《現代人健康長壽119個竅門》是2009年中國社會出版社出版的圖書，作者是張清華。本書主要內容是健康長壽是我們每個人所追求的目標，作者通過119個竅門告訴人們，健康首要是保持一個良好的心態，堅持科學的膳食平衡，堅持運動，培養多種興趣愛好，使自己的生活多姿多彩。
基本介紹
內容提要,作者簡介,編輯推薦,媒體推薦,圖書目錄,
內容提要
《現代人健康長壽119個竅門》由長期從事老年病研究的張清華院長著作，
作者簡介
張清華，現為中央辦公廳警衛局解放軍305醫院院長，全軍老年病中心主任，著名養生保健專家，博士生導師。
張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先後發表論文近百篇，主編和參與編寫過50餘部著作，獲全軍科技進步獎30餘項。總參謀部中青年專家，享受政府特殊津貼。
編輯推薦
《現代人健康長壽119個竅門》由中國社會出版社出版。解放軍305醫院院長，著名養生保健專家，全軍老年病中心主任張清華傾情打造。中國保健專家委員會首次推薦張清華院長編著的健康養生系列叢書，是各界朋友心理健康快樂的最佳選擇。
媒體推薦
“閱張院長作品，把健康掌握在自己手中。”
——王鶴濱（原毛澤東主席保健醫生，共和國領袖保健專家團首席專家）
“閱張院長作品“健康就是有序生活，笑看人生。”
——連汝安（明朝御醫連成玉第八代傳人，香港國際抗衰老研究院院長
圖書目錄
第一章 健康長壽概述
1．年齡段劃分
2．人的生理特點
3．男人40歲，女人35歲開始衰老
4．怎樣看待生命
5．人開始變老的主要表現
6．人可以活到百歲
7．長壽人有哪些特徵
8．要學會維護自身健康
9．人人都要以健康為中心
10．健康長壽是人類永恆的追求
11．長壽才能享受幸福晚年
12．無病不等於健康
13．人老了也有創造力
14．健康養生要講究科學性
15．人人都要堅持養生
16．不要把希望變成壓力
17．知足是健康長壽的最佳妙方
18．最需求的健康舒心
19．精神年輕永遠健康
20．善待自己是養生之本
21．幸福度過每一天
22．60歲是老年人的第二個青春期
23．注意生命質量堅持快樂生活
第二章 預防疾病的50個妙方
1．常見疾病的特點
2．對待疾病的態度
3．中老年人易患哪些疾病
4．要學會面對疾病
5．注意生理上的變化
6．中老年人對疾病要加強防治
7．中老年人面對哪些挑戰
8．中老年人隱性疾病有哪些
9．對疾病可以預測
10．要警惕夜間的“無聲殺手”
11．要注意不正常的消瘦
12．怎樣學會養病
13．如何防止“亞健康”
14．疲乏是多種疾病發生的信號
15．任何情況下都不要貪吃貪杯
16．怎樣保護五臟
17．延緩衰老要保護好腎
18．學會掌握“早晨、月中、歲末”
19．長期住院有弊無利
20．注意口腔衛生
21．延緩衰老可減少老年斑
22．注意皮膚上的變化
23．慢性疼痛要引起注意
24．貧血不可小視
25．什麼情況下易患癌症
26．腹部不適要特別注意
27．怎樣警惕骨質疏鬆症
28．怎樣預防泌尿系感染
29．怎樣預防前列腺肥大
30．怎樣保持大小便通暢
31．焦慮的人會引起心律失常
32．怎樣預防心血管病
33．怎樣警惕腹主動脈瘤
34．怎樣知道呼吸系統功能減弱
35．怎樣警惕呼吸暫停綜合徵
36．慢性支氣管炎必須防治
37．患高血壓病應注意什麼
38．要特別警惕“腦危時刻”
39．頻繁打哈欠是中風信號
40．怎樣注意血液黏度
41．人人需要排毒
42．哪些人易患痴呆症
43．中老年人如何性補
44．中老年人怎樣補鈣
45．怎樣正確對待看病吃藥
46．千萬不可依賴藥物
47．用藥物時應注意哪些問題
48．中老年人治病七忌
49．外出別忘帶點藥
50．人人應備急救卡
第三章 家庭和睦健康快樂
1．家庭幸福利於健康
2．夫妻恩愛有利於健康
3．夫妻不和影響健康
4．怎樣處理中老年空巢綜合徵
5．要關心中老年人的情感需要
6．夫妻“四同”好
7．夫妻不宜分居
8．堅持性愛有利於健康
9．再婚有利於健康長壽
10．兒女情長有利於健康
11．處理好家庭問題有利於健康
12．如何正確對待失去老伴
第四章 舒心才能健康長壽
1．旅遊有利於健康
2．高齡老人出行應慎重
3．聽音樂有利於健康
……
第五章 堅持保健才能健康
第六章 健康長壽妙方
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