件十分省心的事，但殊不知在前一批同樣的練習者同樣是你一樣赤手赤腳又是躺又是趴，有多少陌生人的汗水、皮屑留在上面。瑜伽館的清洗過關嗎？與多人共用一塊瑜伽墊，仿佛躺在別人的地盤，陌生又不安。

如果自己選擇一款合適又有稱心的瑜伽墊，其實很容易。

三問

問題 1

初學者在面對不同厚度的瑜伽墊，要選哪一種最合適呢？根據材質來選的話。

TPE墊最環保

TPE是瑜伽墊產品最高檔用品，不含氯化物，不含金屬元素，抗靜電，每張墊子約為1200克，比PVC發泡墊子輕約300克，更加適合攜帶外出。一般厚度6mm-8mm

特點：柔軟、服貼、抓地力較強——置放在任何地面上都比較牢靠。同PVC材質的瑜伽墊相比，重量約輕300克，隨身攜帶更方便。

提醒：TPE材料的瑜伽墊價格偏高。

TPE墊的優點，質量輕，易攜帶，易清洗，乾濕狀態防滑性均很優異，而且墊子TPE材質純度高的話沒有氣味。大多PVC發泡的墊子因為工藝和成本的原因還是有些味道的，這點是沒有辦法去除的。即使有些產品沒有了味道，並不代表其成份改變或者有些有害物質不存在，除非經過出口產品的標準進行過各種檢驗。

PVC價廉物美

PVC發泡（pvc含量96%瑜伽墊的重量是1500克左右）pvc是一種化工原料的名稱，是一種原材料。但是pvc沒有發泡以前是不具備柔軟和起到防滑.緩衝的作用，只有將它發泡之後，才能生產出像瑜伽墊，防滑墊這樣的成品。

特點：PVC材料價格實惠，隨處可以買到，質量也有保障，性價比較高。

提醒：避免買到由二次料製作的劣質瑜伽墊。

布墊難買到

有時候，我們在瑜伽課上看到有些人使用一種顏色亮麗、仿佛阿拉伯飛毯一樣的瑜伽墊，據說這是一種印度瑜伽布墊。這種布墊從印度進口，經由手工編染，可以墊在普通的塑膠瑜伽墊上使用。這樣做的理由是認為塑膠材質的瑜伽墊接觸皮膚不好，而且布墊也更加柔軟，還可以隨身攜帶，在使用公共瑜伽墊時起隔離作用。但不知道布墊的防滑效果是否理想呢？

根據“厚薄需要”來選

關於瑜伽墊的厚度，市面上常見的瑜伽墊，有3.5毫米，5毫米，6毫米和8毫米幾種厚度。最基本的一個建議是，初學者可以使用厚一些，如6毫米厚的瑜伽墊，目的是防止運動損傷。在有一定基礎和經驗之後，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽墊。當然，如果你非常怕“痛”，可以一直選用相對較厚的瑜伽墊練習。

根據所學習的“瑜伽種類”選

如果你練習的是以柔軟訓練為主的瑜伽，時常會遇到坐在墊子上的動作，這時厚一點、軟一點的瑜伽墊會讓你更舒適。但如果你練習的是Power Yoga、Flow Yoga或Ashtanga Yoga這樣跳動性比較大的瑜伽種類，那么則需要薄一點硬一點的墊子，太軟的瑜伽墊反而不太方便做動作。有一些比較講究的人還會覺得太厚的瑜伽墊阻礙了他們與地面的接觸等等，其實瑜伽墊的厚薄與否主要還是看個人的喜好。

若是你做的動作沒有那么靜態，也沒有像跑步一樣流那么多汗，是介於兩者之間，該用哪種墊子好?我會回答“還是選薄一點的”。厚墊子(5毫米以上)失去與地面接觸的感覺，做很多動作會有“失真”的感覺。在國外，絕大部份的瑜伽練習者都愛用薄墊子，就是這個道理。倘若您覺得薄墊子在做一些跪地動作時，膝蓋不適，倒是可以在膝下墊條毛巾的。

