《溫暖美人減肥法》是2010年中信出版社出版的圖書，作者是石原結實。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
現在很多女性都是“虛寒體質”，體溫偏低，因此，幫助女性升高體溫，是成功減肥的第一步。在寒冷的冬日，遵循《溫暖美人減肥法》享受一杯暖暖的生薑紅茶，輕鬆享受。向成功率極低的飢餓減肥法、以及有害身體的減肥藥物說再見吧！
作者簡介
石原結實，醫學博士，日本最著名的健康養生專家，健康類暢銷書作家。以提高體溫、斷食療法等自然療法和養生理念在日本家喻戶曉，掀起了石原式的健康養生熱潮。1948年出生在日本長崎市，畢業於長崎大學醫學院。曾在著名的長壽地高加索地區和瑞士的班納醫院等處研究最前沿的自然療法。1985年在日本伊豆開設了以增進健康為目的的療養所，日本前首相羽田孜、細川護熙等名人政要常常親赴石原博士伊豆療養所調理身心。
目錄
前言
只需把身體徹底保溫！
用保溫減肥法，你一定會瘦的！2
易胖不易瘦是因為身體是充滿水的“水毒”狀態！4
“保溫減肥”成功的五個條件 6
Part 1 製作身體簡歷
了解現狀，制定目標！
首先要徹底檢查下“現在的自己”！ 14
基本數據 16
檢查身體的“寒度” 17
測量身體尺碼 18
檢查體內的水分 19
檢查自己是“陽”性體質還是“陰”性體質 20
檢查自身“排出”狀況 21
檢查攝入體內物質 22
檢查自己的體型 23
設定減肥目標 24
Part 2 基本理論和方法
為什麼之前的減肥都不成功呢？ 26
體溫每上升1℃，新城代謝就加快12%~13% ! 28
飲食的基本訣竅 ① 早上“短期禁食”，只喝生薑紅茶 30
飲食的基本訣竅 ② 胡蘿蔔蘋果汁 32
飲食的基本訣竅 ③ 多吃些讓身體變暖的食物！ 34
洗澡的基本秘訣 通過半身浴和全身浴來變瘦！ 36
運動的基本秘訣 ① 效果驚人！走路是最好的運動。 40
運動的基本秘訣 ② 膝蓋伸縮運動和肌肉忍耐力訓練 42
Part 3 五個實戰計畫
終於到了實戰計畫 48
對所有計畫通用的必須要答應的4個承諾 49
保溫減肥產品 50
減肥計畫 ① 短期斷食減肥 52
減肥計畫 ② 完全驅寒減肥 56
減肥計畫 ③ 肌肉強化減肥 60
減肥計畫 ④ 半日斷食減肥 66
減肥計畫 ⑤ 1日斷食減肥 68
Part 4 預防挫折方法集
在方法上採取變化，預防膩煩性挫折！ 72
升高體溫飲料的做法 73
洗澡變奏曲 76
額外奉送的保溫對策 79
保溫減肥體驗記 ① 80
保溫減肥體驗記 ② 83
保溫減肥體驗記 ③ 86
保溫減肥體驗記 ④ 87
保溫減肥記錄表格 88
體重和體溫變化曲線圖 92
結果記錄！ 95
