沈院長說有種美麗叫健康

內容簡介

飲食、運動、睡眠、保養、調理、生育、品味。女性在皮膚和身材上對美的追求是近乎苛刻的。往往忽視了健康是女性由內而外散發美的保證。由內而外的美才是持續的美。書中從古代的四大美女說到現代的影視明星，從花季少女的含苞待放說到老年女性的風采依舊，從女性的青春期說到更年期……女性每個階段究竟應該怎樣度過，應該從哪些方面注意身心健康的調養，打開這本書，私人健康顧問將為您耐心解說。

作者簡介

沈雁英，教授、主任醫師、營養師。現任首都醫科大學附屬北京朝陽醫院副院長，長期從事全科醫學、醫療保健、營養、心理健康、醫院管理專業的研究工作，有著豐富的理論基礎和臨床實踐經驗。先後在《中華醫院管理》、《中國醫院》、《中國臨床保健雜誌》等專業期刊上發表一百餘篇文章，在心理、營養、疾病預防和醫院管理等領域有廣泛的涉獵和較深的造詣，其中《服務是永恆的主題》、《健康養老社區的構想》被評為全國優秀論文一等獎。主編了《保健學概論》、《職場心理衛生學》、《醫院院長職業化》、《做自己的保健專家》等多部著作。獲得發明專利1項，申請及獲得軟體著作權共4項。她積極從事健康教育工作，以國人健康壽命延長10年為使命，先後在多家政府機關和企事業單位進行保健講座，並且擔任中央電視台《健康之路》、《科技之光》，北京電視台《健康北京》、《養生堂》、《身邊》、《快樂健身一籮筐》、《生活》、《城市》，中國教育台，中央少兒頻道等10餘家媒體的特邀主講專家。她從心理、營養、健康等多個層面指導了國人如何保持身心健康。2005年被中央保健委員會評為優秀保健工作者，2009年榮獲“中華健康管理傑出人物”稱號和“關注職工健康特別貢獻獎”。

圖書目錄

前言美的思考/001

第一章吃出美麗/001

一、嗜食荔枝的楊貴妃/002

二、早餐要吃好/004

三、午餐要吃飽/009

四、晚餐要吃少/012

五、女人是水做的/014

六、花季少女含苞欲放/021

七、青年女性青春靚麗/030

八、中年女性美在優雅/032

九、老年女性風采依舊/037

第二章動出美麗/039

一、愛步行的秦怡/039

二、衰老是美麗的“天敵”/042

三、掌握女性體質變化的規律/044

四、自測體質健康狀況/046

五、運動健身的四項原則/048

六、適合女性的運動方法/053

七、女人一定要站直/054

八、運動方式因人而異/056

九、科學減肥靠運動/057

十、女人四十看腰/059

十一、運動不當可引發婦科疾病/062

十二、運動的注意事項/063

第三章睡出美麗/065

一、“睡美人”鞏俐/065

二、睡眠不足使美麗減分/068

三、熬夜是女性健康的殺手/071

四、睡不著覺的原因/073

五、提高睡眠質量的方法/076

六、助眠食物和簡易方法/084

第四章養出美麗/087

一、“青春不敗”的張曼玉/087

二、荷爾蒙一生相伴女性/090

沈院長說有種美麗叫健康

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