告別三高是一本2021年出版的圖書，由華齡出版社出版
基本介紹
- 中文名：告別三高
- 作者：趙春傑
- 出版時間：2021年
- 出版社：華齡出版社
- ISBN：9787516917992
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《告別三高》特點：
50種食材+100餘種食療良方=三高這么吃降得快
11種藥材+20餘種對症藥膳=寓藥於食降三高
38個腧穴+90餘種理療妙辦=小動作大功效
中醫辨證論治+傳世名方=讓您遠離三高的煩惱
三高是高血壓、高血脂、高血糖的總稱，隨著現代生活方式的節奏加快，飲食不均衡，導致大量三高患者出現，嚴重影響著我們的健康。《告別三高》以防病為重，從專業的角度，以科普的方式介紹了高血壓、高血脂、高血糖的未病先防與既病防變的相關內容。
《告別三高》中重點介紹了三高的預防及調養，包括食療、藥茶、藥粥、藥湯、保健菜餚、中藥方劑及按摩、艾灸、刮痧、拔罐等調養方法，簡單易做、全面科學，適合廣大患者在日常生活中運用。
圖書目錄
第一章 三高——潛伏在你身邊的健康殺手
認清高血壓
什麼是血壓
什麼是高血壓
高血壓症狀
高血壓易患人群
高血壓的危害
高血壓預防措施
正確認識高血脂
什麼是血脂
高脂血症的診斷
高脂血症的分型
易得高脂血症的人群
高脂血症的危害
高脂血症的三級預防
正確認識高血糖
正常人血糖一天的變化特點
如何判定高血糖
糖尿病易患人群
糖尿病的危害
糖尿病的三級預防
第二章 家常食材——降三高效果好
第一節 降三高的新鮮蔬菜
芹菜/清熱平肝降三高
菠菜/通利腸胃控三高
韭菜/理氣散瘀壯腎陽
白菜/軟化血管防三高
白蘿蔔/降低三高促代謝
生菜/促進代謝降三高
洋蔥/擴張血管防血栓
花椰菜/清理血管降血糖
西紅柿/健胃生津降三高
黃豆芽/防治心腦血管硬化
黃瓜/三高患者理想蔬菜
冬瓜/高鉀低鈉降三高
絲瓜/清潔血液通血脈
苦瓜/清熱消炎降三高
胡蘿蔔/養血美顏的“小人參”
蘆筍/調節血液降三高
萵筍/強心利尿通經脈
茭白/除煩止渴解熱毒
黃花菜/解毒消腫降三高
黑木耳/清血降脂調血糖
香菇/健胃益氣降三高
金針菇/抑制血脂升高
豆腐/清熱生津佳品
小白菜/養胃和中防三高
油菜/降脂奇兵
銀耳/保護血管，調血糖
第二節 降三高的糧油豆類
玉米/補鈣抗衰皆有效
綠豆/清熱解毒降三高
紅豆/補血養顏降血脂
黑豆/軟化血管降血糖
黃豆/健脾補氣血
小米/滋陰補血健脾胃
黑米/補腎強體降三高
薏米/清熱祛濕又養顏
燕麥/降低血膽固醇水平
蕎麥/擴張血管降三高
第三節 降三高的水果乾果
草莓/營養血管防硬化
蘋果/軟化血管調血糖
獼猴桃/改善循環防血栓
木瓜/軟化血管降三高
板栗/維護血管正常功能
花生/富含不飽和脂肪酸
第四節 降三高的肉類水產
鴨肉/有效降低膽固醇
鴿肉/調精益氣降三高
烏雞/強筋健骨抑三高
草魚/平降肝陽促循環
鯽魚/調胃實腸通血脈
紫菜/降低血液黏稠度
海帶/擴張血管降血糖
牡蠣/平肝潛陽降三高
甲魚/有效地降低膽固醇
……
第三章 寓藥於食——中藥降三高效果棒
第四章 學位理療——小動作，降三高快
第五章 辨證理療——讓您遠離三高的煩惱
