沐浴瘦身美容法是以水力按摩加上少許運動刺激穴位以達到新陳代謝美容效果的方法。它一般將水溫調教至38攝氏度左右，將全身浸泡其中，靜水壓會對身體產生輕輕壓迫作用並使體溫上升，促進血液循環。
基本介紹
- 中文名：沐浴瘦身美容法
- 外文名：Bath slimming beauty
簡介,分類,方法,綠茶浴,清酒浴,粗鹽浴,檸檬浴,沐浴瘦身美容操,沐浴減肥小竅門,相關資料,
簡介
現在的officelady沒有時間做運動，不如索性利用沐浴的時間Keepfit又兼作美容按摩。這種“沐浴瘦身美容法”在日本大行其道。
沐浴瘦身美容法
沐浴瘦身美容法分類
幾種保健皮膚的沐浴法，洗澡時加入營養肌膚的天然物質會產生意想不到的效果：
檸檬浴：檸檬含維C和有機酸。把檸檬2個切成薄片，放入浴缸，浴後全身清爽無比。皮膚產生光澤。
橄欖油浴：沐浴後塗遍橄欖油，用熱浴巾包裹10分鐘，再用溫水沖洗，對肌膚很有好處。
白酒浴：洗澡時，加100毫升白酒，可使皮膚光滑滋潤，促進血液循環及新陳代謝，使肌膚柔軟而有彈性，同時對皮膚病和關節炎也有一定療效。
蜜水浴：蜂蜜含有豐富的維生素C和多種營養物質，在溫水浴時，加入1匙蜂蜜，浴後肌膚光滑有彈性。
醋水浴：醋有軟化肌膚的功效，用100毫升左右醋倒入熱水中，攪勻後沐浴，使人手足輕鬆舒適，肌膚柔軟光滑。
桔皮水浴：洗澡時加入桔皮(皮曬乾後裝在紗布袋裡)泡在浴缸中，可使皮膚光滑潤澤。
鹽水浴：在水中加入200克食鹽，可恢復體力，還具有減肥作用。
香醋浴：在水中倒入500克醋，可使皮膚潔白細膩，延緩衰老過程。
白酒浴：在水中倒入200克白酒，可使皮膚光滑柔軟，富有彈性，還可以治療關節炎和皮膚病。
草藥浴：把菊花、熏衣草等草藥用文火熬1小時左右，濾去藥渣，倒入洗澡水中。不要使用香皂或浴液，可促進血液循環，治療各種疾病，使皮膚光潔。
麥片浴：把麥片用開水沖開，混入浴缸，可以滋潤乾燥的皮膚。
花香浴：把玫瑰花或菊花放在水裡煮10分鐘，過濾去渣，混入洗澡水，再加入2匙蜂蜜，可收緊毛細孔，光潔肌膚，消除皺紋。
方法
（一）
1、雙手扶著浴缸兩旁，儘量讓雙腳伸直，腹部肌肉用力，然後將臀部抬起再放下，重複動作15次。
2、改用淋浴沖洗，在塗沐浴露時，以手指在肚臍部位以順時針方向輕輕按摩15～20次。從浸浴至淋浴過程可令體溫產生變化，使血管收縮，促進新陳代謝。
3、用淋浴沖洗時，以較強的水壓衝擊肩膀穴位，並以浴刷或手指輕按左右肩膀各30次，以增加基礎代謝量。完成這套沐浴瘦身美容法最理想的時間約一個小時。隔日做一次，既可Keepfit又可清潔美容，真是一“洗”兩得。
（二）
在熱氣騰騰的浴缸里泡上一會兒，可謂人生一大享受，正與肥胖做鬥爭的你，一定要好好把握這瘦身良機。
綠茶浴
綠茶是瘦身軍團的先鋒部隊，想不到吧！
1、把喝過的綠茶渣(3次的量)或喝過的茶包3～5包，用紗布包起。
2、把袋子放入洗澡水裡即可入浴，一次約泡20分鐘。
功效：消除疲勞，加速身體血液循環和脂肪消耗，兼具美白功效。
注意：不要使用隔夜茶。
清酒浴
日本興起以清酒做瘦身美容的材料，據說效果奇佳，值得一試。
1、500m清酒混入半缸熱水中，擦拭胸部、手臂及肩頸處約半個鐘頭，出汗即可。
2、5分鐘後，同樣的方法擦拭腰部及雙腿。
功效：促進血液循環，加速體內新陳代謝，亦深層清潔毛孔內污垢，令肌膚順滑有光澤。
注意：皮膚敏感者甚用。
粗鹽浴
使用未經人工加工的天然粗鹽泡澡，不知不覺中瘦身，這可是不少日本女孩的美體秘訣。
1、將兩匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中。
2、入浴浸泡5分鐘左右，起身離開約30秒，再次入浴，如此反覆2～3次。3·最後，用沐浴液清潔全身。
功效：加速體內廢物的排出，且鹽中的礦物質會附著在皮膚上，增加保濕效果，促進血液循環和新陳代謝。除了瘦身，它還對頭痛、肩酸具有一定療效。
注意：可以用沐浴鹽代替，但不可用食用鹽。
檸檬浴
1、將檸檬切成薄片。
