浴缸減肥瑜伽是指利用浴缸洗澡時適時的進行減肥動作。時覺得肢體僵硬難以完成的動作，在熱水中就能簡單做到。
基本介紹
- 中文名：浴缸減肥瑜伽
- 方法：利用浴缸洗澡時適時的進行減肥
- 水溫：熱水
- 姿勢：鹿式，猴式
姿勢
鹿式
Step1背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背後，做深呼吸
浴缸減肥瑜伽
“單腿式”
Step1肋部伸直，促進體內循環。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身後支撐。
Step2在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。
Step2雙手向後伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。
浴缸減肥瑜伽
猴式
Step1雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側。
Step2上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。
浴缸減肥瑜伽
