木球揮桿

木球運動基本技術之一。分為高姿勢揮桿、低姿勢揮桿、直立式姿勢揮桿和自然式姿勢揮桿四種類型。

基本介紹

• 中文名：木球揮桿
• 外文名：Cricketswing

高姿勢揮桿要領

揮桿包括上揮桿、下揮桿、送桿、收桿四個部分。

(一)上揮桿

上揮桿是在完成站位動作姿勢後，兩手臂開始向後慢慢揮桿。隨著完成揮桿的位移，重心逐步轉到右腿上，以脊柱為軸，最大限度轉動揮桿到最高點，保持身體中心軸不變，左肩向頸部自然轉動。此時，頭部不變，下頜對準左肩峰，兩眼看準球體。

上桿到最頂點時，右肩轉動90度，右上臂與前臂夾角90度。左手屈腕與桿身90度，髖關節轉動45度，左肩轉到右腳前頭。右臂肘關節指向地面，眼睛注視球體，轉肩越充分上揮桿動作越大，下揮桿速度越快。

(二)下揮桿

下揮桿通過左肩左臂拉動球桿沿慣性下降，通過肩、髖關節的轉動，手臂、手腕快速將桿拉下。在完成上揮桿至頂點時，維持屈腕動作，肩部帶動手臂及球桿下降，順勢完成下揮桿動作。

(三)送桿

送桿動作重要的是重心轉移、身體平衡以及能否將桿頭徹底揮出去。右手動作好像要與前方的人握手，儘量向前伸，從而保證擊球距離和方向。

(四)收桿

收桿動作是在充分完成送桿後，將球桿舉起，桿頭從左耳與左肩之間翻向身體的後側。這時90%的體重壓在左腳上，雙肩轉過90度，身體指向目標方向。雙手位於靠近左耳上方的位置，完成收桿動作。

低姿勢揮桿要領

(一)上揮桿

上揮桿準備動作完成後，兩手握桿向右上方緩緩揮起，揮桿到最高點時，瞬間完成動作。

低姿勢短桿、中桿、長桿動作，上揮桿到最高點時，身體不轉動，主要是肘關節彎曲，雙臂上下做鐘擺式擺動。長桿到頂點時，雙上臂與前臂彎曲90度，上舉桿到肩上。左手屈膝腕，左前臂與桿身成一條垂直線，眼睛注視球體，右臂肘關節指向地面。

(二)下揮桿

上揮桿動作維護屈腕動作，肩部帶動手臂及球桿下降，手腕伸展加速球桿下降，左側身頂住，重心迅速移向左側，左腿支撐，肩帶動腰、髖關節轉動，右腳蹬地至前腳掌．球桿沿身體矢狀面的目標線前移，右臂伸直前送，桿頭到達擊球位置完成下桿動作。

(三)送桿

送桿動作是擊球瞬間完成後，身體重心轉移，右手臂外翻蓋左臂，握桿前送，向目標方向伸直，儘量向前伸20～30厘米，蹬地轉髖，身體轉向球門或目標方向。注意：在擊球的瞬間，為增加擊球後球的運行距離，應使手臂有意識地做向前推送的動作，好像球粘在桿頭與桿一起揮出一樣。送桿的好壞直接關係到球的運行距離。

(四)收桿

收桿動作就是在充分完成送桿後，將球桿順勢緩衝舉起，轉體90度使桿從左肩上翻向背後，握桿的手收到近左耳的上方，雙臂彎曲於左肩上，成背桿動作。注意此時身體重心壓在左腿上，身體上仰，右腳尖撐地，身體稍背弓，自然協調完成收桿動作。

直立式姿勢揮桿要領

(一)上揮桿

上揮桿就是揮桿到最高點時，瞬間完成的揮桿動作。上揮桿至最高點時，身體不轉動，雙臂伸直後擺，直臂揮到最高點，肘關節不彎曲。長桿到最高點時，頭勁不轉動，眼睛注視球體。

(二)下揮桿

在完成上揮桿至最高點時，沿慣性下揮桿，此時，維護屈膝動作，肩部帶動手臂及球桿下降，身體左側頂住，重心移向左側，左腿支撐，肩帶動腰、髖關節轉動，右腳蹬地至前腳掌撐地，球桿沿身體矢狀面向目標線前移，右臂伸直，至桿頭觸球瞬間完成下揮桿動作。

(三)送桿

送桿動作是完成擊球瞬間將桿頭徹底送出去。擊球後的身體姿勢為手臂向目標方向，儘量向前伸，桿頭才能劃出更大的揮桿弧度，從而保證擊球距離和方向。

注意事項：在擊球時，手臂與桿始終成一條直線，做鐘擺樣動作前，只是蹬地轉髖，中心軸不做大的轉動。

(四)收桿

收桿動作是在充分完成送桿後，將球桿收起，收桿手臂高於左肩或與左肩平行，身體面向目標方向(這時90%的體重壓在左腳匕)，然後雙手隨球桿的自由落體運動下降。

注意事項：直臂前後擺雙臂不能僵硬。第一，不要用力握桿，如果用力握桿，整個上揮桿動作就偏離正確的揮桿平面。第二，左右臀應與地面保持平行，上揮桿時以右腿為揮桿軸線，轉動身體並將重心移到右側；下揮桿時以左腿為揮桿軸線做出反向運動。收桿動作是靠左側的揮桿軸線來完成的。如果只利用一個揮桿軸線即脊柱，那么重心轉移就會不夠順暢且擊球沒有力量。收桿動作會極其不自然。所以，應在充分釋放能量的基礎上完成收桿動作。

自然式姿勢揮桿要領

(一)上揮桿

上揮桿時，揮到右肩的後側斜上方為最高點，因為它的動作軌跡是從腰部後轉斜平面的運動軌跡。

(二)下揮桿

球桿陰慣性下降，肩、肘、手下拉加速下揮桿。此時維護屈腕動作不變，肩帶動手臂，手腕加速翻轉，左側身體身體頂住，左腿支撐肩，帶動腰、髖關節轉動，右腳蹬地至前腳掌支撐，球桿沿身體矢狀面的目標線前移，右臂伸直，桿頭擊球瞬間完成下揮桿動作。

(三)送桿

送桿動作是身體重心前移、手臂與球桿儘量前伸，保持身體平衡，然後將桿頭徹底揮出去。身體姿勢為雙手握桿指向目標方向，從而保證擊球距離和方向。

(四)收桿

收桿動作是在充分完成送桿後球桿沿慣性緩衝，將球桿收於左側上方為止，身體轉向目標方向。