闖進了西藏這片神秘的雪域高原。在藍天白雲下，從肅穆壯觀的布拉達宮，到虔誠朝拜的大昭寺；從聖潔的天湖納木錯，到心馳神往的珠穆朗瑪峰……只要你願意出發，一切皆在腳下！
基本介紹
- 書名：玩美旅行——西藏完全自游寶典
- 作者：玩美一族
- ISBN：9787302325666
- 定價：37.00元
- 出版社：清華大學出版社
- 出版時間：2013年11月
- 裝幀：平裝
內容介紹,目錄,書摘,叢書介紹,
內容介紹
《玩美旅行——西藏完全自游寶典》自游西藏：一分鐘準備篇、拉薩攻略篇、山南攻略篇、日喀則攻略篇和其他地區攻略篇，讓您完美游西藏，不留遺憾。
目錄
第1 篇 自游西藏：一分鐘準備
1.1 自游西藏：特色大放送 2
01 雪域高原 2
02 虔誠朝聖 3
03 藏羚羊 3
04 藏歌藏舞 4
05 藏族服飾 4
06 唐卡 5
07 藏藥 5
08 轉經筒和瑪尼堆 6
1.2 自游西藏：美景大盤點 7
01 布達拉宮 7
02 大昭寺 8
03 羅布林卡 8
04 納木錯 9
05 貢布日山 10
06 珠穆朗瑪峰 11
07 雅魯藏布江 11
08 青藏鐵路 12
1.3 自游西藏：美食大比拼 13
01 青稞酒 13
02 酥油茶 13
03 糌粑 14
04 風乾肉 15
05 優酪乳 15
06 乾酪 15
IV
07 奶渣 16
08 藏香豬 16
1.4 自游西藏：線路大規劃 17
01 一日游線路 17
02 兩日游線路 17
03 三天兩夜遊線路 18
04 四天三夜遊線路 18
05 五天四夜遊線路 18
06 六天五夜遊線路 19
07 局部地區游線路 19
08 七天六夜遊線路 19
1.5 自游西藏：大話西藏 20
01 歷史 20
02 地理 21
03 氣候 21
04 行政區域 22
05 民族 22
06 語言 23
07 宗教 23
08 民族風俗 23
09 高原反應 24
10 出行準備 25
第2 篇 拉薩攻略
2.1 話說拉薩 28
01 概括與印象 28
02 歷史 29
03 行政區域 30
04 地理 30
05 氣候 30
06 人文 31
07 節慶 32
2.2 拉薩交通 35
01 航空 35
V
02 鐵路 36
03 公路 36
04 公車 37
05 計程車 37
2.3 拉薩美景 38
01 布達拉宮——世界屋脊明珠 38
02 八廓街——聖路 40
03 大昭寺——拉薩最古老的寺廟 41
04 小昭寺——格魯派密宗學府 42
05 羅布林卡——拉薩頤和園 43
06 哲蚌寺——藏傳佛教最大的寺廟 43
07 色拉寺——辯經的盛宴之地 44
08 納木錯——秀美的天湖 45
09 拉薩河——藍色歡樂之波 46
10 羊八井——雪山下的地熱溫泉 47
11 藥王山——山角之山 47
12 西藏博物館——現代化博物館 48
13 拉薩清真大寺——伊斯蘭教之花 49
14 乃瓊寺——佛教高等學府 50
15 木如寺——西藏佛協印經院 51
16 宗角祿康——拉薩著名園林 51
17 關帝廟——見證歷史的和諧 52
18 娘熱民俗風情園——3A 級景點 53
19 甘丹寺——格魯派祖寺 54
20 直貢梯寺——聞名世界的天葬台 54
21 楚布寺——開創活佛轉世制度 55
22 甲瑪赤康——松贊乾布誕生地 56
23 德仲溫泉——世界第一熱泉 57
2.4 拉薩美食 57
01 雪域餐廳——混搭的別樣口味 58
02 拉薩廚房——體驗不同的世界 59
03 光明商店甜茶館——正宗甜茶 60
04 剛吉餐廳——傳統藏式風格 60
05 雪神宮藏式餐廳——地道藏式菜 61
06 布達拉風情餐吧——藏式火鍋 61
