《棉花糖實驗》由美國沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）撰寫的心理學著作。2016年10月1日由北京聯合出版公司出版。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
你是否：無法長時間專注地做一件事？喜歡的物品總是念念不忘，立馬就要買到手？無法控制自己的不安情緒，讓珍視的伴侶瀕臨崩潰？減肥遙遠無望，擺脫不了眼前一頓美食的誘惑？工作嚴重拖延，還在沉溺於社交網路和線上遊戲？快買快賣導致投資頻頻失利？本書告訴你：自控不僅是一種可以培養的能力，更是你自己的選擇。看到第二顆棉花糖，自控便無須努力。
自控力與意志力的熱論都源於50年前開始的棉花糖實驗，實驗結論一經報導便獲得廣泛關注，然而這場心理學史上最著名的實驗卻遭到了極大的誤讀。《棉花糖實驗》是實驗設計者、自控力之父沃爾特·米歇爾對實驗來龍去脈的溯本清源，在破除大眾對棉花糖實驗的普遍誤解的同時，還給出了對從孩子的養育、僱傭新職員，到避免糟糕的交易和個人決定的最明智建議。
作者簡介
美國著名人格心理學家，在人格的結構、過程和發展以及自我控制等領域的研究十分著名。
自1962年起，米歇爾在史丹福大學擔任教授並主持講座長達21年，“棉花糖實驗”便始於史丹福大學附屬的一所幼稚園。實驗以學齡前兒童為研究對象，預測出參與實驗的兒童日後生活幸福與成功的相關性，使得米歇爾成為延遲滿足和自我控制研究的鼻祖。
近半個世紀，在棉花糖實驗上延伸出了無數有關自我控制的研究和書籍。米歇爾因對自控力、延遲滿足、意志力的研究，於1978年獲頒美國心理協會臨床心理學組“傑出科學貢獻獎”，該獎項於1982年再度頒發給米歇爾。1983年，他開始在哥倫比亞大學任教，並擔任羅伯特·詹森·尼文教授一職。
目錄
推薦序 棉花糖決定未來的奧秘
引 言 棉花糖實驗50年
第一部分 源起：孩子們如何實現自我控制
01 初衷
你知道的棉花糖實驗只是冰山一角
02 選擇
自控不是硬扛，而是運用策略抵抗誘惑
03 大腦
激活理性的冷系統，抑制衝動的熱系統
04 家庭
媽媽越強勢，孩子越難等待
05 習慣
運用“如果-那么”計畫，讓自控不再是“受控”
06 信任
相信還會有第二顆棉花糖，等待才有意義
07 培養
自控力來自基因，但它像肌肉一樣可以通過鍛鍊增強
第二部分 拓展：自控力如何成就更成功的人生
08 掌控
成功的自我控制，源於一種“我就是能”的信念
09 自我
想像未來的自己，讓決策更關注結果
10 時間
轉變時間觀，對未來充滿期許的人自控力更強
11距離
以牆上一隻蒼蠅的視角看待一切,冷卻誘惑的熱刺激
12 人際
敏感的心更易受傷害,高自控者擁有更滿意的人際關係
13 情緒
抑鬱源於過分考慮未來後果,快樂的人自控力更強
14 動機
自控並非無處不在，聰明人也會做出愚蠢的行為
15 社交
自控能冷卻孩子的攻擊傾向，成為社交關係中的潤滑劑
16 恐懼
克服恐懼，需要重獲自控力
17 熱愛
意志力會疲勞，但熱愛讓你持續抵抗各種誘惑
第三部分 實施：棉花糖實驗如何啟發更好的學校與父母
18 學校
培養自控應從娃娃抓起，學校教育是最佳手段
19 父母
自主的孩子更有優勢，父母是最好的榜樣
結 語 “我思，故我可以自控”
致 謝
譯者後記
引 言 棉花糖實驗50年
第一部分 源起：孩子們如何實現自我控制
01 初衷
你知道的棉花糖實驗只是冰山一角
02 選擇
自控不是硬扛，而是運用策略抵抗誘惑
03 大腦
激活理性的冷系統，抑制衝動的熱系統
04 家庭
媽媽越強勢，孩子越難等待
05 習慣
運用“如果-那么”計畫，讓自控不再是“受控”
06 信任
相信還會有第二顆棉花糖，等待才有意義
07 培養
自控力來自基因，但它像肌肉一樣可以通過鍛鍊增強
第二部分 拓展：自控力如何成就更成功的人生
08 掌控
成功的自我控制，源於一種“我就是能”的信念
09 自我
想像未來的自己，讓決策更關注結果
10 時間
轉變時間觀，對未來充滿期許的人自控力更強
11距離
以牆上一隻蒼蠅的視角看待一切,冷卻誘惑的熱刺激
12 人際
敏感的心更易受傷害,高自控者擁有更滿意的人際關係
13 情緒
抑鬱源於過分考慮未來後果,快樂的人自控力更強
14 動機
自控並非無處不在，聰明人也會做出愚蠢的行為
15 社交
自控能冷卻孩子的攻擊傾向，成為社交關係中的潤滑劑
16 恐懼
克服恐懼，需要重獲自控力
17 熱愛
意志力會疲勞，但熱愛讓你持續抵抗各種誘惑
第三部分 實施：棉花糖實驗如何啟發更好的學校與父母
18 學校
培養自控應從娃娃抓起，學校教育是最佳手段
19 父母
自主的孩子更有優勢，父母是最好的榜樣
結 語 “我思，故我可以自控”
致 謝
譯者後記
