基本介紹
- 書名：正宗印度瑜伽:健身•塑形•養生•祛病
- 作者：Ambesh Tyagi 呂翠英
- 出版日期：2012年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787543686045, 754368604X
- 外文名：Authentic India Yoga
- 出版社：青島出版社
- 頁數：240頁
- 開本：20
- 品牌：青島出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《正宗印度瑜伽:健身·塑形·養生·祛病》由呂翠英編著，瑜伽塑形、瑜伽健身、瑜伽養生、瑜伽祛病四部分組成，由印度瑜伽大師AmbeshTyagi親自示範，在體式編排上將正宗的印度瑜伽與人體生理結構相結合，遵循科學、專業、符合醫學原理的原則，是一本適合各種級別瑜伽練習者使用的瑜伽書，您可以根據自己的需求和身體狀況在《正宗印度瑜伽:健身·塑形·養生·祛病》中找到相應的瑜伽解決方案。另外，此書特別適合想從事及正在從事專業瑜伽教練的朋友，會幫助教練們掌握對不同亞健康及疾病狀況的人群，如何通過使用輔助工具進行瑜伽調理，從而使練習者身心受益。
作者簡介
作者：呂翠英 （印度）Ambesh Tyagi
呂翠英，“聽海瑜伽”品牌創始人。因對瑜伽的熱愛和執著，多次赴印度考察、學習和交流，於2006年3月創立聽海瑜伽會所，長期致力於傳播正宗、專業的瑜伽文化和瑜伽理念，讓熱愛瑜伽、追求健康的朋友不出國門，即可感受到古老的自然養生術——正宗印度瑜伽所帶來的身心的愉悅與健康。
Ambesh Tyagi，他出生並成長於瑜伽發源地、世界瑜伽之都——印度瑞詩凱詩（Rishikesh）。他精通醫學，從小習練瑜伽，14歲起便跟隨世界著名艾揚格（Iyengar）瑜伽流派大師Swami Rudra Dev習練瑜伽，曾在世界著名的悉瓦南達修行之所（Sivananda Ashram）進修。他將自己的醫學經驗和瑜伽相結合，獨創了醫療性瑜伽、女性調養瑜伽等特色課程。
呂翠英，“聽海瑜伽”品牌創始人。因對瑜伽的熱愛和執著，多次赴印度考察、學習和交流，於2006年3月創立聽海瑜伽會所，長期致力於傳播正宗、專業的瑜伽文化和瑜伽理念，讓熱愛瑜伽、追求健康的朋友不出國門，即可感受到古老的自然養生術——正宗印度瑜伽所帶來的身心的愉悅與健康。
Ambesh Tyagi，他出生並成長於瑜伽發源地、世界瑜伽之都——印度瑞詩凱詩（Rishikesh）。他精通醫學，從小習練瑜伽，14歲起便跟隨世界著名艾揚格（Iyengar）瑜伽流派大師Swami Rudra Dev習練瑜伽，曾在世界著名的悉瓦南達修行之所（Sivananda Ashram）進修。他將自己的醫學經驗和瑜伽相結合，獨創了醫療性瑜伽、女性調養瑜伽等特色課程。
圖書目錄
第1章瑜伽導論
什麼是瑜伽
八支分法瑜伽
練習瑜伽的注意事項
瑜伽基本呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
瑜伽手印
智慧手印
秦手印
禪那手印
雙手合十手印
瑜伽熱身體式：拜日式
拜日12式