07 岡拉梅朵——藏式庭院餐吧 62
08 拉薩娜瑪瑟德餐廳——異域美食 62
09 天海夜市——吃燒烤的好去處 63
VI
2.5 拉薩購物 64
01 拉薩百貨大樓——金鼎百貨 65
02 唐卡藝術專畫部——人氣唐卡店 65
03 藏韻藝博樓——工藝品商場 66
04 拉崗服裝店——大家都喜歡 66
05 澍谷畫社——西藏本土原創作品 67
06 藏毯——三大名毯之一 67
07 藏刀——特殊的裝飾品 68
08 金銀器——西藏傳統工藝品 68
09 冬蟲夏草——三大補品之一 69
10 雪蓮——舉世聞名 69
11 藏藥——有影響力的民族藥之一 70
2.6 拉薩住宿 70
01 藏遊人客棧——地理位置優越 71
02 東措國際青年旅館——涉外旅舍 72
03 其美拉措客棧——藏式家居客棧 72
04 雪域賓館——一星級藏式旅館 73
05 吉日旅館——藏漢結合 73
06 平措康桑青年旅舍——藏式傳統 74
07 米豆客棧——藏式別墅 75
08 牧馬人青年旅舍——天井藏式樓 75
09 旅之緣家庭旅館——別墅小院 76
10 八朗學旅館——資歷最老的旅館 76
11 西藏濕地花園酒店——花園格調 77
12 漢庭快捷酒店——拉薩賽馬場店 77
13 歐丹賓館——藏式樓房 78
14 剛堅拉薩飯店——四星級酒店 79
15 拉薩德林酒店——家庭式酒店 79
16 西藏廓爾喀飯店——庭院式酒店 80
17 拉薩大昭寺酷氂牛酒店——精品藏式酒店 80
18 拉薩帝人酒店——地理位置優越 81
19 拉薩扎西曲塔酒店——名聲最大的旅館 82
20 拉薩燃木齊大酒店——樓頂花園觀景台 82
21 岷山金聖大酒店——一星級藏式旅館 83
22 西藏莊園酒店——花園型涉外酒店 83
23 香巴拉宮——第一家藏式精品酒店 84
24 聖瑞斯大酒店——商務出行首選 84
25 雅汀舍麗花園酒店——拉薩難忘之地 85
VII
26 唐卡酒店——體現了藏文化特色 86
27 拉薩神湖酒店——高標準酒店 87
28 西藏民族飯店——綜合型飯店 87
29 雪域天堂國際大酒店——藏民族文化 88
30 拉薩飯店——拉薩最貴的飯店 89
31 瑞吉度假酒店——精美絕倫的私人別墅 89
2.7 深度游景點推薦 90
01 查其拉姆寺——神聖與世俗相融合 90
02 熱振寺——西藏噶當派首寺 91
03 日多溫泉——新開發的優質溫泉 92
04 倉姑寺——老城區內唯一一座尼姑寺 92
05 曲貢古遺址——有關拉薩文明史 93
06 聶唐寺和聶唐寺大佛 94
第3 篇 山南攻略
3.1 話說山南 96
01 概括與印象 96
02 歷史 97
03 行政區域 98
04 地理 98
05 氣候 99
06 人文 99
07 宗教 101
08 節慶 101
3.2 山南交通 101
01 航空 102
02 公路 102
03 計程車 103
04 公車 103
05 汽車租賃 103
3.3 山南美景 104
01 桑耶寺——西藏第一座寺廟 104
02 青朴修行地——藏族最著名的隱修地 105
03 扎塘寺——別具風格的壁畫 106
04 敏珠林寺——西藏第一座喇嘛學府 107
VIII
05 雍布拉康——西藏第一座宮殿 108
06 昌珠寺——西藏第一座佛殿 109
07 貢布日山和猴子洞——藏民族的發祥地 110
08 雅礱河景區——西藏古代文明的搖籃 111
09 藏王墓——西藏第一座吐蕃王陵墓 112
10 青瓦六王宮遺址——吐蕃第二座宮殿 113
11 加查——藏南明珠 114
12 拉姆拉錯——預示未來 115
13 羊卓雍錯——西藏“三大聖湖”之一 115
