營養瘦孕：懷孕要這樣吃

內容簡介

這本書是已出版的暢銷書《瘦孕》的全新修訂增補版。

邱錦伶老師根據多年健康諮詢經驗，給出從備孕到坐月子的飲食全指導：如何吃才能讓你變成易孕體質；孕初期調整飲食實現零害喜；孕中期增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重；孕後期為泌乳提前做準備；產前一個月的各種準備及順產小秘訣；產後迅速恢復好氣色好身材的的月子水和月子餐，等等。

書的*後新增超值的邱老師問答版塊，精選讀者高頻問題做了整理，方便讀者對症查找。

作者簡介

邱錦伶

北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師

台灣著名養生專家

給眾多商界人士及演藝界明星做諮詢

提出“擇食”“瘦孕”理論，主張綜合調理身體，從而達到健康、美膚、瘦身的目的。

圖書目錄

認真瘦孕養生，寶寶健康，媽媽瘦美、皮膚好——孫儷

瘦孕讓媽媽孕期零不適，寶寶貼心又好帶——林熙蕾

【1】懷孕準備

——孕育健康寶寶，從打造易孕體質開始

溫暖的身體容易受孕

調整體質的步，是選擇適合自己的食物

吃的原則很簡單，掌握這四點就可以

備孕期三餐怎么吃

*溫薑汁

*款擇食雞湯：制首烏補氣雞湯

*第二款擇食雞湯：四神茯苓雞湯

*第三款擇食雞湯：天麻枸杞雞湯

*第四款擇食雞湯：清蔬休養雞湯

做好心理調適，懷孕成功率更高

***好孕小叮嚀：備孕要點

【2】孕初期0—12周

——吃對食物，孕初期零不適

確定懷孕後，首先要記住這9件事

正確攝取優質蛋白質

懷孕初期這樣吃，不缺鐵，不貧血

*紅豆茯苓蓮子湯

緩解孕吐的小妙招

***好孕小叮嚀：孕初期（0—12周）好孕提醒

好孕實證1：吃對食物，輕鬆擁有零不適孕期

（孕期調養重點：懷孕期間的營養與健康、血液循環不良、易頭暈、頭痛）

【3】孕中期13—24周

——增量攝取優質蛋白質、補充膠質，控制體重增長

寶寶的營養需求增加，要開始增量攝取優質蛋白質啦

預防妊娠紋，從現在開始重視膠質補充

保健食品要吃什麼

孕期增重時間表

做好按摩，有效預防妊娠紋

準媽媽要注意這些生活禁忌

***好孕小叮嚀：孕中期（13—24周）好孕提醒

好孕實證2：嚴格忌口，高齡產婦照樣輕鬆好孕

（孕期調養重點：調養成可以生寶寶的體質、頭痛）

【4】孕後期25—36周

——營養充足，為產後泌乳做好準備

優質蛋白質和膠質都要加量

零水腫，孕後期照樣美美的

營養瘦孕：懷孕要這樣吃

基本介紹

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