木球運動基本技術之一。分為高姿勢揮桿、低姿勢揮桿、直立式姿勢揮桿和自然式姿勢揮桿四種類型。
基本介紹
- 中文名:木球揮桿
- 外文名:Cricket swing
高姿勢揮桿要領,(一)上揮桿,(二)下揮桿,(三)送桿,(四)收桿,低姿勢揮桿要領,(一)上揮桿,(二)下揮桿,(三)送桿,(四)收桿,直立式姿勢揮桿要領,(一)上揮桿,(二)下揮桿,(三)送桿,(四)收桿,自然式姿勢揮桿要領,(一)上揮桿,(二)下揮桿,(三)送桿,(四)收桿,
高姿勢揮桿要領
揮桿包括上揮桿、下揮桿、送桿、收桿四個部分。
(一)上揮桿
上揮桿是在完成站位動作姿勢後,兩手臂開始向後慢慢揮桿。隨著完成揮桿的位移,重心逐步轉到右腿上,以脊柱為軸,最大限度轉動揮桿到最高點,保持身體中心軸不變,左肩向頸部自然轉動。此時,頭部不變,下頜對準左肩峰,兩眼看準球體。
上桿到最頂點時,右肩轉動90度,右上臂與前臂夾角90度。左手屈腕與桿身90度,髖關節轉動45度,左肩轉到右腳前頭。右臂肘關節指向地面,眼睛注視球體,轉肩越充分上揮桿動作越大,下揮桿速度越快。![木球揮桿 木球揮桿](/img/a/1ff/nBnaukTOxQTNzEjYlNzYihDZkFjMwMzM1QWZ5YmYjNGO1EDZygzY5UGZyI2LtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
![木球揮桿 木球揮桿](/img/a/1ff/nBnaukTOxQTNzEjYlNzYihDZkFjMwMzM1QWZ5YmYjNGO1EDZygzY5UGZyI2LtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
(二)下揮桿
下揮桿通過左肩左臂拉動球桿沿慣性下降,通過肩、髖關節的轉動,手臂、手腕快速將桿拉下。在完成上揮桿至頂點時,維持屈腕動作,肩部帶動手臂及球桿下降,順勢完成下揮桿動作。![木球揮桿 木球揮桿](/img/1/547/nBnaukzNxkTZwgjYmNTMyEDMkNTMlJjY0EmZ0kDZjdzYjNTYkRWZyYWYkF2LtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
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(三)送桿
送桿動作重要的是重心轉移、身體平衡以及能否將桿頭徹底揮出去。右手動作好像要與前方的人握手,儘量向前伸,從而保證擊球距離和方向。![木球揮桿 木球揮桿](/img/b/5f9/nBnauMDO1QzMkhTYlFjNhJGO2gjMmdDOiBDN0U2MjJGOklTMhBDM4EDOkZzLtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
![木球揮桿 木球揮桿](/img/b/5f9/nBnauMDO1QzMkhTYlFjNhJGO2gjMmdDOiBDN0U2MjJGOklTMhBDM4EDOkZzLtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
(四)收桿
收桿動作是在充分完成送桿後,將球桿舉起,桿頭從左耳與左肩之間翻向身體的後側。這時90%的體重壓在左腳上,雙肩轉過90度,身體指向目標方向。雙手位於靠近左耳上方的位置,完成收桿動作。![木球揮桿 木球揮桿](/img/d/587/nBnauMDNyAzMxEDZiRDZhNDN1QGZ5M2NjRTOldTYyQDNyYGMzImZwETNmlzLtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
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低姿勢揮桿要領
(一)上揮桿
上揮桿準備動作完成後,兩手握桿向右上方緩緩揮起,揮桿到最高點時,瞬間完成動作。
低姿勢短桿、中桿、長桿動作,上揮桿到最高點時,身體不轉動,主要是肘關節彎曲,雙臂上下做鐘擺式擺動。長桿到頂點時,雙上臂與前臂彎曲90度,上舉桿到肩上。左手屈膝腕,左前臂與桿身成一條垂直線,眼睛注視球體,右臂肘關節指向地面。![木球揮桿 木球揮桿](/img/1/d84/nBnauIzYhV2MwcjZwkTY0EDMkJWY4kzMhV2N1MmZmNmNyIDO5E2M0UDN2I2LtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
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(二)下揮桿