14 沃卡溫泉——治療百病 116
3.4 山南美食 117
01 乃東縣餐飲 118
02 扎囊縣餐飲 118
03 貢嘎縣餐飲 119
04 曲松縣餐飲 119
05 其他縣餐飲 119
3.5 山南購物 120
01 姐德秀圍裙——西藏最有名的手工藝品 120
02 瓊結玉——旅遊購物的理想之選 121
03 加查核桃——營養豐富 122
04 加查木石製品——遠近聞名 122
05 扎囊手工業——編織品最為出名 123
06 敏珠林寺藏香——宗教活動必備品 123
07 氆氌——手工毛織品 124
08 拉貢酥油——全區最有名 125
3.6 山南住宿 125
01 山南賓館——二星級涉外旅遊賓館 126
02 山南郵政大酒店——名聲最大的旅館 126
03 龍馬賓館——第一家藏式精品酒店 127
04 澤當飯店——四星級飯店 128
05 裕礱假日酒店——三星級酒店 129
06 澤當電信雪鴿賓館——三星級涉外賓館 129
07 雅礱河酒店——五星級標準 130
3.7 深度游景點推薦 131
01 桑丁寺——僧尼合住寺廟 131
02 囊色林莊園——古老貴族莊園 132
IX
4.1 話說日喀則 136
01 概括與印象 136
02 歷史 137
03 行政區域 137
04 地理 138
05 氣候 138
06 人文 139
07 節日 139
4.2 日喀則交通 141
01 航空 141
02 公路 141
03 計程車 142
04 汽車租賃 142
4.3 日喀則美景 143
01 扎什倫布寺——六大黃教寺院之一 143
02 班禪新宮——壁畫精美 145
03 夏魯寺——漢族風格寺廟 146
04 納塘寺——西藏的文庫 147
05 熱拉雍仲林寺——苯教寺院 148
06 薩迦寺——第二個敦煌 149
07 江孜——英雄城 150
08 白居寺——西藏塔王 151
09 宗山城堡抗英遺址——歷史的見證 152
10 帕拉莊園——保存完整的貴族莊園 153
11 定日——到達珠穆朗瑪峰的必經之路 154
12 珠穆朗瑪峰——世界第一高峰 155
13 定日到珠峰徒步路線——不毛之地 156
14 絨布寺——世界上海拔最高的寺廟 157
15 珠峰大本營——珠峰觀光必經之地 158
16 絨布冰川——中國最美的冰川之一 158
03 卡瑪當寺——逐漸演變成的格魯派寺院 132
04 巴郎卻康——吐蕃風格建築 133
05 拉加里王宮遺址——王權象徵 133
第4 篇 日喀則攻略
X
17 希夏邦馬峰——完全在中國境內的高峰 159
18 樟木口岸——陸路通商口岸 160
19 亞東縣——西藏小江南 161
20 多慶措——高原聖水 162
21 卓木拉日峰——五神女峰之一 162
22 噶舉寺——幽靜的噶舉派寺院 163
23 東嘎寺——格魯派寺廟 163
24 拉孜——後藏糧倉 164
25 平措林寺——唯一一座古代覺朗派寺廟 165
26 薩嘎——美麗的地方 166
4.4 日喀則美食 166
01 扎什倫布寺餐館——藏式風格小樓 167
02 紅楓林川菜館——珠峰西路店 168
03 吾爾朵廚房——令人驚奇的餐館 169
04 大邑郭雞肉老店——藏族的主食 169
05 九九鮮菌火鍋——風味小吃 170
06 爆燜羊羔肉——高原一絕 170
07 吹肝——藏族獨特的醃肉製品之一 171
08 四味生肉泥——西藏傳統菜餚 171
4.5 日喀則購物 172
01 尼木藏香——西藏三大名香之一 173
02 普松雕版——享譽全西藏 173
03 江孜地毯——歷史悠久 174
04 拉孜藏刀——別具特色 175
05 扎西吉彩——金銀銅器加工廠 175