2、紗布包好，置於浴缸內，入浴浸泡約30分鐘。
功效：檸檬含有豐富的維生素C，可刺激皮膚微血管，促進血液循環。
注意：防曬。
沐浴瘦身美容操
“浸浴”其實是最舒服的減肥方法，睡前用熱水浸浴，一邊泡澡一邊出汗，既可沖走肌膚表面的污垢，排走積聚體內的多餘水分和廢物，消除浮腫同時促進新陳代謝。據說入浴一小時可消耗100卡路里；加上以下幾招浸浴瘦身操，魔鬼身材好快現形。
1、入浴步驟：
（1）先放一缸溫度約38～40度的熱水，半身浸5分鐘。
（2）正式開始瘦身操！雙手放後支撐身體，雙腿輪流上 下踢動。
（3）結實胸腹肌肉，左右手掌互相施壓，動作維持5秒後放鬆。
（4）雙手放後，雙腳屈曲坐下，提起臀部然後放回原位，重複動作。
（5）伏在浴缸里，雙手倚住缸邊， 膝頭跪地，雙腿內曲，儘量貼 近臀部。
2、淋浴瘦身按摩
淋浴瘦身原理跟浸浴一樣，是用花灑頭水力對身體局部做循環按摩，水溫可保持在22度，由肩至腳逐個部位作打圈式水療按摩。不同類型贅肉各有按摩手法，如果是軟綿綿的鬆弛肥肉，按摩方向要由上至下、順時針式打圈按摩；如果是結實型肥肉，就要由下至上、逆時針式打圈按摩。
沐浴減肥小竅門
入浴前喝杯水可加速身體新陳代謝；
入浴後一小時內儘量不吃東西；
選用含有鹽和香草成分的沐浴產品，發揮排汗瘦身效果更佳；
想令按摩功效更顯著，可配合絲瓜絡、按摩擦、綿質按摩巾等入浴使用。
相關資料
乳房“沐浴美容健美法”
美容健美專家提供一套沐浴美容健美法，利用擺脫衣服束縛的機會，對全身肌膚做一次清潔、保養，並增加全身曲線美。沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行衝擊和按摩，加強那裡的新陳代謝和血液循環，並使那裡的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。
浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜。入浴前和沐浴後必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛鍊的必要步驟，也是沐浴美容健美成功的秘訣。原因是，沐浴時往往會流汗，使體內水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發汗，有利於體內的新陳代謝。
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。
（1）慢慢放入浴入，並調至到要求的溫度。
（2）用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。
（3）進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。
（4）持刷子自乳房內側，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。
（5）開大水龍頭，用與（4）同樣的手法，沖洗乳房。
（6）如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。
（7）如果乳房過大，則用冷水沖浴。
（8）如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，並環形地摩擦乳頭周圍，藉以增強組織張力，使乳房堅挺。
（9）將海藻浸泡在水中進行洗浴。．
（10）將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴後抹上滋養霜，並用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液循環，使皮膚光滑潤澤並有彈性，防止胸部皮膚的衰老、鬆弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。
