《清腸美人：腸道潔淨決定你的美麗指數》為日本新谷弘實 しんや·ひろみ先生所著，現國內通用版本為林欣儀翻譯，本書針對女性而著，介紹腸道清潔及保養方法。
基本介紹
- 書名：清腸美人：腸道潔淨決定你的美麗指數
- 作者：新谷弘實
- 出版社：臉譜出版
- 出版時間：2010年02月01日
- 頁數：144 頁
- 定價：75 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9789862350843
- 副標題：腸道潔淨決定你的美麗指數
- 尺寸：14.8cm×21cm
作者簡介,譯者簡介,目錄,前言,STEP 1,STEP 2,STEP 3,STEP 4,STEP 5,STEP 6,
作者簡介
新谷弘實 しんや·ひろみ
百萬暢銷書《健康沒病好生活》作者。腸胃內視鏡外科的世界級權威。
1935年出生於福岡縣。1960年畢業於順天堂大學醫學院，1963年前往美國紐約留學，期間在Beth Israel擔任實習醫生（住院醫師）。1968年，開始思考新谷式內視鏡插入技術，成功完成世界首例不用切開腹部的息肉切除手術。之後在日本與美國進行了35萬人次的內視鏡檢查和10萬人次的息肉切除手術，是大腸內視鏡的世界級權威。 擔任亞伯特·愛因斯坦醫學大學外科教授、北里大學外聘教授（研究員）。著作有百萬暢銷書《健康沒病好生活》系列（Sun Mark出版），《腸胃會說話》（弘文堂），《酵素力革命》（講談社）等。
譯者簡介
林欣儀
翻譯領域自生活延伸至機械專業，曾任商周雜誌專案翻譯，樂於在工作中吸收新知識。譯有《思考不關機》、《業務員要像算命師》、《0.5秒挑中你》等書。
目錄
前言
大家一起當個腸道美人吧！
檢查表1 用20個檢查項來測出你的「腸道美人指數」
STEP 1
美麗的泉源來自於「腸」
簡序
腸道清潔是一切的關鍵所在
腸道清潔比化妝保養更重要
檢查一下每天的飲食內容
有些東西吃了會在腸道中變成垃圾，是真的嗎？
攝取含有重要酵素的「鮮活食品」
讓我們多了解一點酵素
讓植化素（Phytochemical）成為我們的好幫手
以前的日本女性都是腸道美人
腸道與生理期的關係形影不離
激烈運動會使腸道緊張，造成反效果
專欄 瀉藥和便秘藥是「腸道之敵」，你知道嗎？
STEP 2
藥草能量可以強力清潔腸道
簡序
「花苞」可以清潔腸道
活用「蔬果+藥草」，是返老還童的關鍵
為什麼我不推薦病患吃中藥？
即使不吃藥，身體也會自動治療疾病.
中藥的精髓就在「花苞」之中
找回「潔淨的腸道」
專欄 腸道清潔的有力夥伴「花苞咖啡」開發的秘辛
STEP 3
馬上開始！三十天整腸課程
簡序
先從早餐開始改變
一起床就要好好補充水分
早餐吃水果補充酵素是精神的泉源
一天吃三餐，不覺得吃太多了嗎？
傳聞的「香蕉減肥法」真的有效嗎？
花苞藥草也要充分攝取
早上是「輕鬆排放」的時間帶
請先試著持續十天「早餐革命」
專欄 好水的條件是什麼？
STEP 4
課程中應該注意的建議
簡序
學會「腸道清潔飲食法」
請注意「魚比肉更好」
「蔬菜水果」加上「海藻」
麵食比麵包好，米飯比麵食好
腸道美人都是細嚼慢嚥的
日式飲食能創造腸道美人
如何簡單煮出好吃的糙米飯
找出「有益健康的油品」
想吃甜食想到受不了的話
香菸和酒精「不戒不行」
檢查表2 三十天後確認身體變化的檢查項目
STEP 5
更上一層樓的實戰方法
簡序
實現「青春美麗」是有訣竅的
從排便狀態來檢討日常生活
試試咖啡洗腸法
試試「洗腸+花苞」的組合威力
腸道清潔就不怕過敏
「周末禁食」可以重設腸道狀態
專欄 改變一下呼吸方法
STEP 6
腸道清潔可以解放心靈
簡序
更加愉快舒適的生活
「肚子的狀態」牽動「心理的狀態」
什麼方法可以妥善消除壓力？
要注意「心靈解毒劑」
腸道潔淨的人比較溫柔？
性愛就是交換彼此的細菌
健康地增加歲數
後記 請依照我的建議來實現夢想
持續用心，繼續當個「腸道美人」的八大規則