4.6 日喀則住宿 176
01 喜孜青年旅舍——擁有獨特的寢室文化 176
02 郵政賓館——旅遊涉外定點賓館 177
03 剛堅日喀則賓館——十世班禪大師創建 178
04 旦增賓館——民族特色賓館 178
05 日喀則交通賓館——公路局職工活動中心 178
06 日喀則天臨大酒店——大型涉外酒店 179
07 山東大廈——最高海拔城市中最高的大廈 180
08 久木·德慶客棧——特色旅遊酒店 181
09 日喀則烏孜大酒店——涉外旅遊酒店 181
10 日喀則飯店——民族特色飯店 182
11 府上府大酒店——裝修豪華典雅 183
XI
12 日喀則藏隆大酒店——旅遊商務酒店 183
13 日喀則東方明聖酒店——老古城聚集地 184
14 日喀則市扎西曲塔大酒店——四星級飯店 184
15 久木亞美國際大酒店——與高原明珠相擁 185
16 萬潤國際度假酒店——天然氧吧 186
4.7 深度游景點推薦 186
01 曲米欣古——亞東抗英遺址 187
02 康布溫泉——西藏著名的溫泉 187
03 貢覺林卡——日喀則市人民公園 188
04 納窟寺——三大印經院之一 188
05 剛欽寺——格魯派寺院 189
06 覺囊寺——覺囊派最早的寺院之一 189
5.1 話說其他地區 192
01 概括與印象 192
02 歷史 194
03 行政區域 195
04 地理 196
05 氣候 197
06 節慶 199
5.2 其他地區交通 201
01 林芝交通 201
02 那曲交通 203
03 阿里交通 204
04 昌都交通 206
5.3 其他地區美景 207
01 八一鎮——群山環繞的魅力小鎮 208
02 魯朗林海——西藏江南 208
03 世界柏樹王園林——西藏巨柏林 209
04 布久喇嘛林寺——林芝最重要的佛教場所 210
05 尼洋河——仙女的眼淚 211
06 巴松措湖——西藏東部最大的淡水堰塞湖之一 211
07 太昭古城——“工布四宗”之一 213
08 秀巴千年古堡——神秘古堡群 214
第5 篇 其他地區攻略
XII
09 米堆冰川——中國最美六大冰川之一 215
10 列山古墓群——吐蕃時期的墓地遺址 215
11 雅魯藏布大峽谷——世界第一大峽谷 216
12 墨脫——隱秘的蓮花寶地 217
13 拉昂錯——鬼湖 218
14 岡仁波齊神山——世界公認的神山 219
15 聖湖瑪旁雍錯——聖湖之王 220
16 納木那尼峰——聖母之山 222
17 古格王國——古代王朝的背影 223
18 東嘎皮央遺址——最大的佛教石窟遺址 224
19 托林寺——阿里的第一座寺廟 225
20 扎日南木錯——西藏第三大湖 225
21 班公湖——景色迷人 226
22 類烏齊寺——華麗宏偉 227
23 然烏湖——藏東地區的第一大湖 228
24 卡瑪多塔林——造型各異 228
25 同卡寺——昌都地區最雄偉的佛塔 229
26 強巴林寺——康區最古老的格魯派寺院 229
27 布穀神山——十八座神山之首 230
5.4 其他地區美食 231
01 墨脫石鍋菌湯府——有名食府 231
02 臨夏手抓大王美食城——美食繁多 232
03 魯郎石鍋城——環保又美味 233
04 老地方重慶石鍋王——主打菜石鍋雞 234
05 名流居——四川人開的飯店 234
06 蟲草燉雪雞——草原珍品 235
07 人參果拌酥油大米飯——尊貴的象徵 235
08 蘑菇燉羊肉——“藏北三珍”之一 236
09 夏河蹄筋——筵席上品 237
5.5 其他地區購物 238
01 門巴木碗——久負盛名 238
02 墨脫石鍋——別具特色 239
03 靈芝——寶貴藥物 239
