研究者請一些人簡單地描述那些使他們感到幸福的活動——這是由心理學家契克岑特米哈依（Mihaly Csikszentmihalyi）發明的研究人們幸福感的一種策略。這些人都談到自己全身心地投入到正在做的事情上，沒有任何事情可以打擾他們。這些任務幾乎都是具有挑戰性的，要求全神貫注地投入。達到目的可以獲得滿足感，但是真正的快樂在於過程中而不是取得成功之後。契克岑特米哈依指出，這時候感受到的就是樂觀體驗，並把這種體驗成為涌動（flow）。
基本介紹
- 中文名：樂觀體驗
- 外文名：flow
- 套用學科：心理學
- 套用範圍：人格心理學
樂觀體驗,樂觀體驗的八個特徵,
樂觀體驗
大多數人本主義的人格理論都關注於這樣的問題：人希望在生活中獲得一種意義感和自我滿足感。人本主義心理治療可以幫助來訪者朝向滿足和自我實現的感覺邁進。但是在日常的、普通的活動中找到幸福呢？人們能否在日常生活中建構一種情境，來提高個人滿足感和自我價值感呢？
為了尋找問題的答案，研究者請一些人簡單地描述那些使他們感到幸福的活動。這是由心理學家契克岑特米哈依（Mihaly Csikszentmihalyi）發明的研究人們幸福感的一種策略。你自己可以試一試，想一想全身心投入到某一件事的時刻，當你感受到的不僅是快樂而是真正的享受到的時候，你正在做什麼？當契克岑特米哈依請人們找出類似經歷時，他得到了各種各樣的答案。有人談到爬山，有人淘到打網球，有人談到做外科手術等。當他請人們描述這些經歷時，發現人們都令人驚異地使用了相似的語言。
這些人都談到自己全身心地投入到正在做的事情上，沒有任何事情可以打擾他們。爬山和做外科手術都要求全神貫注，儘管每一步都自然地和另一部相連，但是這些任務幾乎都是具有挑戰性的，要求全神貫注地投入。達到目的可以獲得滿足感，但是真正的快樂在於過程中而不是取得成功之後。
契克岑特米哈依指出，這時候感受到的就是樂觀體驗，因為人們都說，這時候他們感到很自然、很輕鬆。契克岑特米哈依把這種體驗成為涌動（flow）。樂觀體驗是令人愉快的，但它不是出現在休息、娛樂的時刻。相反，大多數的涌動體驗都是要求非常高的。“這種絕妙的時刻通常發生在完成艱難而有價值的任務時，此時身心都達到了極限”。
有趣的是，所有文化中，幾乎所有年齡的人都用相同的語言描述涌動體驗。分析愛了上千人對最滿足和最愉快時刻的描述之後，契克岑特米哈依歸納出涌動體驗的八大特徵。這八個特徵並不一定囊括所有的涌動體驗，但是它可以概括大部分的涌動體驗。
樂觀體驗的八個特徵
1、 活動具有挑戰性，且需要一定技能。
這種任務具有很大的挑戰性，需要全身心投入，但並不是非常困難以致無法完成。
2、 人的注意力完全被活動所吸引。
人很難把自己和正在做的工作分開，而這是自動發生的。
3、 活動有明確的目標。
工作有明確而合理的方向。
4、 有清晰的反饋。
知道自己是否已經達到了目的，哪怕只是一種自我認定。
5、 人只注意正在乾的工作。
在涌動的過程中，人會忘記生活中的不愉快。
6、 人獲得一種個人控制感。
人在涌動中，可以享受個體控制環境的愉悅。
7、 人失去自我意識。
注意力集中於活動和目標時，就顧不上想別的事情。
8、 人失去了時間感。
往往幾個小時像幾分鐘一樣地過去，但是相反的情況也會發生。
