涼拌苦瓜金針菇的過程介紹。
基本介紹
- 中文名：涼拌苦瓜金針菇
- 主要原料：金針菇
- 是否含防腐劑：否
- 主要營養成分：維生素
主料,配料,營養分析,製作步驟,
主料
100g金針菇
150g苦瓜
配料
適量油
適量鹽
適量蒸魚豉油
適量醋
適量麻油
適量辣油
營養分析
1.苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。
2．苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
3．苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。
4．苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。
5．苦瓜含有苦瓜皂苷（又稱皂甙），具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏鬆、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
製作步驟
1 準備一截苦瓜，一些金針菇
2 將苦瓜切成片
3 苦瓜入水焯一下
4 瀝乾後，放入碗中
5 金針菇下鍋焯熟
6 瀝乾後放入碗中
7 加入適量蒸魚豉油
8 加入適量醋
9 加入適量麻油
10 加入適量辣油
11 攪拌均勻即可
