桑葚蔬菜沙拉是一道菜品，主料是桑椹、西紅柿，配料是黃瓜、香芹菜等，調料為橄欖油、大蒜、鹽等，主要通過調拌的做法而成。
基本介紹
- 中文名：桑葚蔬菜沙拉
- 主要原料：桑椹，西紅柿，黃瓜，香芹菜
- 是否含防腐劑：否
- 主要營養成分：含有豐富的活性蛋白、維生素等
- 主要食用功效：分解脂肪、降低血脂
材料：
調料：
橄欖油2大匙(30ml)、鹽1茶匙(5克)、醋1大匙(15ml)、大蒜15克壓成泥、糖1茶匙(5ml)、雞精少許
做法：
1、將桑椹以及所有的蔬菜洗淨，用清水加少許鹽浸泡1小時(以利於清除蔬果上殘留的農藥)；
2、將桑椹摘去把，西紅柿和黃瓜滾刀切成小塊，芹菜切成段，洋蔥去皮洗淨切成細絲，薄荷葉撕成小塊；
3、將所有材料放進大碗內，放入調料拌勻即可。
小貼士：
桑椹被稱為“民間聖果”，含有豐富的活性蛋白、維生素、胺基酸、胡蘿蔔素、礦物素等成分，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。
桑椹有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化的作用;桑椹含有烏髮素，能使頭髮變的黑而亮澤，還能改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩、頭髮烏黑;桑椹具有免疫促進作用，可以防癌抗癌;常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀的症狀，多吃桑椹可以擁有“烏溜溜的黑眼珠”!