問題 2

瑜伽源自印度，之初，古代印度人也用瑜伽墊嗎？

這個問題已經沒有古代印度人可以回答了，也不知道有沒有現代人進行過確鑿的考證。

據說，最早練習瑜伽的印度人是不使用瑜伽墊的，他們幕天席地，在最簡易的場所里，進行身與心、人與宇宙的溝通。但是，現代人練習瑜伽已經與古代印度人完全不同。瑜伽墊也變成了不可或缺的輔助品。因為瑜伽墊由特殊材料製成，不同於一般的墊子或地毯，可以起到防滑，防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關節等部位碰傷的作用。還有一種比較玄乎的說法是：瑜伽墊可以起到絕緣作用，防止練習時身體內聚集的能量被地氣帶走。

問題 3

有了瑜伽墊之後，應該怎樣護理？

精心買回的瑜伽墊，從今以後，就是你練習瑜伽的好朋友了。對待好朋友，自然少不了細心呵護。如果買回瑜伽墊，時常使用卻從不保養，積累在瑜伽墊表面的灰塵與汗漬最終將危害到主人的健康，所以勤加清洗瑜伽墊也是很必要的。

為確保衛生最好每隔一周就清洗一次。最簡易的清洗方式就是將兩滴洗潔精兌四碗水，噴灑在瑜伽墊上，然後用乾布擦淨。如果瑜伽墊已經很髒了，還可以用布蘸上洗衣粉來輕輕拭擦瑜伽墊，再用清水沖乾淨，之後用乾毛巾捲起瑜伽墊，吸乾多餘的水分。最後，把瑜伽墊晾乾即可。

需要注意的是，洗衣粉用量儘量少，因為洗衣粉一旦殘留在瑜伽墊上，瑜伽墊就可能變滑。另外，晾乾瑜伽墊的時候不要把它放在太陽底下暴曬。

其實瑜伽墊的學問還有很多很多——怎么挑選每種瑜伽墊？去哪裡買物美價廉的瑜伽墊？這些都需要瑜伽愛好者們進一步研究。但是說到底，瑜伽墊的學問是死的，用在人身上卻是活的。適合自己的，永遠才是最好的。

注意事項

• 瑜伽墊的尺寸主要是61cmx173cm 和61cmx183cm。國內主要還是以61cmx173cm的為主。也有其它規格的，出口日本的TPE墊子就是65x175cm。
• 瑜伽墊的厚度主要有3毫米，4毫米，5毫米，6毫米，7毫米。其中6毫米為標準厚度，比較適合初練習者，TPE的墊子能做到10毫米，非常柔軟。
• 在選擇的時候一定要選軟一點的，貼地，平鋪時抓地里要強的，出汗時不能滑動，最好是便於攜帶，要有較好的防水、防滑的性能，就算是大汗淋漓也能在上面遊刃有餘的練習，墊子底部顆粒飽滿，不會打滑，
• 瑜伽墊是親膚性極強的東西，我們不管是站，坐，臥，還是躺，都皮膚直接或者間接跟其接觸，尤其是腳接觸的時間最久，當然難免會產生細菌什麼的。哪么清洗環節就很重要了。很多人會使用消毒液來直接清洗。產生的結果就是對墊子的腐蝕，減短墊子的使用壽命。

識別對比

	TPE	PVC
味道	無味	有溶劑味道
外觀	表面紋路精緻	紋路粗糙
緩衝性	佳	普通
抓地性	乾濕皆佳	乾/好，濕/差
拉力強度	良好	良好
彈性	最佳	普通
環保指標	可100%回收再製造	無法回收造成二次公害
清洗方便性	清洗方便可以擦拭	可擦拭水洗，用清洗劑會殘留
燃燒後	不會產生戴奧辛	會生產戴奧辛肌氯

注意事項

瑜伽墊的選擇要具有針對性，一般初做瑜伽的練習者，可選用厚一點的墊子，如6mm厚的，國內尺寸為173X61；有一定基礎的可以選用厚度3.5mm ～5mm左右的；建議購買1300克以上的墊子（因為一些廠家的墊子為了便宜而偷料）。