04 林芝水果——個大味美 240
05 烏朵——特殊的投石器 240
06 克什米爾山羊絨——纖維的鑽石 241
07 昌都醉梨——獨特的梨子 241
XIII
08 藏鞋——獨具特色 242
09 貝母——名貴中藥材 243
5.6 其他地區住宿 243
01 渡口客棧——觸摸溫暖 243
02 柳樹山莊——別具一格的山莊 244
03 林芝御江南酒店——不同的文化氛圍 245
04 麒瑞賓館——三星級標準 245
05 凱賓商務酒店——林芝自駕游之家 246
06 審計賓館——審計大樓背後 247
07 金鑫大酒店——交通便利 247
08 林芝商務酒店——處在青山綠水的懷抱中 248
09 林芝昊林商務賓館——工薪階層消費中心 248
10 鑫源賓館——去巴松措的必經之地 249
11 藏泊酒店——藏式別墅及田園型度假酒店 250
12 嘉龍酒店——西歐風格 250
13 昌都客運站招待所——外來人員的聚集地 251
14 金泰大酒店——盡享假日生活 251
15 昌都友誼酒店——商務便利酒店 252
16 昌都康盛賓館——價格較低設備齊全 252
17 昌都飯店——雅致溫馨 253
18 昌都藍湖驛站——濃郁的藏族特色 253
19 昌都會議中心貴賓樓——商旅的最佳居所 254
20 中信那曲大酒店——涉外酒店 255
5.7 深度游景點推薦 255
01 色季拉山——杜鵑花的王國 255
02 苯日神山——原始苯教推崇的神山 256
03 南迦巴瓦峰——雲中天堂 257
04 科加寺——古樸小寺院 258
05 札達土林——雄渾滄桑 258
06 日土岩畫——高原古代岩畫遺存 259
07 來古冰川——聞名於高原 260
附錄 50 個資深旅遊達人技巧 261__
書摘
1.1 自游西藏：特色大放送
西藏，青藏高原上的另一個世界，在這片雪域高原上孕育了獨特的文明。這裡有全世界最高的山峰和高原；有博大精深的藏傳佛教文化；有最淳樸的藏族民俗；有最虔誠的信仰；有沿途風景美不勝收的神奇天路……
01 雪域高原
在飛機上鳥瞰整個青藏高原，看到的除了山還是山，碧藍的天空下，一眼就能看出西藏山型地貌鮮明突出，連綿起伏，山陡石尖。下了飛機，身臨其境之後，看到的除了山還是山，這也是西藏獨有的魅力，無處不充滿著神奇，一切都因為它在離天堂最近的地方。曾幾何時，一首《青藏高原》唱出了無數人心底對西藏的嚮往和熱愛，而西藏本身就像一首大美無言的歌，它獨守著純美晶瑩的雪域高原，創造著獨有的文化。雪山之巔聖潔的白色和高原天空一塵不染的藍色，一座座形態各異的大型雪山“冰淇淋”可望而不可即，是西藏給所有旅人們的第一印象。
02 虔誠朝聖
西藏的藏傳佛教影響著藏族人生活的方方面面，這裡有金碧輝煌的寺院、身著一襲紅衣的喇嘛、隨風飄揚的五彩經幡，還有人們心底虔誠的信仰，隨處都能看到轉經和朝拜的信徒。
轉經是西藏以及川、滇、青、甘藏區藏傳佛教的一種宗教活動，意思就是圍繞著某一特定路線行走、祈禱。藏佛教信徒認為拉薩是世界的中心，拉薩則以釋迦牟尼佛為核心進行轉經活動。有人說，如果來了拉薩，沒有去過布達拉宮和大昭寺，就不算來過西藏。在這裡你會發現最明顯的兩個特點：一個是轉經，另一個就是朝拜。在布達拉宮和大昭寺附近，你會發現絕大多數藏民手上都拿著一個轉經筒，不論走路或停下，都在不停地轉，口中還念念有詞，有的手上還拿著一串掛珠，邊走邊轉。他們是在祈福，口中所念的是六字真言，轉經筒轉的方向不能錯，是從左至右按順時針方向轉。
朝拜是藏傳佛教盛行的儀式，信徒們的一種虔誠的拜教主儀式，在藏族地區又被稱為磕長頭。每一拜都由幾個標準的動作組成，全身貼地俯拜，然後跪拜，再立拜，不斷重複。有些朝拜者從自己的家裡開始拜起，一步一步用身體丈量土地，風雨兼程，從老家幾十里、幾百里，甚至上千里的地方，一步一步朝拜進入拉薩，有的還是一家人一起朝拜。
