本書內容包括：肥胖與減肥新知、飲食減肥新法、中醫減肥新法、西藥減肥新法、手術減肥新法、健美鍛鍊減肥新法和走出減肥的誤區。
基本介紹
- 中文名：減肥塑身新法
- 出版日期：2000
- 頁數：275
- 風格：健康養生
簡介,章節目錄,
簡介
減肥塑身新法
作者：主編
出版日期：2000
頁數：275
章節目錄
肥胖與減肥新知
一、肥胖，全球性衛生問題
（一）肥胖：一個全球性的公共衛生問題
（二）肥胖：新千年的挑戰
（三）胖死的比餓死的多 肥胖已成“世界公敵”
（四）新千年的大課題：全球共討肥胖症
二、肥胖起因新說
（一）你是易胖難瘦的體質嗎
（二）單純性肥胖的原因有哪些
（三）肥胖與遺傳有關嗎
（四）人腦的“滿腹中樞”與“攝食中樞”
（五）肥胖不是吃糖太多而是因運動過少
（六）人體內有個“飢餓開關”
（七）肥胖的預防
（八）肥胖可以分為哪幾類
（九）生理性肥胖
（十一）雌激素會使人發胖嗎
（十）病理性肥胖
（十二）什麼時候易發生肥胖
（十三）單純性肥胖
三、肥胖自測新說
（一）標準體重和肥胖
（二）亞洲人肥胖症標準重新界定
（三）衡量胖與瘦的其他方法
（四）肥胖自測
（五）肥胖報警信號
（六）診斷肥胖新知
四、肥胖的危害
（一）我們的身體能夠承受肥胖嗎
（二）肥胖對人體的危害
（三）肥胖對壽命有影響嗎
（四）肥胖是心血管病獨立危險因素
（六）肥胖與高血壓的關係
（五）肥胖對心臟的影響
（七）肥胖與高脂血症的關係
（八）肥胖會引起性功能減退
（九）肥胖與糖尿病的關係
（十）肥胖與脂肪肝的關係
（十一）肥胖會引起男性不育
（十二）肥胖病人易患膽結石症
（十三）肥胖與癌症
五、兒童肥胖新說
（一）我國兒童肥胖日益增多
（二）兒童肥胖發生的危險因素
（三）小兒不宜太胖
（四）肥胖兒易患性發育障礙
（五）孩子要發胖五歲是個坎
（六）莘莘學子切勿盲目減肥
（七）“十個肥仔九個虛”
（八）肥胖兒的減肥法
（九）為什麼肥胖的孩子容易餓
（十）為什麼肥胖兒吃飯要放慢速度
六、女性肥胖
（一）女人為何比男人胖
（二）婦女肥胖對身體有哪些危害
（三）肥胖孕婦應注意什麼
（四）產後為什麼會發胖
（五）產後如何避免肥胖
（六）斷奶後怎樣預防身體發胖
（七）產後怎樣恢復體形
（八）女子產後健美法
（九）產後束腰緊腹能健美嗎
七、減肥新知
（一）減肥也要巧安排
（二）減肥新說
（三）減肥也要“高科技”
（四）生物醫學減肥瘦身
（五）減肥的得與失
（六）減肥不當小心車禍
（七）減肥不當影響生育
（八）減肥過五關
（九）減肥常識考考你
（十）夏季好減肥
飲食減肥新法
一、飲食減肥新論
（一）膳食減肥的基本原則
（二）飲食減肥新法30招
（三）日常飲食減肥妙計
（四）控制體重小秘方
（五）為什麼長胖容易減肥難
（六）限制脂肪“四法”
（八）早餐減肥有何竅門
（七）如何進行補充維生素減肥
（九）提前進餐減肥法
（十）減肥要不要限制飲水
（十一）減肥者應避免喝酒
（十二）高碳水化合物低熱量均衡減肥餐
（十三）“低熱量糖類均衡飲食”減肥法
（十四）絕食減肥法
（十五）節食過程中如何獲得滿腹感
（十六）流食減肥法
（十七）“一日一快食”減肥法
（十八）分食減肥法
（十九）慢食減肥法
（二十）“羊吃草”進餐減肥法
（二十一）低熱量飲食
（二十二）蛋白質飲料減肥法
（二十五）聖牛減肥法
（二十四）比歐美減肥法
（二十三）素食減肥法
（二十六）飲水減肥法
（二十七）即席減肥法
（二十八）飲食時間差減肥法
二、食物減肥集錦
（一）日常減肥食物有哪些
（二）胖人宜吃哪些肉類
（三）主食怎樣製作有利於減肥
（四）減肥食譜1
（五）減肥食譜2
（六）減肥食譜3
（七）辣椒減肥成為時尚
（八）吃高纖維飲食減肥的竅門
（九）食醋可減肥
（十一）喝脫脂牛奶減肥
（十二）豆腐是減肥聖品
（十）吃魚減肥節食法
（十三）世界性的減肥食品――土豆
（十四）風靡日本的食鹽美容法
（十五）蔬果餐減肥法
（十六）喝茶減肥三法
（十七）咖啡減肥法
（十八）吃杏仁助減肥
（十九）花粉減肥法
（二十）吃醉蘋果汁節食法
（二十一）減肥糖
