跑壘員身體貼地滑動的占壘動作叫“滑壘”。 滑壘也是跑壘技術中一個重要方面。滑壘技術好的運動員才能成為好的跑壘員。滑壘技術需要經過反覆的練習才能熟練地掌握。
基本介紹
- 中文名：滑壘
- 外文名：Sliding
- 體育項目：棒球
- 分類：勾式滑壘、坐式滑壘、前撲式滑壘
- 含義：跑壘員身體貼地滑動的占壘動作
分類,腳前式滑壘,勾式滑壘,坐式滑壘,前撲式滑壘,技術要點,練習,使用方法,
分類
滑壘基本上是向二壘、三壘的推進和歸壘，以及回到本壘的時候所採取的方式。
腳前式滑壘
腳前式滑壘（Foot FirstSliding，也被稱為straightSliding）此技巧是將腿向著移動方向伸出的滑壘方式。如果沒有特殊指出，那么在棒球上所說的“滑壘”均指腳前式。
一般來說身體右側（右腳）為管用側的情況下，身體稍微向著左側傾斜，將右腳伸出左腳折起，左側臀部到大腿貼地的姿勢進行滑行。一些選手會進行兩側滑行的訓練以應付不同方向（例如向送球方向相反一側滑壘以拖延觸球時間）的滑壘。
勾式滑壘
要點
A 根據情況，決定是滑向壘的右側還是左側。
B 用腳尖觸壘。
C 腳部在觸壘前保持伸直。
所謂“勾式滑壘”，顧名思義就是在滑壘時，觸壘的腳像鉤子一樣滑向壘。
勾式滑壘是為了躲避對手的觸殺而使用的，其有利點是既可以滑向壘包的右側，也可以滑向壘包的左側。
在滑向壘包的右側時，身體倒向右側，左腳腳尖朝上，右腳稍微抬起，向壘的右側伸出。以左腳尖觸壘，在觸及壘包右側前，腳尖保持伸直狀態。在身體運動自然停止前，左腳一直保持著與壘包的接觸。
在滑向壘包的左側時，身體側倒，側身滑向壘，滑行時兩腳不可觸地，兩膝彎曲，左腳向前伸出，並偏離壘包方向。在右腿彎曲的狀態下，轉左腳向壘，以腳背觸向壘包。用左手觸地，以減少衝擊力。
在勾式滑壘時．重要的是觸壘的腿不要有不必要的彎曲。這是為了贏得觸壘時間的需要。
坐式滑壘
要點
A 這是最安全、使用最多的滑壘方法。
B 這是可以最快觸壘的滑壘方法。
坐式滑壘在棒球比賽中是使用最多、最安全的滑壘方法。
滑壘可以從壘包的側面進行，也可以從壘包的正面進行。在各種滑壘方法中．坐式滑壘可以更快地觸壘，並可以在觸壘後迅速地站起準備進行下一個動作。
滑壘從壘前3米左右的位置上開始，彎曲雙腿中能自然彎曲的一側腿。
彎曲一側的腿在下，依次用腳背外側、小腿外側和臀部著地呈坐地姿勢接近壘包。
抬起在上的另一側的腳觸壘。這時的膝部要稍微彎曲．腳後跟離壘，觸及壘包後，利用滑壘的力量，迅速站起，準備隨後的動作。
如果為了減少滑壘坐倒時的衝擊力，而以手扶地的話，會造成手臂的疼痛或受傷。所以，在滑行時雙手要上舉，身體重心放在彎曲腿上，這樣就可減少受傷的機會。
由於這是一種經常要使用的滑壘方法，因此要牢記動作的要領。
前撲式滑壘
要點
A 在緊要時刻要大膽使用。
B 以距壘包近的手觸壘。
嚴格地說，這種滑壘方法應該稱之為“頭部在前式滑壘”。顧名思義，就是以頭部在前滑進壘的形式進行的。因此也有人稱之為“頭部滑壘”。
前撲式滑壘，是在跑壘員離壘後的返壘、或者是在安全上壘或被殺出局的緊要時刻使用。
使用時，雙腿彎曲，上體前傾，身體向壘包方向魚躍撲出。滑行時以胸和腹部著地。雙手向前伸出，以靠近壘包一側的手觸壘。
開始練習時，要在草地、沙地上練習魚躍動作。魚躍動作熟練後，不僅要練習壘包正面的滑行，還要進行以壘包左側或右側為目標的滑行練習。
比賽時成為跑壘員後，要帶上手套進行滑壘，以減少觸壘時的衝擊力。
這種滑壘只有在難以判斷是出局或安全上壘時使用，雖使用的機會不多，但對牽制球時，一定要大膽使用。
前撲式滑壘方法．對年齡較小的少年運動員，容易造成受傷，因此以不使用此方法為好。
技術要點
A 滑壘技術不好，就無法進行偷壘。
B 中途不能降低速度。
從高速跑的狀態下，為了觸壘而不得不在壘前降低速度的話，就很容易被對手觸殺，為此，需要滑壘。
滑壘的方式大體上分為腳在前與手在前兩種。一般使用的是腳在前的方式，根據情況，有時又不得不使用手在前的方式。
練習
要點
A 不要在堅硬的地面上進行練習。
B 最初應進行短距離的練習，以掌握要領。
滑壘技術需要經過反覆的練習才能掌握。
訓練場應是較鬆軟的場地，比如可利用草地、沙地等進行練習。如果場地很硬，
就可能造成腳部挫傷、擦傷的危險。最初應以短距離、速度低的滑壘開始練習，以掌握
動作的要領。
使用方法
要點
A 成為跑壘員後，再決定滑壘方法。
B 根據場上的情況，決定滑壘方法。
王要的滑壘方法有前述的三種，在成為跑壘員後，再自行決定使用哪一種滑壘方法。
如果使用自己最有把握的滑壘方法的話，就不會擔心出現受傷等危險，但也會有根據場上的情況來選擇使用其他滑壘方法的情況。
比如說，在雙殺、封殺的時候，適合於使用腳尖在前的坐式滑壘，而在偷壘時，可以使用勾式滑壘。
要提高滑壘的成功率，只有多練習，熟練地掌握滑壘的技術。為此，還要注意以下幾點：
a.滑行
滑行進壘決不是跳進壘，而是用身體的某些部分在地面上滑行。
b.不要降低速度
在開始滑壘前，不能降低跑動的速度。要利用這個速度進行滑壘。
c．注視壘包
要集中注意力．目不轉睛地注視著要觸的壘。
d.一旦決定滑壘後，就不能猶豫不決
一旦決定滑壘後，就不能猶豫不決。如果猶豫不決的話，不僅會降低跑速，而目還容易造成受傷。
e．注意手及手指的安全
要注意手或手指觸及對方防守隊員的釘鞋而造成傷害，為此要戴上手套。滑壘時，手要輕握，以避免手指受傷。
f．保持放鬆
如果身體或心理上都很緊張、肌肉僵硬的話，就有可能出現受傷，或滑壘失敗。因此，身體和心理都要保持放鬆的狀態。
g.不要使用惡劣的動作
不要向對方的腳上滑去，也不要故意地去傷害對方。