03 藏羚羊
青藏高原上活躍的動物精靈——藏羚羊，是中國重要的珍稀物種之一，屬於國家一級保護動物，是被列入《瀕危野生動植物種國際貿易公約》中嚴禁貿易的瀕危動物。據記載，在20 世紀中期藏羚羊的數量曾達到了百萬隻之多，但
因國際市場對藏羚羊絨的需求，使得它們在20 世紀最後30 年中遭遇大量偷獵，數量急劇下降，現存種群數量21 萬～ 23萬隻。藏羚羊背部呈紅褐色，腹部為淺褐色或灰白色。成年雄性藏羚羊臉部呈黑色，腿上有黑色標記，頭上長有豎琴形狀的角用於禦敵，雄性身高80 ～ 85厘米、體重35 ～ 40 千克。雌性藏羚羊沒有角，成年雌性藏羚羊身高約75 厘米、體重25 ～ 30 千克。藏羚羊有著驚人的奔跑速度和耐寒能力，是青藏高原動物區系的典型代表，具有難於估量的科學價值，也被稱為“可可西里的驕傲”
04 藏歌藏舞
西藏一直都有“歌舞的海洋”之稱，舞蹈往往與民歌結合在一起，旋律優美，節奏歡快。能歌善舞的藏族人民，創造出了輝煌的高原藝術，《青藏高原》、《天路》和《高原紅》等，這些用漢語演繹的藏歌一直廣為流傳，以至於人人都能隨口哼唱幾句。藏舞或輕盈，或粗獷、奔放，風格獨特，是中國民族歌舞園中一朵絢麗多彩的奇葩。
藏族民間自娛性舞蹈可分為“諧”和“卓”兩大類。“諧”主要是流傳在藏族民間的集體歌舞形式，又分為“果諧”、“果卓”、“堆諧”和“諧”四種形式。後來增加了簡單的上肢動作、原地旋轉和隊形變換，成為一種男女交替、載歌載舞的勞動歌舞形式。如今，這種歌舞形式已被搬上舞台，成為歷史上勞動藝術的紀念。由於各地區地理環境、生產方式、勞動對象不同，再加上地理條件的差異和宗教文化的影響，城鎮和農村、農村和牧區、牧區和森林地帶形成了各自不同的舞蹈形態和形體動作。“卓”被藏族泛指為“表演性的圓圈歌舞”，是在圓圈
舞中具有較強表演性的集體舞。在西藏經常可以看到以各種“鼓”作為舞具進行的舞蹈表演。其中，有圓圈歌舞（頓足為節、連臂踏歌）、踢踏舞（踏步為節、重腳下節奏變化）、宮廷歌舞即大歌（頌歌）。還有圓潤舒展的弦子舞、金鈴銀鼓相伴的熱巴舞、後藏大鼓舞和前藏腰鼓舞等，這些歌舞在各種民族節日上經常有機會見到。高亢的藏歌、歡快的鍋莊、神秘的藏戲都是西藏獻給世人的藝術形式。西藏人常常自豪地說，只要會說話就會唱歌，只要會走路就會跳舞。
05 藏族服飾
藏族服飾以其豐富多彩、鮮艷華貴而著稱於世。藏族服飾的最基本特徵是肥腰、長袖、大襟、右衽、長裙、長靴、編髮和金銀珠玉飾品等。藏族服飾的形式與質地較大程度地取決於藏族人民所處生態環境和在此基礎上形成的生產、生活方式，不同區域的藏民在穿著打扮方面各不相同，呈現出五彩繽紛的風貌，構成了青藏高原上一道綿遠流長的靚麗文化景觀。
藏民們在穿著藏袍時，都喜歡佩戴昂貴的裝飾品。一般手上戴有用象牙、金、銀製作的手鐲或戒指；脖子上佩戴一條或多條用珊瑚、綠松石和瑪瑙等寶石做的項鍊；耳朵上戴的是用金、銀以及各種寶石做成的耳環；身上戴有各種護神盒，或銀制的上面有佛像的佛像包。男子佩帶長短腰刀，女子佩帶小刀，在這些刀上鑲嵌著綠松石、珊瑚或瑪瑙。總之，他們的裝飾物品種數不勝數。現在，藏民族重大的傳統節日中，服飾已成為藏族人展示寶物和財富的最好代表。
06 唐卡
據說唐卡是松贊乾布時期興起的一種繪畫藝術，它類似於藏族地區的捲軸畫，是繪畫或刺繡於布、綢或紙上的彩色畫軸，然後用綢緞縫製裝裱，上端橫軸有細繩便於懸掛，下軸兩端飾有精美軸頭，畫面上覆有薄絲絹及雙條彩帶。唐卡以壁畫藝術為基礎，在長期的發展過程中與鄰近地區交流，汲取其他民族新的繪畫藝術，具有很高的藝術價值。