現在大部份的教室都會提供所謂的“公墊”，就是大家上課時使用的公用瑜伽墊。有的老師甚至會在教室內鋪好一層保護墊，大家上課就不用再使用墊子了。大部份的學生會因為不想背著墊子上班、上課跑來跑去，而使用這種公墊。不過，若是有心要學一段時間的朋友，最好還是使用自己的墊子，一方面自己可以清洗，比較衛生；也能依個人的情況挑個合適的墊子。
選墊子的方式不外兩種：依個人需求來選擇；或按材質來選。
以個人需求來說，這得看做的瑜伽是哪一種形式而定，因為不同派別的瑜伽，學習重點不同，的需求也會很不一樣。若是學的是以柔軟度訓練為主的瑜伽，大部份時間是坐在墊子上的，那么墊子厚一點、軟一點，坐得會比較舒服。
但若學的瑜伽是以跳動式為主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的話，墊子不但不能太硬，止滑性的要求也要更高。為什麼呢？因為墊子太軟，站在上面做很多動作會很不好做(尤以樹式等平衡類的動作最明顯)。而這種會大量流汗的瑜伽動作，若是沒有止滑程度更好的墊子，就會發生打滑現象。
若做的動作沒有那么靜態，也沒有像跑步一樣流那么多汗，是介於兩者之間，該用哪種墊子好？回答是“還是選薄一點的”。因為像是有很軟懸吊系統的車子，開在山路上會像坐船一樣，厚墊子(5mm以上)失去與地面接觸的感覺，做很多動作會有“失真”的感覺。在國外，絕大部份的瑜伽練習者都愛用薄墊子，就是這個道理。倘若您覺得薄墊子在做一些跪地動作時，膝蓋不適，倒是可以在膝下墊條毛巾的。

選購事項

選購瑜伽墊應該注意以下幾點：長度不應短於身高，寬度不可窄於肩寬。

厚度在6mm左右，過薄的墊子在關節接觸地面時會感覺疼痛，過厚又會影響到站立動作的穩定性。（一般來說初學者選擇7MM的瑜伽墊比較適中）

觀察瑜伽墊的彈性。用手捏壓瑜伽墊，如感覺雙手指很容易捏在一起，證明瑜伽墊過於軟，這樣的瑜伽墊即使再厚，關節如膝蓋接觸地面時也會硌痛。如瑜伽墊過硬也不是很好，我們脆弱的肌膚無法接受，而且容易斷裂，不易於收納。一定要選擇彈性好，軟硬適中的瑜伽墊來配合你的練習。

瑜伽墊的均勻性。將瑜伽墊平鋪，觀察其發泡得均勻程度，如果發泡不均勻的墊面，在使用過程中很容易產生損壞。如發泡凸起部分破損，則無法修復。

輕重適中。因為瑜伽墊在很多時候我們是需要隨身攜帶的，所以儘量不要選擇過於沉重的墊子，以便於隨身攜帶。

墊面的防滑性，墊子平鋪以手掌用力按壓墊子再向前推動，如果墊子在地面上滑動或是手在墊面上滑動，都說明墊子的防滑性不是很好。有可能在練習過程中產生不必要的傷害，此類墊子應慎用。

價格

瑜伽墊價格範圍在30~1500人民幣，普通的價格一般在70人民幣左右，稍微好些的價格在150人民幣左右，頂級的價格可以到1000人民幣以上。

種類

使用得最廣泛的就屬TPE的和PVC的兩種瑜伽墊。這兩種的優點就是符合國家環保標準，都可以再回收，不會對環境造成污染，其中TPE對人體最環保，而且沒有異味。

選擇瑜伽墊最重要的一點就是要柔軟，貼地，平鋪時抓地里要強的，出汗時不能滑動，最好是便於攜帶。其次是要有較好的防水、防滑的性能。

下面為大家介紹這幾種瑜伽墊做詳細介紹：

TPE發泡的墊子主要成分是TPE和EVA和人造橡膠，生產成本比較高，生產工藝較高，產業進入門檻高。產品質量好，彈性足，柔軟而防滑效果高。不含塑膠，容易分解，是當前比較看好的產品，深受環境保護者的喜愛。TPE墊子當前可以做到10毫米厚。

