槓鈴頸前深蹲

槓鈴頸前深蹲，是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：槓鈴頸前深蹲
• 運動類型：健身運動

動作

肩上擔起槓鈴架上移出，保持槓鈴平衡。頭部保持正直，屈膝下蹲至大腿低於水平面，用力向上站起至開始姿勢。橫槓放在胸鎖骨和兩肩上，兩手交叉（護）槓鈴。

要點

採用平行窄站位，兩腳間距與臀部同寬，腳尖朝前平行站立。下蹲越低越好，以使股四頭肌外側得到充分收縮和伸展，目的是不讓其向“外長”和向“下長”，大腿會練得更有型。若股四頭肌中上部不夠發達，則可採用大重量做“前半蹲”或“後半蹲”練習，但必須用平行窄站位。