減脂增肌餐

基本介紹

• 中文名：減脂增肌餐
• 主要食材：西紅柿，西葫蘆

用料

材料	用量
西紅柿	2個
西葫蘆	2根
甜椒（紅黃綠）	各1個
紫洋蔥	1個
煮好的藜麥	500g
芹菜	5根
碎牛肉	250g
鹽	適量
黑胡椒	適量

做法

1. 切碎西紅柿
2. 切碎甜椒，看起來好美
3. 切西葫蘆
4. 切碎紫洋蔥
5. 芹菜切碎
6. 碎牛肉 過一遍熱水 把油脂過掉
7. 煮好藜麥 密集恐懼症繞過哈
8. 先把蔬菜放進鍋裡面 不需放油放水 適時攪拌 蔬菜差不多之後放入過水的碎牛肉 煮大概5分鐘 熄火把事先煮好的藜麥放進去攪拌 即可
9. 最後來一個大合照