上揮桿動作維護屈腕動作,肩部帶動手臂及球桿下降,手腕伸展加速球桿下降,左側身頂住,重心迅速移向左側,左腿支撐,肩帶動腰、髖關節轉動,右腳蹬地至前腳掌.球桿沿身體矢狀面的目標線前移,右臂伸直前送,桿頭到達擊球位置完成下桿動作。![木球揮桿 木球揮桿](/img/d/7e3/nBnauEDZ5YmZ3cjM2Q2N4IGO1EWOwIzMwEjYlRDZihzM3UmMkVWY0QjYiR2LtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
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(三)送桿
送桿動作是擊球瞬間完成後,身體重心轉移,右手臂外翻蓋左臂,握桿前送,向目標方向伸直,儘量向前伸20~30厘米,蹬地轉髖,身體轉向球門或目標方向。注意:在擊球的瞬間,為增加擊球後球的運行距離,應使手臂有意識地做向前推送的動作,好像球粘在桿頭與桿一起揮出一樣。送桿的好壞直接關係到球的運行距離。![木球揮桿 木球揮桿](/img/5/a26/nBnauYTY3MjYycTO4EjYhRjMkBTZxUjNjNDM3QmZ2ImYklzMiNWM4EGZwUzLtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
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(四)收桿
收桿動作就是在充分完成送桿後,將球桿順勢緩衝舉起,轉體90度使桿從左肩上翻向背後,握桿的手收到近左耳的上方,雙臂彎曲於左肩上,成背桿動作。注意此時身體重心壓在左腿上,身體上仰,右腳尖撐地,身體稍背弓,自然協調完成收桿動作。![木球揮桿 木球揮桿](/img/f/81b/nBnauIjMmVmMxkzM3cTOhRGO3cjYwIDNkRTMwEDM5ImM4EGO3ETZxMmZlN2LtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
![木球揮桿 木球揮桿](/img/f/81b/nBnauIjMmVmMxkzM3cTOhRGO3cjYwIDNkRTMwEDM5ImM4EGO3ETZxMmZlN2LtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
直立式姿勢揮桿要領
(一)上揮桿
上揮桿就是揮桿到最高點時,瞬間完成的揮桿動作。上揮桿至最高點時,身體不轉動,雙臂伸直後擺,直臂揮到最高點,肘關節不彎曲。長桿到最高點時,頭勁不轉動,眼睛注視球體。![木球揮桿 木球揮桿](/img/9/7ff/nBnaugjN4QjM4MWOlR2MilDM1QGM1cjMkVmZiRTNkR2MykDM0UTO0MTMhN2LtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
![木球揮桿 木球揮桿](/img/9/7ff/nBnaugjN4QjM4MWOlR2MilDM1QGM1cjMkVmZiRTNkR2MykDM0UTO0MTMhN2LtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
(二)下揮桿
在完成上揮桿至最高點時,沿慣性下揮桿,此時,維護屈膝動作,肩部帶動手臂及球桿下降,身體左側頂住,重心移向左側,左腿支撐,肩帶動腰、髖關節轉動,右腳蹬地至前腳掌撐地,球桿沿身體矢狀面向目標線前移,右臂伸直,至桿頭觸球瞬間完成下揮桿動作。![木球揮桿 木球揮桿](/img/e/241/nBnauMWOxkTZwgjYmNTMyEDMkNTMlRjYmVDZ0kDZjdzYjNTYkRWZyYWYkF2LtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
![木球揮桿 木球揮桿](/img/e/241/nBnauMWOxkTZwgjYmNTMyEDMkNTMlRjYmVDZ0kDZjdzYjNTYkRWZyYWYkF2LtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
(三)送桿
送桿動作是完成擊球瞬間將桿頭徹底送出去。擊球後的身體姿勢為手臂向目標方向,儘量向前伸,桿頭才能劃出更大的揮桿弧度,從而保證擊球距離和方向。
注意事項:在擊球時,手臂與桿始終成一條直線,做鐘擺樣動作前,只是蹬地轉髖,中心軸不做大的轉動。![木球揮桿 木球揮桿](/img/9/42b/nBnauYWYzYjZldTY2MmN3YWZ0kTOxETNmJGOyUzM1gjM2UDZyMmZ0ATNhlzLtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
