漢森馬拉松訓練法

內容簡介

全長42.195千米的馬拉松是里程**長的長跑項目，跑步者需要擁有很強的體能和意志才能跑完全程。

本書作者盧克·漢弗萊加入漢森—布魯克斯長跑項目已經有7年多時間了，是一名非常成功的會員，在此期間他還攻讀了運動科學的碩士學位。在過去的4年中，他還任教漢森跑步商店的馬拉松課程，指導上百名馬拉松新人完成他們人生的第一個全程馬拉松，幫助許多老馬創造新的個人**好成績。

在書中，盧克·漢弗萊以人體生理學原理作為依據，向讀者介紹如何通過有計畫地練習提高自身的長跑能力，同時避免運動損傷。此外，書中還對運動訓練期間的飲水、膳食以及比賽中的注意事項及比賽技巧進行了事無巨細的叮囑。

本書適合對馬拉松感興趣、特備是希望能親自參加並完成馬拉松比賽的跑步運動愛好者閱讀。

前言

致謝

第一部分---訓練方法

1 漢森訓練哲學

2 馬拉松生理學

第二部分---訓練計畫

3 訓練計畫的構成

4 漢森訓練計畫

5 訓練計畫的調整

第三部分---比賽策略

6 選擇比賽目標

7 補充訓練

8 馬拉松營養和補水

9 馬拉松裝備

10 比賽戰術

11 賽後恢復

後記

附錄A：精英訓練計畫：漢森-布魯克斯長跑項目

附錄B：汗液流失計算器