PVC發泡的墊子就比較廣泛，價格比較便宜，顏色多樣，生產成本低，工藝簡單，容易制按客戶的要求做標誌，深受大眾的喜愛。其缺點是塑膠製品不容易自然分解，污染地球。

EVA的墊子也很環保，有低廉的也有高端的。低廉的EVA過於偏軟，味道太重。高檔的質量很好，但是厚度只能做到4毫米。中東地區市場比較喜歡EVA墊子。

乳膠墊，通常會在其表面加一層乾草騰，成本介乎於PVC墊子和TPE墊子。也算是環保地球的產品。美國市場喜歡多一些。

NBR的墊子太重， 成本也不低。耐磨耐滑，無味，通常是黑色。

瑜伽墊的厚度主要有3毫米，4毫米，5毫米，6毫米，7毫米。其中6毫米為標準厚度.比較適合初練習者，TPE的墊子能做到10毫米，非常柔軟。

小貼士

1．拿過一個PVC材質的瑜伽墊先不要打開，用鼻子聞聞墊子的頂端。如果有刺鼻的味道則很可能是質量不過關。

2．用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性和回彈力如何。

3．用橡皮擦擦一下瑜伽墊，看材質是否容易破裂或者是輕扯拉時是否有痕跡。

4．用手掌輕推墊子表面，要有一種乾澀的感覺。

5．另外，國內生產的瑜伽墊長寬大小基本上都是173cmx61cm，如果你是個高個子，總覺得這個大小的瑜伽墊捉襟見肘，也不妨去買一個183cmx61cm，甚至更長的。

材質

即便你是一個瑜伽初學者，也最好不要使用EVA材質的低檔瑜伽墊。如果你只想踏踏實實的練習瑜伽那么就買PVC發泡材質的，彈性不錯，又防滑，價位也很適中，有瑜伽包的話，也方便攜帶。即便是用的時間長了，把那些發泡得小突起踩爛了也不可惜，再換一條就好，方便又實惠。

低端EVA材質

EVA屬於硬泡沫，多數用在製造鞋底，氣味較重，比如那種厚底子的松糕鞋就用得那種材質。當前的瑜伽磚也屬於這種材質，但用於瑜伽墊就不是很好了，其彈性不佳，防滑效果差，但是因為其價位低廉，甚至10幾元，20幾元就可以買到，所以在市場上也不是沒有銷路。所以購買者在選購時需要仔細辨別材質，以免購買到不安全的瑜伽墊。

中端PVC發泡材質

PVC發泡材質的瑜伽墊是當前最常見的瑜伽墊材質。PVC的化學名稱是聚氯乙，在箱包，電線等日常用品的製造中很常用。PVC的材料沒有特殊的化學氣味，即便有也是類似於橡膠的那種氣味。PVC發泡的材質本身是對人體無害的，有害的是用二次料（回收料）在製造的材質。PVC發泡材質的瑜伽墊彈性很好，也很防滑，平鋪在地上很伏帖，價位適中，所以在市場上很有銷路。80%的瑜伽墊如今都採用PVC發泡材質。這種PVC發泡材質的瑜伽墊在市場上賣到40元-90元不等，較中等。

如今有很多朋友也可能見到10幾元或20幾元的PVC發泡瑜伽墊在出售，有3種情況下才會出現：

（1）使用PVC的二次料進行發泡再製造，其成本降低。

（2）偷工減料或與其他添加料混合使用，降低PVC材質的使用量，從而降低成本。這種墊子往往重量和常規的不同，添加發泡多了會味道重，墊子表現為太輕，過重的會影響使用，瑜伽墊子要選適合攜帶的，製作墊子的材料傾向是向輕質發展。