![木球揮桿 木球揮桿](/img/9/42b/nBnauYWYzYjZldTY2MmN3YWZ0kTOxETNmJGOyUzM1gjM2UDZyMmZ0ATNhlzLtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
(四)收桿
收桿動作是在充分完成送桿後,將球桿收起,收桿手臂高於左肩或與左肩平行,身體面向目標方向(這時90%的體重壓在左腳匕),然後雙手隨球桿的自由落體運動下降。
注意事項:直臂前後擺雙臂不能僵硬。第一,不要用力握桿,如果用力握桿,整個上揮桿動作就偏離正確的揮桿平面。第二,左右臀應與地面保持平行,上揮桿時以右腿為揮桿軸線,轉動身體並將重心移到右側;下揮桿時以左腿為揮桿軸線做出反向運動。收桿動作是靠左側的揮桿軸線來完成的。如果只利用一個揮桿軸線即脊柱,那么重心轉移就會不夠順暢且擊球沒有力量。收桿動作會極其不自然。所以,應在充分釋放能量的基礎上完成收桿動作。![木球揮桿 木球揮桿](/img/0/6a9/nBnauQWZ3I2Y1YzYhJTNzATNkVmZ4MGOzQmY5ADM2IWOzUDZzQmNzU2Y0EzLtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
![木球揮桿 木球揮桿](/img/0/6a9/nBnauQWZ3I2Y1YzYhJTNzATNkVmZ4MGOzQmY5ADM2IWOzUDZzQmNzU2Y0EzLtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
自然式姿勢揮桿要領
(一)上揮桿
上揮桿時,揮到右肩的後側斜上方為最高點,因為它的動作軌跡是從腰部後轉斜平面的運動軌跡。![木球揮桿 木球揮桿](/img/f/769/nBnauETM3MWYmhDMjVGMhZGO1kjYwEDNjFzMxcjMzYzMxEGOjVWOhZGZwEzLtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
![木球揮桿 木球揮桿](/img/f/769/nBnauETM3MWYmhDMjVGMhZGO1kjYwEDNjFzMxcjMzYzMxEGOjVWOhZGZwEzLtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
(二)下揮桿
球桿陰慣性下降,肩、肘、手下拉加速下揮桿。此時維護屈腕動作不變,肩帶動手臂,手腕加速翻轉,左側身體身體頂住,左腿支撐肩,帶動腰、髖關節轉動,右腳蹬地至前腳掌支撐,球桿沿身體矢狀面的目標線前移,右臂伸直,桿頭擊球瞬間完成下揮桿動作。![木球揮桿 木球揮桿](/img/4/e6f/nBnauEGOhVTYwcTO0MTM0YWM5YmYkVWMiVDM1IGOygTYmNzM1MTMiV2MkJ2LtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
![木球揮桿 木球揮桿](/img/4/e6f/nBnauEGOhVTYwcTO0MTM0YWM5YmYkVWMiVDM1IGOygTYmNzM1MTMiV2MkJ2LtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
(三)送桿
送桿動作是身體重心前移、手臂與球桿儘量前伸,保持身體平衡,然後將桿頭徹底揮出去。身體姿勢為雙手握桿指向目標方向,從而保證擊球距離和方向。![木球揮桿 木球揮桿](/img/b/692/nBnauEGN3cDN1kDNzEjYjFjY5gzNklTZkJDNkBjNjVTMzMmY1ITO5UmZxU2LtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
![木球揮桿 木球揮桿](/img/b/692/nBnauEGN3cDN1kDNzEjYjFjY5gzNklTZkJDNkBjNjVTMzMmY1ITO5UmZxU2LtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
(四)收桿
收桿動作是在充分完成送桿後球桿沿慣性緩衝,將球桿收於左側上方為止,身體轉向目標方向。![木球揮桿 木球揮桿](/img/7/eaa/nBnauMDZkZjZlBTOxEzNlRGZxUGZzIzMjZjZxIzYmRDM1IWO4MTOiVmMlJzLtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)
![木球揮桿 木球揮桿](/img/7/eaa/nBnauMDZkZjZlBTOxEzNlRGZxUGZzIzMjZjZxIzYmRDM1IWO4MTOiVmMlJzLtVGdp9yYpB3LltWahJ2Lt92YuUHZpFmYuMmczdWbp9yL6MHc0RHa.jpg)