《清血管降三高》是2020年江蘇鳳凰科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：清血管降三高
- 作者：李寧,謝洪智
- 類別：保健、養生
- 出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社
- 出版時間：2020年5月1日
- ISBN：9787571310189
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
“養血管就是養命”，血管一旦出現問題，就會導致高血壓、糖尿病、高脂血症、動脈粥樣硬化、腦卒中等危及生命的疾病。
清理血管垃圾，“三高”降得快。血管堵塞是引發“三高”的導火索，看懂血管求救信號，走出“三高”疾病的誤區，血管通暢，心腦強健，遠離病痛。
一看就懂的血管“減齡法”。協和醫院營養科和心內科專家強強聯手，幫你找到適合自己的清血管“開關”，飲食、運動、生活起居、用藥、睡眠、季節過渡、心理調節，每一環照著做就行。
調適心情，穩控“三高”。找準血壓波動規律，“五駕馬車”控血糖，心肌梗死有先兆……擔驚受怕沒有用，學會像醫生那樣思考，從容應對，逆轉健康頹勢。
學會急救，比醫生更快一步。專家教你掌握心肺復甦、自動體外除顫器操作，贏回“黃金3分鐘”，守護生命保平安。
想要守護自己和家人的健康，打開這本答案之書。
圖書目錄
第一章 血管暢通才能降“三高”
2 “三高”原來都是血管垃圾惹的禍
3 有“三高”，血管更危險
4 降“三高”才能清血管保健康
5 高血壓，挑戰血管的負荷
5 高脂血症，一點點硬化你的血管
6 糖尿病，讓全身的血管都失控
……
第二章 別被“指標正常”的報告單迷惑
20 心電圖正常，心臟就健康嗎
22 血脂不高就不需要調脂嗎
24 注意！沒有危險因素的冠心病
26 有症狀，指標卻正常的代謝綜合徵
28 警惕！血管堵了卻沒察覺
……
第三章 用食物為血管“瘦身”
36 血液稀了稠了都不好
37 水是天然的“營養劑”
38 鹽是調節血管硬度的閥門
40 肉類營養再好也不多吃
41 改掉吃甜食的習慣
42 保護心血管的11 種營養物質
50 探索適合自己的飲食結構
……
第四章 不花一分錢，“動”出健康血管
74 血管垃圾“走”出去
78 徒手健身操，舒緩僵硬的血管
81 簡單的拍手可以促進血液循環
82 每周練幾小時太極拳，血管不會堵
……
第五章 合理用藥，降“三高”保心臟
92 忌諱驟然停藥
93 不要隨意加減藥量
94 偏方再靈也要合理就醫
95 別輕信廣告和病友
96 常用急救藥使用宜忌
98 中西聯合用藥宜忌
第六章 換季和冬天，格外注意心腦血管疾病
100 春季乍暖還寒，心腦血管意外多發
101 春夏之交要當“心”
102 心腦血管疾病患者尤其要注意炎熱的夏季
104 不宜“秋凍”，及時添衣
105 嚴寒來襲，保暖就是保平安
第七章 血管減齡法，睡好了勝靈藥
108 提高睡眠質量，強化血管降血壓
109 注意睡覺姿勢
110 選擇合適的床墊及枕頭
111 睡前的“宜”與“不宜”
112 睡好“子午覺”
……
第八章 好心情就是一劑良藥
116 血管疾病，情緒激動是大忌
118 放下心中包袱，為血管減壓
120 別被不良情緒打垮
121 微笑也是一種治療方法
……
第九章 急救和保健竅門
124 心絞痛發作時需要做什麼
126 小腿是人體的“第二心臟”
……
130 心臟驟停，你只有4 分鐘急救時間
132 自動體外除顫器，實現“黃金3 分鐘”
第十章 與“三高”有關疾病的對症治療
134 高血壓
142 糖尿病
150 高脂血症
160 動脈粥樣硬化
166 冠心病
……
作者簡介
李寧
北京協和醫院營養師、副教授
從事臨床營養工作30 年，作為臨床營養師，對糖尿病、高血壓、高脂血症等疾病的營養治療、營養諮詢方面有豐富的經驗。作為健康生活指導專家，多次在電視台、電台及網路平台進行科普宣教，著有多部科普著作。
謝洪智
北京協和醫院心內科主任醫師、副教授
執業醫師資格證號：110110000008728
從事心血管疾病臨床工作20餘年，參與多項國家重大支撐項目，對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、心肌梗死等心內科疾病診治經驗豐富。接診過數萬患者，面對這個日益龐大的群體，深感科普的迫切性，因而將數年的臨床心得付諸文字，傳播養護血管的健康理念，讓更多的人受益。