三、藥膳減肥新方
（一）藥膳如何減肥
（二）藥膳減肥有何妙方
（三）中藥粥療減肥法
（四）中藥茶療減肥有哪些
四、盲目節食減肥的害處
（一）不吃主食是否能夠減肥
（三）盲目減肥的危害
（二）過分節食減肥影響智力
中醫減肥新法
一、中藥減肥
（一）中醫減肥方法要因人而異
（二）中醫如何辨證治療肥胖
（三）哪些中草藥能預防肥胖
（四）常用減肥方藥
（五）著名老中醫治療肥胖症的臨床驗方
（六）中藥減肥有無副作用
二、氣功減肥
（一）氣功減肥的機理
（二）動功
（三）龍游功
（四）松身功
（五）氣功減肥易出現的偏差
（一）針灸減肥機理
三、針灸減肥
（二）常用針灸減肥方法
（三）針灸減肥注意事項
（四）耳針減肥的原理
（五）耳針減肥的穴位及處方
（六）耳針減肥注意事項
四、按摩減肥
（一）局部按摩推拿減肥
（三）拍打按摩減肥法
（二）穴位按摩美容治療肥胖
（四）循經推拿減肥
（五）腹部按摩減肥法
（六）腹部減肥經穴按摩的方法
（七）消除下腹部脂肪的方法
（八）消除臀部脂肪的方法
（九）消除大腿脂肪的方法
（一）正確認識減肥藥
西藥減肥新法
（二）常用減肥藥介紹
（三）服用減肥藥要配合節食
（四）減肥無靈藥 濫服不可取
（五）紅牌，舉向減肥藥“大哥大”
（六）服用減肥藥小心上癮
（七）愛恨交織減肥品
手術減肥新法
（一）手術減肥法
（二）手術減肥的注意事項
（三）腹壁減肥術利弊談
（四）什麼樣的腹部肥胖者需要手術減肥
（五）哪些人不宜進行腹壁減肥手術
（六）腹壁減肥術後要注意的事項
（七）超聲脂肪塑形儀減肥
（八）什麼是吸脂減肥法
（九）防治吸脂減肥術常見併發症的方法
（十）吸脂減肥術也要慎重選擇
（十一）吸脂問題答疑
（十二）脂肪剖吸術後脂肪還會再生嗎
健美鍛鍊減肥新法
一、運動減肥
（一）什麼運動最減肥
（二）選擇運動減肥項目
（三）運動給你好身材
（四）減肥先制定“運動處方”
（五）如何減肥才有效
（六）爬山所做的功最大
（七）減肥有氧運動
（八）運動不能過量
（九）運動的時間長短
（十）有氧運動有助於減肥
（十二）各種運動所消耗的熱量
（十一）爆發性運動對減肥無益
（十三）“走路”塑身減肥
二、健美鍛鍊
（一）女性健美標準
（二）曲線 柔美與健身
（三）塑造健美的體形
（四）初學健美應注意的事項
（五）最優的健身運動
（六）簡便有效的女性健美方法――跳繩
（七）少女形體美的鍛鍊技巧
（八）練健美操一旦停下來馬上發胖必有原因
（九）健美訓練影響身高嗎
（十）注重訓練後的的恢復
三、局部減肥健美方案
（一）腹部健美法
（二）除掉“啤酒肚”
（三）如何防止腹部脂肪堆積
（四）腹部健美小竅門
（五）腰腹健美操
（六）瘦腰方案
（七）美臀方案
（八）如何塑造美麗的雙腿
（九）女子腿部健美方法
四、其他減肥新法
（一）瘦身新法――夢幻睡眠減肥
（二）腦指向型肥胖調整體系
（三）星座減肥法
（四）最省錢的減肥方法
（五）電子減肥儀法
（六）基因療法可望用於治療肥胖症
（七）“日記”可幫兒童減肥
（八）體質減肥療法
（九）震動式電腦推脂減肥
（十）最新熱能抽脂減肥（脂肪燃燒法）
（十一）石蠟敷身減肥法
（十二）低周波減肥法
（十三）鹽液繃帶減肥法
（十四）泥土減肥法
（十五）搓鹽減肥法
（十六）減肥化妝品
（十七）沐浴及藥浴減肥療法
（十八）熱水浴與桑拿浴減肥
（十九）機械減肥
（二十）減肥心理療法
（二十一）減肥的心理訓練
（二十二）用腦可以減肥
（二十三）擦舌減肥法
走出減肥誤區
一、走出肥胖與減肥的誤區
（一）寶寶肥胖也要緊
（二）小兒胖就等於健康嗎
（三）男人也不能太胖
（四）誤把女子曲線美當做肥胖
（五）肥胖者營養好不容易患癌症
（六）減肥就是減體重
（七）中斷器械健美訓練會發胖嗎
（八）減肥食品治標不治本
二、飲食減肥誤區
（一）減肥膳食的誤區
（二）節食減肥正誤答
（三）挨餓就能減肥嗎
（四）無限量肉食減肥法不科學
（五）脂肪是健美的大敵
（六）迷信“減肥食品”
（七）健美莫入膳食誤區
三、運動減肥誤區
（一）健身運動似是而非的八種說法
（二）初練健美的注意事項
