基本介紹
主料,配料,營養分析,製作步驟,
主料
52g西米
400g椰漿
配料
適量冰糖
營養分析
2． 類胡羅卜素：南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。
3． 礦質元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利於預防骨質疏鬆和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。
4． 胺基酸和活性蛋白：南瓜中含有人體所需的多種胺基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與菸草相同，但活性明顯高於菸草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。
5． 脂類物質：研究發現，在南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用
製作步驟
1 食材：南瓜。
2 食材：綠西米。
3 食材：椰漿。
4 炒鍋加入適量的清水。
5 倒入西米。
6 蓋鍋蓋，大火煮滾。
7 邊煮邊攪拌，以免粘鍋底。
8 煮到西米變成透明色，關火，撈起，放入冷水浸泡五分鐘。
9 砂鍋洗淨，倒入整罐椰漿。
10 加入一碗清水。
11 蓋鍋蓋，大火煮滾。
12 難過洗淨，去皮，切塊。
13 放入已滾的椰漿中。
14 倒入西米。
15 放入適量的冰糖。
16 蓋鍋蓋，大火煮至南瓜熟即可關火。
17 盛入碗中即可美美享用啦
