《無毒一身輕：養顏養生怎能不排毒》是2010年中國人口出版社出版的圖書，作者是黃勝。
基本介紹
- 中文名：無毒一身輕：養顏養生怎能不排毒
- 作者：黃勝
- 出版時間：2010年01月01日
- 出版社：中國人口出版社
出版信息,內容簡介,目錄,
出版信息
中文名: 無毒一身輕：養顏養生怎能不排毒
作者: 黃勝 編著
版本: 掃描版
出版社: 中國人口出版社
書號: 9787510102929
發行時間: 2010年01月01日
地區: 大陸
語言: 簡體中文
內容簡介
本書針對現代人不堪其“毒”的困擾，從職場環境、日常生活的多個方面介紹了防毒、避毒的常識，又系統地介紹了飲食排毒、運動排毒、對症排毒、傳統排毒等多種排毒方法，力求詳盡實用，使您全面了解排毒的相關知識，為您引導一個正確、規律、有益的生活方式，幫您遠離毒素的困擾，做到輕鬆排毒，為身體營造一個潔淨、通暢的內環境，使您處處進發健康的神采，充滿年輕的活力。無論您是想擺脫疾病纏身的折磨，還是想去除自己精神壓力的痛苦，無論您是想甩掉一身贅肉，還是想擁有年輕美麗的容顏，您都可以在本書中找到排除這些毒素的最合適的方法。
目錄
第一章 毒為何物？認識我們體內的毒素
毒素，人體健康的罪魁禍首
“毒”從何處來
“內生毒”可以引發多種炎症和疾病
毒素對健康的危害
自測：你的身體是否也有毒素堆積？
第二章 關愛自己，從排毒開始
人體自身的排毒系統
“排毒”的含義
排毒的必要性
排除肌膚毒素——堅決不做黃臉婆
宣洩情緒毒素
遠離日常生活中的毒素
第三章 健康飲食，排毒的關鍵
排毒必須遵循的飲食原則
最有效的排毒物質——■-3脂肪酸
人體排毒不可缺少的物質——維生素
適當使用有助排毒的營養補兗劑
良好的飲食習慣是健康之本
兩種有效的飲食排毒療法
免受天然毒性食物的侵害
排毒飲食六禁忌
巧妙配菜巧排毒
水是排毒極佳的載體
7天排毒飲食建議
五彩繽紛的天然排毒食物
第四章 腸道革命，吃得健康還要“排”得順暢
宿便是顛覆健康的萬惡之源
金黃色的香蕉便是最完美的大便
腸道疾患是排毒的大敵
食物纖維是腸道清潔夫
指壓按摩有助於腸胃健康
清洗腸道的排毒療法
第五章 多管齊下，讓毒素無處囤禾只
運動排毒，時尚又有效的排毒方式
在沐浴中加速毒素的排解
神奇的按摩排毒
有關飲茶與排毒
藥療排毒法
其他的排毒方法
第六章 排毒減肥，賦予身體“清”和“快”
排毒減肥法概述
測試：你的肥胖類型
三階段腹式呼吸法
三種不同體質的排毒減肥法
指哪減哪的局部排毒減肥
第七章 心理排毒，據毒於“心”外
心理毒素對健康的影響
如何遠離心理毒素
與自己交談，驅逐消極思想
生物鐘
五分鐘心靈解毒妙法
心理排毒七法
第八章 四個星期，28天完全排毒計畫
第一周目標：改善身體新陳代謝
第二周目標：輕盈身體
第三周目標：以內養外
第四周目標：保持排毒效果
第九章 錯誤觀念，把排毒引向歧途
誤區一：排便=排毒
誤區二：迷信排毒藥物
誤區三：男人不需要排毒
誤區四：排毒就要節食、斷食
誤區五：飲食科學 營養劑不吃也行
誤區六：心情鬱悶 通過運動來發泄
誤區七：運動結束 立刻坐下來休息
誤區八：洗澡沐浴 衝掉污垢便可以
誤區九：心理排毒 無關心態正不正
誤區十：突擊排毒 毒素以徹底根除