涉及佛教的唐卡畫成裝裱後，一般還要請喇嘛念經加持，並在唐卡的背面蓋上喇嘛的金汁或硃砂手印。山南昌珠寺保存的一幅用珍珠鑲嵌的唐卡《觀音憩息圖》，共使用了29020顆珍珠、1997 粒珊瑚和185 顆綠松石等串綴而成，十分珍貴。唐卡的繪製極為複雜，用料極其講究，顏料全為天然礦物質原料，色澤艷麗，經久不退，具有濃郁的雪域風格。在藏族人的眼中，唐卡不僅是藝術觀賞品，更是可喚起人們佛性、由佛教徒隨時供奉的神聖物品。唐卡在內容上大多為西藏宗教、歷史、文化藝術和科學技術等，凝聚著藏族人民的信仰和智慧，記載著西藏的文明、歷史和發展，寄託著藏族人民對佛祖無可比擬的情感和對雪域家鄉的無限熱愛。許多唐卡的背面寫有咒語，並請高僧大德給予開光、加持，使其更具有靈氣。
07 藏藥
藏藥主要分布於青藏高原，因為那裡具有複雜而獨特的自然條件，所以形成了豐富多彩的植物資源種類。從藏東南的熱帶季雨林到藏北茫茫無際的草原，依次分布著能反映熱帶、亞熱帶、溫帶、寒帶的植物種類。據資料記載，藏區維管束植物種類達6144 種，位居全國第四位。藏藥是在廣泛吸取、融合了中醫藥學、印度醫藥學和大食醫藥學等理論的基礎上，通過長期實踐所形成的獨特醫藥體系，迄今已有上千年的歷史，是我國較為完整、極具影響力的民族藥學之一。藏區是我國藥用植物的一大寶庫，據初步統計，野生藥用植物資源有千種以上，常用的藏藥共有227 種，其中植物類197 種、動物類17 種、礦物類13 種，包括冬蟲夏草、貝母、三七、天麻、靈芝、藏茴香、山莨菪、藏黨參、藏紫草、水母雪蓮花、唐古特紅景天和紫草茸等，均為暢銷國內外的名貴藥材。藏藥在治療呼吸系統、消化系統、心腦血管、運
動系統和皮膚疾病等方面有著奇特功效。
08 轉經筒和瑪尼堆
轉經筒又叫“嘛呢”經筒、轉經桶等，與六字真言有關，藏傳佛教認為，持頌六字真言越多，越能表示對佛的虔誠，可解脫輪迴之苦。因此，人們除了口誦外，還製作“嘛呢”經筒，把“六字大明咒”經卷裝於經筒內，用手搖轉，每轉動一次就相當於念頌經文一次。轉經筒有一個軸能使它轉動，每當轉動到一定圈數時，就要更新，藏族人就用更新次數記錄自己念誦了多少遍經文。
只要踏上西藏的土地，就可以從路邊、寺廟看到一個個手搖各色轉經筒的藏族人。他們大都身穿藏袍，有的體形高大，手中搖動的轉經筒也很大，手柄很長，這種轉經筒通常都是以木質為主；白髮蒼蒼的老人手中轉動的轉經筒很輕巧，這種一般是骨制或是金屬制的，做工比較講究；有的外面還罩有一個布套，那裡面的轉經筒則大多是鑲有寶石的。轉動轉經筒時要緩緩地、平穩地轉，不急不慢，手搖轉經筒不能發出聲音，握住轉經筒時，大拇指不能衝上握著握柄，用這個姿勢搖轉經筒就好像是說用腳指著佛菩薩一樣，大拇指一定要平放，與其餘四指握在一起。
藏族人將經文的一段或六字真言或佛像刻在石頭上，他們刀筆不停，艱苦勞作，在一塊塊普通的石頭上刻寫經文以及各種佛像和吉祥圖案，並塗上色彩，使平凡的石頭變成了瑪尼石，其中以刻有六字真言的石頭最多，放在路旁，日積月累而成堆，故稱為“瑪尼堆”。信徒們每經過一個瑪尼堆必會丟一顆石子，丟一顆石子就等於念誦一遍經文。在西藏，瑪尼堆隨處可見，喇嘛廟附近有、神山腳下有、聖湖湖畔有，有的地方一座座瑪尼堆連起來，便成為了一堵堵高大的瑪尼堆牆。虔誠的藏族信徒相信，只要持之以恆地把日夜默念的六字真言紋刻在石頭上，這些石頭就會有一種超
自然的靈性，給他們帶來吉祥如意。瑪尼石的產生，使這些自然的石頭開始形象化。藏族在漫長的歷史進程中，湧現出了浩如煙海的瑪尼石刻品，凡人跡所至，隨處可見，它是藏族人民刻在石頭上的追求、理想、感情和希望。
叢書介紹
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