玉米絲瓜炒肉粒的材料主要有絲瓜、玉米、豬肉。其中絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品。
基本介紹
- 中文名：玉米絲瓜炒肉粒
- 主要原料：絲瓜
- 是否含防腐劑：否
- 主要營養成分：蛋白質
- 適宜人群：老少皆宜
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主料
1根玉米
12根絲瓜
150克半肥瘦豬肉
配料
適量鹽
適量生粉
適量料酒
適量生抽
適量生油
適量雞粉
營養分析
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁“美人水”之稱。女士多吃絲瓜還對調理月經不順有幫助。
1．絲瓜中維生素C含量較高，可用於抗壞血病及預防各種維生素C缺乏症
2．由於絲瓜中維生素B等含量高，有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康；絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺
3．絲瓜提取物對乙型腦炎病毒有明顯預防作用，在絲瓜組織培養液中還提取到一種具抗過敏性物質瀉根醇酸，其有很強的抗過敏作用。
注意事項
1． 絲瓜不宜生吃，可烹食，煎湯服；或搗汁塗敷患處。
2． 絲瓜汁水豐富，宜現切現做，以免營養成分隨汁水流走。
3． 烹製絲瓜時應注意儘量保持清淡，油要少用，可色稀芡，用味素或胡椒粉提味，這樣才能顯示絲瓜香嫩爽口的特點。
4． 絲瓜的味道清甜，烹煮時不宜加醬油和豆瓣醬等口味較重的醬料，以免搶味。
製作步驟
1 玉米洗淨後沿玉米芯將玉米粒切下；絲瓜去皮後洗淨切粒。
2 豬肉洗淨後切粒，然後用適量鹽、生粉、料酒、生抽、生油醃製2小時。
3 鍋內放少量油，燒熱後加入豬肉粒翻炒至變色後盛起備用。
4 原鍋中加入少量油，燒熱後加入玉米粒翻炒至熟。
5 加入豬肉粒炒勻炒至9成熟。
6 加入絲瓜粒炒勻炒熟。
7 加入適量鹽和雞粉調味即可。
