基本介紹
基本信息,飲食原則,
基本信息
濾泡期(月經周期第5-14天)：從月經第5天起，卵巢新一批卵泡(10-15個候選)開始生長，並優選出主卵泡，約第9天做B超可見到。此階段雌激素水平顯著上升。子宮內膜從月經第6天的1-2mm開始生長，到排卵前該為8-10mm。
排卵期(月經周期第14、15、16天的其中一天)：卵子從優勢卵泡破囊而出，雌激素升至峰值。卵子排出時雌激素短暫降低(正是排卵期少量出血的原因)。排卵期子宮內膜該為9-12mm。
黃體期(月經周期第15-29天)：排卵後的卵泡形成黃體，分泌大量的孕酮和雌激素，孕酮於第22-23天升至峰值，此時測定孕酮水平、評估黃體功能最可靠。子宮內膜繼續增厚，到月經來之前為15-19mm。
月經期(月經周期1-5天)：黃體萎縮，雌、孕激素下降，子宮內膜撤退出血。
正因為如此，一些與婦科內分泌有關的詳細檢查非常講究時間：“性激素6項”要求在月經第3天抽血； 陰道B監測排卵該從月經第9天做起，再在排卵前、後各做一次(同時測量子宮內膜厚度)。
最後提及一下什麼叫絕經期，絕經期一般指50歲左右，月經停止一年後不再來，就算進入了絕經期，診斷指標如下：
飲食原則
濾泡期的6種飲食原則
■少吃高熱量、高脂肪的食物
這一段時期，女性非常容易發胖，攝入的熱量如果不能得到迅 速充分的分解，就會轉化成脂肪積留在體內，因此要儘量少吃高熱量、高脂肪的食物，為了成功減重，像蛋糕、甜點都要減少接觸。
■攝取纖維素含量高的食物
女性在濾泡期新陳代謝快，最適合攝取纖維素含量高、熱量又低的食物，例如蔬菜水果，能有效促進腸胃，排出人體內積累的廢物，有助瘦身減重的計畫。
■攝取利水性佳的食物
應攝取能夠排除體內多餘水分的食物，例如蛤蜊。蛤蜊的利尿效果佳，能提高人體新陳代謝的速率，加速體重下降，同時熱量不高，又具有肝醣，能夠補充體力，很適合這個階段的女性食用。
■善用蒟蒻，控制熱量
蒟蒻，可說是打造窈窕曲線的好幫手。蒟蒻主要成分是將近97%的水分，幾乎沒有熱量，同時具有不被人體消化吸收的特性，進食後易有飽足感，能減少食量、降低攝入的熱量，達到減重的效果。
■多食用鳳梨幫助消化
鳳梨所含的檸檬酸成分，能刺激胃液分泌，可幫助吸收與消化。鳳梨兼具營養、美容、促進消化等多種功能，是適合這個時期食用的減重食物。
■多吃蘋果促進消化
蘋果含鐵質豐富，具有補血的功效，適合用來補充生理期間所失去的血液。同時富含纖維素，可促進腸胃蠕動，有排便、清宿便的作用。