第2章瑜伽健身
瑜伽體式分組
站姿體式：增強身體穩定性
山式
加強脊柱前屈伸展式
下犬式
三角伸展式
幻椅式
樹式第一式
雙角第一式
三角扭轉伸展式
三角側伸展式
三角扭轉側伸展式
戰士第一式
戰士第二式
戰士第三式
坐姿體式：對生殖和內分泌系統有益
手杖式
英雄式
簡單坐姿
至善式
蓮花式
前屈體式：放鬆神經系統，保養器官
頭碰膝前屈伸展坐式
半英雄前屈伸展坐式
半蓮花加強背部前屈伸展坐式
坐立前屈扭轉式
螺旋體式：滋養脊柱神經，改善血液循環
半魚王第一式
巴拉瓦伽第一式
巴拉瓦伽第二式
後彎體式：緩解和治療腰背類問題
弓式
駱駝式
上犬式
單腿鴿王第一式
輪式第一式
蝗蟲式
單腿橋式肩倒立
倒立體式：提高大腦和身體的平衡力
犁式
膝碰耳犁式
肩倒立第一式
頭倒立第一式
放鬆體式：讓身體從內到外綜合放鬆
挺屍式
放鬆束角式
第3章瑜伽塑形
美肩美臂瑜伽
四肢支撐式
上犬式
側板式
後仰支架式
胸部保健瑜伽
牛面式
巴拉瓦伽第一式
聖哲瑪里琪第三式
美背瑜伽
蝗蟲式
駱駝式
弓式
單腿鴿王第一式
美腹瑜伽
背部前屈伸展坐式
半船式
半蓮花加強背部前屈伸展坐式
祛風式
雙角犁式
纖腰瑜伽
三角扭轉伸展式
三角側伸展式
三角扭轉側伸展式
坐立前屈扭轉式
翹臀瑜伽
戰士第一式
戰士第二式
幻椅式
下犬式
束角式
美腿瑜伽
三角伸展式
加強脊柱前屈伸展式
束角坐式
……
第4章瑜伽養生
第5章瑜伽祛病
什麼是瑜伽
八支分法瑜伽
練習瑜伽的注意事項
瑜伽基本呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
瑜伽手印
智慧手印
秦手印
禪那手印
雙手合十手印
瑜伽熱身體式：拜日式
拜日12式
第2章瑜伽健身
瑜伽體式分組
站姿體式：增強身體穩定性
山式
加強脊柱前屈伸展式
下犬式
三角伸展式
幻椅式
樹式第一式
雙角第一式
三角扭轉伸展式
三角側伸展式
三角扭轉側伸展式
戰士第一式
戰士第二式
戰士第三式
坐姿體式：對生殖和內分泌系統有益
手杖式
英雄式
簡單坐姿
至善式
蓮花式
前屈體式：放鬆神經系統，保養器官
頭碰膝前屈伸展坐式
半英雄前屈伸展坐式
半蓮花加強背部前屈伸展坐式
坐立前屈扭轉式
螺旋體式：滋養脊柱神經，改善血液循環
半魚王第一式
巴拉瓦伽第一式
巴拉瓦伽第二式
後彎體式：緩解和治療腰背類問題
弓式
駱駝式
上犬式
單腿鴿王第一式
輪式第一式
蝗蟲式
單腿橋式肩倒立
倒立體式：提高大腦和身體的平衡力
犁式
膝碰耳犁式
肩倒立第一式
頭倒立第一式
放鬆體式：讓身體從內到外綜合放鬆
挺屍式
放鬆束角式
第3章瑜伽塑形
美肩美臂瑜伽
四肢支撐式
上犬式
側板式
後仰支架式
胸部保健瑜伽
牛面式
巴拉瓦伽第一式
聖哲瑪里琪第三式
美背瑜伽
蝗蟲式
駱駝式
弓式
單腿鴿王第一式
美腹瑜伽
背部前屈伸展坐式
半船式
半蓮花加強背部前屈伸展坐式
祛風式
雙角犁式
纖腰瑜伽
三角扭轉伸展式
三角側伸展式
三角扭轉側伸展式
坐立前屈扭轉式
翹臀瑜伽
戰士第一式
戰士第二式
幻椅式
下犬式
束角式
美腿瑜伽
三角伸展式
加強脊柱前屈伸展式
束角坐式
……
第4章瑜伽養生
第5章瑜伽祛病
