清醒夢境，是一種人已經意識到自己在做夢甚至可以操縱自己的夢境的一種情況。
基本介紹
- 中文名：清醒夢境
- 外文名：remeber your dream
清醒夢,相關名詞,進入方法,
清醒夢
(Lucid Dreaming)是一種非常奇妙的夢境體驗，做夢者能夠清醒的認識到自己在夢境中，甚至進一步控制夢的內容。說到奇妙是因為夢境往往是無限制的，比如飛翔，穿越。清醒夢的經歷並不是睡醒後，向他人複述夢中的感覺，而是在自我感知清晰的狀態下，體驗夢境。下面讓我們來看看清醒夢和相關的夢境特徵，以及誘導自己進入清醒夢的方法。
相關名詞
快速眼動期：
科學家發現，當人們進入深度睡眠的時候，眼球會快速轉動。有進一步的研究發現，眼球的轉動其實和人們在夢境中的意識，或者和看到的內容有關。清醒夢的誘導方法之一和快速眼動期有關。
假醒夢：
以為自己醒了，其實還在夢中，一般假醒夢中看見的環境和真實世界是一模一樣的。這個經歷我自己有過。某日，我醒後如往常 一樣，起床，洗臉，刷牙，穿衣服，然後急著出門，之所以急著出門，是因為要遲到了。突然之間發現我還在床上然後是真正的醒來，當天是星期天，根本不要上班。那么我前面所謂醒了的經歷就是假醒夢。假醒夢不同於清醒夢的地方是，假醒夢中自己不知道自己在做夢，而且有一個很顯著的特徵是，和平時做夢看到稀奇古怪的場景所不同的，假醒夢看到的往往都是真實的場景。
睡眠麻痹：
一般發生在睡眠中無意識狀態，但是也可能發生在快入睡前，或者快睡醒前，在後兩種情況時，腦子有時處於有意識的狀態，但是身體就是動不了，中國古稱“鬼壓床”。有研究認為，這是大腦的一種自然保護抑制狀態，一般來說，睡覺的時候，人的主觀清晰意識會很弱，身體的隨便移動是很危險的。當大腦的睡眠狀態和運動抑制不同步的時候，你有主觀的意識自己被麻痹的感覺。睡眠麻痹讓你的清醒夢在物理層面不同於現實，你雖然可以清晰的在自己的夢中不受限制，如意識清晰的體驗飛翔，但你不是真的在飛翔，你還在夢中，只不過能夠意識並控制這種體驗罷了。
白日夢：
白日夢其實不是夢，只是思維的一種出神狀態，俗稱發獃。（恕我在此並無詆毀佛教的意思）西方有關心理和思維的研究也有認為，通過鍛鍊，心神集中，靜修等方法，人們可以主動的達到這種狀態，如冥想，禪定。佛教中將睡眠稱之為“大昏沉”並以之和禪定加以區分。白日夢中，身體並沒有在睡眠狀態，只是思維不再以身體的反應而反應，而進入了另外一種狀態。
進入方法
有關清醒夢，Stephen Laberge 在他的著作Lucid Dreaming中有詳細的描述，同時書中還提供了訓練自己進入此狀態的方法。另外，如LUCIDITY INSTITUTE INC 等研究機構對此也有深入的研究，除了指導外，還有相關的清醒夢誘導器出售，就是價格很貴($200)，這也是為什麼有網友自製誘導器的原因。下面大概講一下幾種進入清醒夢的方法：
清醒夢 一般分夢中導入(dream-initiated lucid dream，DILD)和清醒導入(wake-initiated lucid dream，WILD)兩種方式，夢中導入即從一個正常的夢開始，最終合乎邏輯的導出自己其實在夢中，一般有暗示，儀器提醒等方法。清醒導入則是個較為複雜的過程，需要一定的自我鍛鍊。
1.唐璜的技巧
這種技巧以卡洛斯·卡斯塔尼達的 小說《Journey to Ixtlan》中角色唐·璜·馬特斯（Don Juan Matus）命名。入睡前造夢者可看著自己的手然後跟自己說：“稍後，當我在夢中，我會看著我的手然後省覺我在造夢。”當造夢的時候，造夢者必需看著自己 的手，再望向四周，在夢中重覆步驟
[22].引導儀器
使用儀器去引導清醒夢是可行的。這原理利用了把外在刺激併合於一個人夢境裡的自然現象。通常造夢者會在入睡時載著一個儀器，當感應到造夢者進入快速動眼期時，它會發出一些聲響或閃動光線，使這些刺激併合到造夢者的夢境中。例如閃動的光線在夢中可能被轉化為一輛汽車的車頭燈。Nova Dreamer是一個知名的夢推導儀器[22]；然而，截至2006年為止，這儀器已經沒有再度生產。(via)
上述兩種方法基本上是夢中導入的，以正常做夢為開始，利用睡前自我暗示，或者夢中儀器提示的方法，提醒自己在夢中，達到清醒夢的狀態。
清醒導入，需要更多的自我訓練，基本方法是訓練身體先於意識進入睡眠狀態，例如瑜伽，計數，控制呼吸等方法。然後意識再進入睡眠，在此狀態切換的一小段時間，會有比較奇特的體驗，如快速下墜，沉陷等感覺。這種情形正好和白日夢相反，白日夢是身體沒有進入睡眠，而思維已經專注於其他游離與身體反映之外了。清醒導入的清醒夢，是身體先進入睡眠，而保持思維的意識，再陷入睡眠。
文頭的圖片就是網上玩家 natetrue 自製的lucid dreaming mask(清晰夢眼罩), 所有的元器件加起來大概只要$15。原理也很簡單，通過探測頭探測出你的眼睛轉動狀態，以判斷你是否進入了睡眠快速眼動期，然後發射一束橙黃色的光線，當你在夢中看到類似暗示時，提醒自己意識這是在夢中。
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最後扯一下其他夢境有關的故事，Hutton小時候總是做清醒夢，以至於他常常分不清自己到底是在夢中還是在現實中，有一度他甚至認為自己其實是生活在別人的夢中(這已經有點哲學名著《蘇菲的世界》或者電影Matrix的味道了 )，最後他告訴自己，我可以問這樣一個問題：我在夢中嗎？如果問了，那我就在夢中，因為在清醒時是不會問自己這個問題的。晚年他回憶時，推翻了這個假設，因為
問問題這個動作本身，往往不會在需要的時候出現(如：夢中)
現實中不會問這個問題。
於是，當你沒問自己這個問題的時候，到底是因為本身在現實中沒問，還是在因為夢中不受控制而沒問？
