《理想睡眠》是2005年廣東人民出版社出版的圖書,作者是瑪麗·波雷爾、馬振騁、徐曉雁。
基本介紹
- 中文名:理想睡眠
- 作者:瑪麗·波雷爾
- 出版社:廣東人民出版社
- 出版時間:2005年01月01日
- 定價:28 元
- 開本:小32開
- ISBN:9787218047218
理想睡眠60種方法一般指本詞條
《理想睡眠》是2005年廣東人民出版社出版的圖書,作者是瑪麗·波雷爾、馬振騁、徐曉雁。
1.流通氣。人每時每刻都在呼吸,睡眠時也不例外,所以臥室應保持空氣的流通,尤其是雨後和早晨空氣較為新鮮,含有較高濃度的氧與負離子,污染物也少,應及時開窗流通空氣。此外,臥室不宜堆積雜物,以減少室內空氣的污染。2.選好床。首先是床的高度應略高於人的膝蓋,理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的...
3 職場人士必備的“睡眠方法”·職場人士需要的是“大腦休息”,而非“身體休息”·睡眠可以消除我們的“3種疲勞”·“好眠策略”能解決一切問題 第 一章 職場人士必知的睡眠“新常識”4 為何疲憊晚歸仍難以入睡?·“必須快速入睡”才是睡不著的原因 ·為了在夜裡“呼呼大睡”,需要適度運動 ·加班時,晚上7 ...
安眠也指有利於生命和健康的睡眠方法,包括適當服用安眠藥以提高睡眠質量,避免失眠的嚴重危害。安眠藥種類繁多(迄今已合成2000餘種),歷史古老,早在上世紀人們就使用安眠藥,如溴劑、巴比妥類。由於它們催眠效果不太理想,副作用較多,且易成癮,現今,上述的幾類安眠藥已有被淘汰的趨勢。 它有較好的抗焦慮作用,...
60理想的睡眠 《60理想的睡眠》是2004年天健出版社出版的圖書,作者是瑪麗.波雷爾。內容簡介 本書助你找回恢復體力的睡眠,教你輕鬆應對從入睡困難到失眠等種種睡眠問題,使您早上起床不困難。
《理想睡眠》是2005年廣東人民出版社出版的圖書,作者是瑪麗·波雷爾、馬振騁、徐曉雁。內容簡介 我們經常忘記睡眠是帶有白天活動印記的,它包容了我們的壓力、焦慮和愁緒,同時與我們的飲食及體力活動也有關係。睡眠欠佳的症狀可以多種多樣,但也有共同特徵:如醒來時感覺睏倦,覺得還沒有恢復精力。其實根據各人的...
本法介紹的各種意示誘導入睡方法,均應按照其操練方法和要領進行,堅持不懈,才能達到理想的誘導睡眠效應。若因過飽、腹脹、便秘、尿頻、咳嗽、疼痛等因素引起失眠者,則應先治療軀體疾病,然後再治療失眠症,否則採用本療法效果不佳。簡介 《內經》在陰陽學說和天人相應的整體觀指導下,創立了衛氣循行經絡臟腑晝夜各...
更有甚者,由於中午午睡時間太長,到了晚上反而睡不著,嚴重的會導致失眠,這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率,久而久之,會形成一種惡性循環,破壞人體正常的生物節律。但是也不能一概而論,如果因為某種原因感覺特別疲勞,睡上90分鐘也許對你大有幫助。90分鐘比60分鐘的睡眠效果好,是因為90分鐘能讓身體...