（3）以PVC發泡材質的室內防滑墊或低檔野營墊冒充瑜伽墊，這種墊子往往規格上不是很統一。當然賣低價位的PVC發泡瑜伽墊的也不見得都是次品，有可能是商家的進貨渠道不一樣，省下中間環節的費用，使墊子的價格低了下來，或者是商家為了打開市場，增加銷售量而採取的讓利出售活動。所以挑選PVC發泡墊子的朋友要防止上述那3種情況的次品假品。

高檔TPE材質

TPE材質是一種環保材料，可回收，可重複利用，降低污染。TPE材質的瑜伽墊主要具有彈性佳，防滑效果好，韌性佳，張力強的特點。

但是其材料價格高，主要用於歐美市場或中國市場的高消費人群。價位至少在100元以上，一般100元-300元之間，更好地可突破300元。如果你有財力購買的話，當然也是不錯的選擇。

選擇

瑜伽墊分為幾種材質的,常見的有亞麻、TPE和PVC材質的。

這兩種墊子： 可回收，避免環境污染．主要柔軟，伏貼，平鋪地面，抓地力極強． TPE的每張墊子約1200克重，比PVC的輕300克左右，便於攜帶．防水 防滑 ，即使出汗了，在上面練習止滑效果照樣棒！

不過，TPE的墊子價格是很貴的，（這要看大家的需求了）如果按性價比來看的話，PVC的墊子經濟，更實惠一些。

首先，也是最主要的，是從墊子的兩端（墊子捲起來後）看一下是不是有很均勻的氣泡，氣大一些並且均勻最好！這說明發泡發的好。

1.拿過一個瑜伽墊首先不要打開,用鼻子聞一聞墊子的頂端.看是否有刺鼻的味道。一般好的瑜伽墊不會有太大的味道，打開後放至兩天,可將微量的味道散發掉!如果經過好長時間,味道依然沒有散盡,那么有可能,這個墊子的質量不過關，長時間使用會對身體造成傷害。

2.用手感覺一下,看看沉不沉，如果很沉,有可能不是PVC發泡技術，是原材料堆積而成的。(一般都是2.5公斤左右，瑜伽墊是1.5公斤）PVC發泡技術,彈性極好,踩上去很快就會恢復原狀!而其他的工藝,踩過很長時間都彈不起來。這個工藝之間的差距大,也就是價格差距的最大原因之一。

3.打開後仔細看看做工,是否精細，一般國產的墊子做工非常粗糙。有的只是單面發泡,接觸地面的一面不是防滑設計的!。還有的賣家把腳墊當瑜伽墊賣，大家要擦亮眼睛。）

4.用手掌輕推瑜伽墊表面，要有一種乾澀的感覺，如果瑜伽墊表面發泡劑殘留過多就有濕滑的感覺，那么在上面作練習時會容易打滑、摔傷。（不過，像一些台灣的好的瑜伽墊的話，剛剛開始上面有一層抗菌層，出了汗會發現有些滑，不過不用擔心，這個層漸漸退去後，防滑的效果就顯露出來了！但是國產的墊子就不行了，一直會這樣滑下去的。）

5.大家儘量選擇6mm厚的。例如做一些膝蓋著地的動作時,不會有疼痛的感覺。

清洗步驟

1、用臉盆盛放清水，加入洗滌液，攪拌均勻。

2、將毛巾放入臉盆，沾濕後擰乾毛巾。

3、用毛巾擦拭瑜伽墊，將污垢處擦乾淨。

4、將臉盆換上清水，將毛巾洗淨，用乾淨的毛巾反覆幾次，把洗滌液擦淨。

5、將瑜伽墊掛在陰涼處晾乾。

注意：不可在陽光下暴曬。

瑜伽墊質地柔軟，彈性極佳，能夠有效減少身體與地面接觸的疼痛感，是瑜伽練習者的理想選擇。校分站瑜伽墊質量輕、體積小，可捲起來收藏，方便攜帶。

產品介紹

瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，手感柔軟，且無毒、無味、防滑、回彈能力強，具有很強的抗撕拉能力，是瑜伽練習者的理想選擇。此外，瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣，抓地力強，具有突出的人體皮膚親和性。